jak cwiczyc

posiniaczony nie chodzisz?? hmmm, chodziłem do kumpla na takie lajtowe jj,bywały siniaki w sumie częściej,ryj otarty od jugogi p jakimś duszeniu czy czymś a ten kumpel,sensej znaczy, to po którymś treningu swoim opowiadał mi o krwiaku od barku do dupy na pół pleców Ale on z tych co to jak nie ma miejsca na macie to robi pady na betonie A [...]

O chłopie. O głupszym cyklu tutaj nie czytałem :-) Póki co prowadzisz. Zacznij ćwiczyć i suplementować się tak jak miczel napisał. Od tego trzeba zacząć bezwzględnie.

moge cwiczyc systemem 2 treningi, 1 dzien wolny, 2 treningi, dwa dni wolne. czyli np poniedzialek,wtorek, czwartek, piatek. Tak ? nie jest to dla mnie zaden problem jezeli tylko w tym systemie beda lepsze efekty. Najwazniejsze zeby trening byl jak najbardziej owocujacy jezeli chodzi o przyrosty masy i sily.

tak off topic co do cisnienia pamietam jak na prolce mailem takie cisnienie ze jak schodzilem na silke robilem 2 ciezkie serie to konczylem trening tak mi czaszke rozsadzało niemoglem cwiczyc taki bol ;)

Jak już kilkakrotnie pisałem, barki przez długi czas były moją najsłabszą partią, dopóki nie zacząłem ćwiczyć ich rzadziej niż 1-2 na tydzień w sposób "siłowy" - 2 wyciskania w zakresie 10 -(<)4 pow (czasem nawet 1-2 + powtórzenia z pomocą) + unoszenie sztangielek na boki ze stałym ciężarem, imo teraz barki mam najlepsze, może się [...]

Tak węzły są na tyle powiększone że widać to wizualnie, ale zapewne jest to związane z guzem na piersi. Tylko czy możliwe jest to że przy takim guzku jak wystepuje u dojrzewających osób również są węzły powiekszone ? I czy moge spokojnie ćwiczyć na siłowni ?

Dobra a więc teraz zaczynam na poważnie :) Układam dietę na mase niestety przez lato będę masował ale lepiej masować niż wyglądać tak jak teraz. Obliczyłem na kalkulatorze '' Potreningu.pl '' zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło Współczynnik BMR 1650.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2846.39 Węglowodany 55% 1565.51kcal = 391.38gram Białko 15%% [...]

[...] "są ludzie, klamki i parapety" czasami czasami nawet wsrod znajomych ktorzy sie mnie pytają czy jedzenie gainerow ma skutki uboczne i twardo twierdza ze "jak bedziesz zrzeral te koksy (chodzi o odzywki) to jak przestaniesz cwiczyc to ci cala masa spadnie i bedziesz wygladal jak grubas" hehe czasami mozna sie posmiac z [...]

też to miałem i powiem ci że od 2 lat jak dam czadu ostro to potem cuzje bark ten co mi wypadł :( ale spokojnie można ćwiczyć więc troche kiepsko jest jak ci wypadnie już raz

[...] bez niej nie uzyskał bym wyniku 39cm w bicu(przed wakacjami to było)a zaczynałem od 28 tylko teraz jest taka lajtowa to po tej przerwie,i chce sie za nią zabrać dopiero jak zaczne o wiele intensywniej ćwiczyć.A do tego strma tez jest potrzebne mono??Albo jakaś inna kreta?Bo z tego co wiem storm ma w swoim składzie dosyć sporo kreatyny.i [...]

nie wyrzeźbisz brzucha żadnymi ćwiczeniami. od tego jest dieta. poza tym jeśli chcesz cwiczyc brzuch to traktuj go jak inne partie miesniowe i cwicz max 2-3 razy w tyg. Zmieniony przez - jatan1994 w dniu 2015-01-05 00:35:45

[...] , atlasy dużo miejsca zajmują i ciężko je sprzedac . Kup wolne cieżary bo można je dowolnie uzywac i konfigurowac , łatwiej sprzedać itd. Kup podstawowy sprzęt jak ławka regulowana , stojaki dostawne , gryfy , obciązenia , drążek , prase do nóg , wyciągi a jak zostanie kasa to klatkę jakąs mozna i masz full wypas w domu .Ty i tak [...]

Witaj. Ogólnie jeżeli chodzi o rozpoczęcie treningu siłowego i wdrożenie się w ten sport to jak najbardziej taki zestawik na początek będzie odpowiedni. Jeżeli spełnia twoje wymogi Jeżeli chcesz ćwiczyć głównie prozdrowotnie by utrzymać formę by zbudować fajną estetyczną plażową sylwetkę to myślę że jak najbardziej tego typu rozwiązanie będzie [...]

Ok wezme pod uwage to i postaram sie ułożyć diete. A czy naprzykład moge stosować tą diete z forum sfd dla niecierpliwych i do tego ćwiczyć?. I czy to już jest czas na jakies witaminy spalacze etc.? Czy nawet coś takiego jak aqua slim czy warto w coś już zainwestować czy jest jeszcze zawcześnie?

Wysek sorry że dopiero teraz odpowiadam, ale jakoś umknął mi Twój post:/. Tak, wypchnięty brzuch może być przez nadmierne spożywanie węgli, ale może też być wypchnięty bez określonego powodu. Ja zawsze miałem brzuch dość nieproporcjonalny do reszty(za duży) i to moje wypchnięcie nie jest spowodowane tylko tłuszczem. Jeśli chodzi o Twój brzuch to [...]

[...] cos pozmieniac i cos takiego mi przyszło do głowy (na forum mi polecono), zeby cwiczyc kazda partie 2xna tydzien ale po mniej cwiczen, czyli normalnie byloby 4-5 serii na kazda partie a tak to sa po 2-3 ale polaczone w takie pakiety jak wyzej. prosiłbym o ew. modyfikacje cwiczen, bo jesli chodzi o tym planu to raczej przy nim zostane pozdrawiam

Jak chcesz ćwiczyć bez nóg to sobie odpuść. Plan który masz jest BEZNADZIEJNY! Nogi stanowią dużą cześć naszego ciała i bez ich ćwiczenia masy nie będzie, ćwicząc je wspomagasz rozwój całego ciała. Grając w piłkę nożną powinno Ci zależeć na sile tej partii. CZYTAJ--> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

No to jeżeli miałbym ćwiczyć również nogi , to jak ten plan stworzyć aby był dobry , bo na tym przede wszystkim zależy. Uważasz że jest beznadziejny tylko z tego powodu że nie ma nóg ?

[...] 5x4, 3x1, 8x1 Wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 Wiosłowanie 5x4, 3x1, 8x1 Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 12-15 powt w trzech seriach ciężar może być stały jak i progresja. W piątek możesz też zrobić 5x5 i nie trzeba schodzić do 3 powtórzeń... To jest tylko jedna odmiana z wielu. Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-10-02 [...]

[...] i to u sezonowców , kolego nabierzesz tylko wody bo nie masz pojęcia o odżywianiu ani treningu zapewne, i jeszcze do tego 30 w bicu i co dojdziesz do 33 w łapie i ci spadnie w 2 tygodnie . (a jak juz bedziesz wdupiał mete to nie zapomnij nie ćwiczyć bo po co ci trening tylko spalisz mięsnie a tak to samo urośnie-ironia jak by ktoś nie zrozumiał )