jak cwiczyc

"Panie Janie muszę ćwiczyć wejście bez pomocy nóg na rurę i na linę Z wiosłem następnym razem spróbuję więcej w tym niskim ustawieniu, zobaczymy jak będzie. " Nie potrafię się utrzymać ani na linie ani na rurze (której nie mam) :-( Kurcze, a 50 lat temu to potrafiłem!

No Wy madrusie moje kochane, ja tez juz nie wyobrazam sobie nie cwiczyc ( pewnie wymordowalabym rodzine :-D), ale dzis naprawde nie wiem jak to zrobic. We Wro jest taka duchota i ukrop, ze pot to sie leje i bez cwiczen.... Poczekam do polnocy chyba :-D

eveline sniłaś mi się ostanio, ćwiczyć mi kazałaś i pokazywałaś jak sie przysiad sumo robi ;D

eveline sniłaś mi się ostanio, ćwiczyć mi kazałaś i pokazywałaś jak sie przysiad sumo robi ;D ooo to mam nadzieję, że zlana potem wstałaś po treningu %-)

a moje mlode jeszcze nie spia:/ i jak ja mam cwiczyc!?!?!

mi wcale nie chodzi o te zejstem pakerem bo nigdy nim niebede... z to ze niemoge cwiczyc innych czesci ciala... Kregoslup-przewlekla niewyleczalna choroba barki,kontuzja/oznaki choroby(tak naprawde niewiadomo co) lokcie-tez niedokonca wiadomo, ale razcej pzreciazone(ale od roku dalej tak samo) wiec jak widzisz, niebyt duzo cwiczen mi zostaje...

ehhh to szkoda :/ ja bym chyba ześwirował jak bym nie mógł ćwiczyć

CF_KG sorki :PP ja jestem rocznik 92r .. A tak apropo to jesli bys chcial zwiekszyc wage to za to cwicz przyspieszenie bo jak nie bedziesz cwiczyc to mozesz sie wolny zrobic a tak to bedziessz trenował i będziesz duzo szybszy i silniejsz :] Pozdrawiam ...

O Arni lepiej nic nie mów Mam okropna kontuzję barka i teraz biorę 56-60 żeby sobie nie z***ać do końca Smaruje maściami ale nic nie pomaga Jak robię klatę też nie mogę na dużych ciężarach bo mnie na******la wszystko W sumie to mi to w wielu ćwiczeniach przeszkadza i nie mogę normalnie ćwiczyć (załamka) A co do twojego pytania to pełne ruchy [...]

taki Mirko będzie miał teraz bardzo ciężko z tymi swoimi kontuzjami, ten sport+K1 go strasznie wyniszczył. Można panować przez wiele lat tylko trzeba iść cały czas do przodu i ćwiczyć najciężej jak się da przykłady to Spider, Hendo, Overeem i mnóstwo innych fighterów, którzy trzymają poziom przez wiele lat. PS Werdum ma 35 lat nie 34 ;-)

Rabittt spoko, Game Day nawet nie jest super mocny, jego siła tkwi w tym że chce się ćwiczyć a jednoczesnie nie ma takiej rzezni jak na nox pump. Poza tym jest opór tani, ja ostatnio na allegro kupiłem za 79 + darmowa przesyłka. Ale teraz w ogóle testuje nowość, mianowicie kupiłem od gościa czyste geranium (facet ma jakieś kontakty z labolatorium [...]

%-) %-) ok ok Mam do was pytanie, tylko bez jajców. Po jakim czasie pierwszy raz mieliście cykl na kreatynie? Bo niektórzy to biorą od razu jak tylko zaczną ćwiczyć (dekle), a inni ćwiczą po 2 lata na sucho.. Więc sam nie wiem co robić, czy już brać czy nie. Więc mniej więcej ile ćwiczyliście na sucho ? Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]

[...] treningowy, do dyspozycji mam: Rower Górski Hantle (uniwersalne) Siłownia (nie codziennie, w miarę możliwości) Drążek (w formie drabinki na starym placu zabaw) Płotki (jak wyżej) Duże tereny po za domem. Pije codziennie dużo mleka, oraz często jadam ryby, głównie Mintaje. Codziennie robię regularnie ćwiczenia z WF, jadę sobie czasami na [...]

no na lapie tak ok 35-36 jest...przyszlo mi dosc od poczatku jak zaczalem cwiczyc...ale 40 bym chcial ale pewnie bym musial jeszcze z rok cwiczyc...

[...] Twoją wiedzę, więc nie układaj sam nic lepiej - na dobre ci to wyjdzie.... 1. Robiąc tak dużą liczbę powtórzeń ćwiczyć wytrzymałość a nie siłę (możesz powiedzieć no jak skoro mi też idzie siła - w twoim przypadku, gdy ćwiczyć pierwsze miesiące każdy rodzaj treningu ci coś da, ale do czasu). 2. Tak, zmniejsz liczbę powtórzeń 8-12 na duże [...]

[...] Jak chcesz zaszalec to dodaj zarzut silowy ze zwisu do A 4-6 x 3-6 powt, 75-90% cm oraz po kazdej sesji 100-150 swingow maksymalnym ciezarem (25-50 kg). Ad 2- metoda rampy, wiec ostatnia serii na okreslony % cm I liczbe powtorzen. Ad 3- rower to niekoniecznie takie aeroby o jakie chodzi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-19 09:49:48

Kazdy jakos zaczynal... Przede wszystkim jak juz idziesz ten raz w tygodniu na silownie to postaraj sie maksymalnie przecwiczyc biceps- raz w tygodniu powinien wystarczyc. Co do tricepsa to na tym stopniu zaawansowania mozesz go jescze spokojnie cwiczyc w domu na 5 kg hantlach. A ze nie zbudujesz masy bez cwiczenia na silowni to oczywiscie prawda, [...]

Plan moze byc. Tylko jak zamierzasz cwiczyc w domu klate za pomoca 5 kg hantli? Poza tym wiesz na co sie decydujesz- na cwiczenie partii 2 razy w tygodniu + codziennie brzuch i trening na wyskok. Nie za duzo? Na czym polega ten program na wyskok? Ale chyba nie ma on nic wspolnego z treningiem kulturystycznym nog. Bo cwiczyc jednego dnia klate, [...]

[...] - http://www.sfd.pl/Ile_kCal_ma_bia%C5%82ko,_t%C5%82uszcz_i_weglowodan-t612247.html Nie bardzo rozumiem temat - w tytule tematu masz podane: "Dieta", a pytasz o to czy jakiś androgen, który - jak do tej pory myślałem - sprzyja budowaniu masy. Rozumiem, że Tato kupił Ci testosteron (?) w prezencie jako dodatek do diety redukcyjnej, której [...]

[...] też spowalniają bo przecież kulturyści często muszą w trakcie cyklu na mase go podkręcić zeby się nie zalać za bardzo. Wydedukowałem sobie ze aby go podkręcić trzeba jeść jak na masie i ćwiczyć jak na redukcji (intensywność). Mylę się? Proszę o rozwinięcie tematu diety i ćwiczeń w celu podkręcania :) PS. sory za braki w interpunkcji ale [...]