jak cwiczyc

Powiem tam jak mam ćwiczyć jak nawet dwóch pompek nie robię ? Ćwiczę w domu tylko.

jak długo będzie działał tak ty będziesz nim ćwiczyć

A6W nie jest dobrym rozwiązaniem. Jak kolega wyzej, przy A6W działają tylko gorne partie miesni brzucha. Druga sprawa, brzuch nie ma czasu na regeneracje, a brak regeneracji = brak wzrostu miesni. Trzecia sprawa, majac osłabiony brzuch codziennymi cwiczeniami narazasz się na kontuzje przy ciezkich cwiczeniach, przy których brzuch pelni role [...]

[...] jest to tekst humorystyczny,wszystko kulturystycznie przesadzone. Nikt chyba nie widział sterty hantli sięgających nieba -bo nie szło by nawet z ich pomocą ćwiczyć,bo jak je ściągnąć ? Podobie z suplami-nikt ich tyle nie ma :) A co do witamin- tak jest dosłownie napisane :proteiny to moje paliwo, a witaminy to mój sekretny super power!". [...]

[...] rece i nie mam takich chudych patykow tylko umiesnione tak samo na brzuch nawet łydki mam super wyzezbione tylko te uda koszmar jutro ide po obciazniki i bede cwiczyc z nimi na nogach przysiady i inne cwiczenia na uda i posladki a potem na rowerku jak to nie da jakis efektow chociaz minimalnych po kolejnych tygodniach miesiacu to ja juz nie wiem

[...] a przecież tak tez jest ładnie To nie tylko Ayla, ale inne laski z dziennikow tez, wszytskie sa ladne, dawno poprawily swoje "niedoskonalosci" maja ladne figury, ale nie chca tego zobaczyc. Ale czekam, az w koncu pierwsza dziewczyna prowadzaca dzinnik powie :"juz wygladam tak jak chcialam", ale nie wiem czy sie doczekam

[...] do tematu, po wielu testach i probach roznych rzeczy dochodze do wniosku, ze te prawidlowosci z klatka raz ciezko raz lekko to nie sa jednak z palca wyssane. Tylko nie wiem jak to wyjasnic, bo w sumie Pavel w swoich ksiazkach pisze, ze podnoszeie ciezarow to UMIEJETNOSC, umiejetnosc CUN, tak wiec cwiczenie 5x w tygodniu powinno dawac rade, bo [...]

Wolałbym, żeby zapodał i kontrolował go Twój fizjoterapeuta. Przed ćwiczeniami "kolan" należy tak jak w przypadku innnych mięśni przeprowadzić rozgrzewkę. Powinno wystarczyć 10 minut na rowerku stacjonarnym. Tylko nogi mają chodzić prosto a siodełko być na odpowiedniej wysokości. Tak aby noga w dolnym położeniu prostowała się, ale nie na [...]

jezeli jest ci ciezko z treningiem i za bardzo nie chcesz cwiczyc z taka praca to nie zmuszaj sie uzbieraj sobie kase i jak juz cie wywala albo sam sie zwolnisz bedziesz mial na pare lat za***istych supli i bedziesz jak pudzian

Witaj ! Jak dobrze wyczytałem jesteś po przerwie , więc zacznij ćwiczyć z mniejszymi obciążeniami , lub rób mniej serii . Trenuj 2 max 3 razy w tygodniu . I pilnuj michy ! Rośnij

Co do brzucha to mozesz robic w treningowe lub nietreningowe, jak Ci pasuje. Zapoznaj sie z ABS2. Mozesz go robic albo tylko wykorzystac ogolne zasady w nim opisane. I koniecznie zacznij juz cwiczyc brzuch. Co do diety to bardzo dobrze. Co do treningu to zmieniaj go co 6-8 tygodni (gdy juz jest stagnacja) i rob tygodnowe przerwy. Caly czas [...]

Jak masz problemy z kregoslupem to w sumie niczego nie mozesz cwiczyc...

PiT B-stok i kwas Lewostronna pozycja zawsze. Zarowno w kopanych jak i innych. Chyba ze sportowa walka wymusza co innego. Nie ma sensu cwiczyc raz jednej raz drugiej bo nie dopracujecie zadnej. Wazne by umiec walczyc z mankutem w swojej mocnej pozycji. Bo inaczej to Was kazdy porobi. Chyba ze jestescie Mosleyem. A jak nie to trzymajcie sie zasady [...]

[...] guarany może z tym mixDodam jeszcze,że ja wierzę,że to działa.W tamtym tygodniu zrobiłem tak,mam takiego znajomego na siłowni,policjanta zresztą,nie powiedziałem mu co i jak ale w domu przygotowałem dla niego w bidonie jedną działeczkę Shocka.Dałem mu i się przyglądałem,już na rozgrzewce zaczęły mu żyłska wychodzić i było widać jak się [...]

[...] jadlem przez dlugi okres caly czas ten zestal ;) Troche mi obrzydl hehe, ale leniwy bylem i nie chcialo mi sie ulozyc drugiego odpowiednika. Coolbart: L-Glutamina, czemu ja polecasz? Przyznam szczerze, ze nie chce za duzo specyfikow brac jak dopiero co zaczalem cwiczyc, chcialbym to na pozniej zostawic. ziki200: czemu antykatabolit? Astutus

[...] raczej w domu,wieczorami mogę wyjść z domu i sobie pobiegać a w czasie dnia niestety z maluszkami siedzię i sie kisze..;/a mogłabym poćwiczyc(tylko nie wiem jakie ćwiczenia)Aerobik w domu tez moge ćwiczyć co nie?:) Jeśli chodzi o moją dietę to szczerze mówię że nie mam żadnej konkretnej i nigdy takiej nie miałam;/ Ciężko jest mi [...]

Siema sory ze odswiezam ten temat ale nieumiem napisac swojego niewiem jak to zrobic , mam 17 lat 182 wzrostu 81 kg wagi biceps 40 cm , przedramie zalezy jak mierzac okolo 37-38,na klatke okolo 120 kg na raz,na biceps sztanga okolo 70 kg w tych granicach sie wacha, trenuje 3 miesiace armwrestling na silowni u siebie w piwnicy,przestalem trenowac [...]

Zgadzam się z Cynikiem - w obecnych czasach coś takiego jak tajemne techniki to jest jakaś parodia. I mówię to z perspektywy ucznia mojego nauczyciela, w którego stylu są "tajemne techniki" ;) Tylko że mój nauczyciel nie uczy kogo popadnie i sam sobie wybiera uczniów i ma ich kosmiczną ilość 4 obecnie, nie pobiera od żadnego z nich ( ode mnie też) [...]

[...] się szermierka historyczną i to sporo czasu wiec twoje zgryzliwe uwagi nie mają sensu... a poza tym szabla jest dla chetnych nikt nie ma obowiązku ją cwiczyć. Ja osobiście tego nie robię bo juz sie tym żelastwem namachałem. Teraz skupiam się na WT i to mnie w pełni zajmuje. i tyle w tym temacie... jak chce się odejść to każdy powód jest dobry...

Wybaczcie za brak ankiety, ale jak odhaczyłem a opcję przy zakładaniu tematu to nic mi się nie pojawiło. Tak więc dodaję ręcznie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : wytrzymałość Staż treningowy na słowni : niecałe 2 lata z małymi przerwami, od 2 lat bez treningu na siłowni Uprawiane inne sporty : obecnie [...]