jak cwiczyc

[...] mi się, że i tak jest za dużo. Jem co 3h- może powinnam zmniejszyć jeszcze porcje. Strasznie demotywujące jest dla mnie to, że dziewczyny potrafią nie ćwiczyć przechodzą na jakąś diete- mniej lub bardziej restrykcyjną i ...chudną- Ja stawiam chyba większy nacisk na sport- jak nie bieganie, to rower, rolki, dużo chodzę ... i ... jak ważyłam tak [...]

Nie wiem ile razy w tygodniu zamierzasz ćwiczyć tym planem . Ale podejrzewam , że będzie to 3 razy. Dlatego też wprowadził bym małe zmiany , może spróbować jak będzie to Tobie pasowało. tatyczne : Tuck planche na ziemi 3 x 20 sec - tutaj daj 6x10 z tym , że staraj się przynajmniej pierwsze sekundy advanced Front Lever (jedna noga prosta) 4 x 15 [...]

to znowu ja, tak jak pisalem wczesniej, mniej wiecej trzy miesiące temu skrecilem kolano, mialem uszkodzone MCL i peknietą łąkotke. Problem z łąkotką pozostał, czekam na artroskopie, jednak jak sie okazało to nie jest taka łatwa sprawa. Zabieg bede mial dopiero za okolo 2-3msc, w tej chwili mormalnie funkcjonuje, jednak caly czas czuje to kolano. [...]

Nie mogę się nie zgodzić, że kondycje mam słabiutką, jeśli w ogóle można mówić o jakiejkolwiek:) I owszem, tłuszczyk w moim ciele jest wszechobecny. A gdzieś tam, pod jego grubiutką warstewką znajdują się może zalążki jakiś mięśni:))) I prawdą jest co piszesz, z każdym kilogramem więcej czuje sie gorzej i starzej. Zdaje sobie sprawę jak to źle [...]

[...] ćwiczyć i idzie na łatwizje jedzac te świnstwo zeby urosnańć. Nabierzesz mase a potem gdy nawet na chwile przestaniesz ćwiczyć i popijesz troche (%%%%%) to cała masa zleci jak woda w kiblu <lol2> a tej zdobytej naturalnie nie jest tak łatwo starcić... WIEĆ ODSATAW TE g**** I IDZ DO DZIALU "ODRZYWIANIE, TRENING, ODRZYWKI I [...]

Czemu czekasz na kogoś wypowiedź moja Ci nie starczy? Brzuch należy do najszybciej regenerujących mieśni, więc spokojnie możesz go ćwiczyć po treningu. Czuje się urażony że uważasz że jak ktoś ma mały staż ma także mała wiedze (mam małą wiedze, ale jak coś pisze nie pisze głupot, raz może dwa się zdarzyło).

ale na to samo wyjdzie jak bede 4 tyg cwiczyc bo tez beda 4 obwody i mi sie wydaje ze tak jest jeszcze trudniej bo zmieniam obwod co tydzien zeby dojsc do 4 a tam w cyklu 8 tyg co 2 tyg obwod zmieniam zeby dojsc do 4 aa no i krucej trwa przystosowanie do ilosci w 1 waraincie niz w 2 wariancie. Mam nadzieje ze mnie zrozumiales (w sumie to jest to [...]

jak bedziesz cwiczyc systematycznie z zaangazowaniem to na pewno cos osiagniesz!

HEHE narazie trzbea ćwiczyć na suplach 50 w kablu można i bez SAA dobic ale jak chce się być wielkim no to nic nie poradzisz

Siodema i jak myślisz jakim planem lepiej ćwiczyć Spli czy FBW ??

Michail, a powiedziałbyś mi narazie jak trenować brzuch na tej maszynie? W atlasie faktycznie jest tylko tam sie nie ruszają nogi (pewnie bez różnicy wielkiej) i nie ma napisane jak na niej ćwiczyć na mase mięśni brzucha. Mi chodzi o to tylko czy zastosować progresje ciężaru, i ile serii, czy 12, 10, 8, 6 nie bedzie dla brzucha zbyt forsowne i [...]

Tak,jak pisze Ursuss - ręka będzie wyraźnie słabsza,o ile to jest rzeczywiście naderwanie...w każdym bądź razie,lekarz powiedział mi,że wszystkie ćwiczenia na "odpychanie",czyli klatka,trik i bary,bez ograniczeń.Biceps - kazał powolutku ćwiczyć,ale nie ciężarek kilogramowy 100 razy,tylko powiedzmy 50% poprzedniego ciężaru,tyle ile mogę.W [...]

Na pewno nie osiągniesz takich efektów jak na siłowni i nie w takim samym czasie, ale na pewno lepiej jest ćwiczyć w domu, niż nie ćwiczyć wcale. Trening w domu może być porządną "rozgrzewką" przed treningami z prawdziwymi ciężarami.

skeni skup się póki co na aerobach... to świetne narzędzie do spalania fatu. Wprawdzie nie wiem jaki jest Twój obecny poziom wydolności ale na początku przygody ze zwiększoną aktywnością aeroby będą wystarczające. Zresztą Mertucca i Obli jak się tu Tobą zajmą to Tobie zostanie tylko ćwiczyć i odpowiednio się odzywiać

Musze byc jak Darth Vader, bo dzieki temu oszczedze Ci tego wszystkiego co przeszlam- bolu, wyskoku z kasy i ogolnie chuyowych zdarzen, ktore nastapily po operacji Tak serio- co tu pyerdolic, kiedys jeden z licznych ortopedow powiedzial mi, ze mam cwiczyc do konca zycia a nie uzalac sie i pyerdolic.

[...] rozgoryczenia mimo zaplanowanego wczesniejszego powrotu-opóźnienie, które uniemozliwiło wizytę na siłce dzień walki z głodem! znów się zaczyna czas gdzie chodzę głodna, a jak jestem w domu i nigdzie nie wychodzę, to już jest reakcja głodomorcza szczegółnie skumulowana....a powienien być dzień z niskimi węglami ja chcę już być zdrowa i [...]

[...] post i myslisz ze zaimponowales kazdemu ze jestes czysty.Start sterydy to nie jest jedzenie,wszystko jest dla ludzi, ktorzy umia sie posluzyc wnalezyty sposob i wiedza jak to wykorzystac.Znam takich typow jak ty, jednego mam w klasie kiedy on zaczal cwiczyc chodzil dumny jak paw, a ja mialem o tym zielone pojecie.Mowie sobie czemu nie mozna [...]

[...] mass oraz białku Olimp Whey Protein Complex.Najbardziej podba mi sie fakt ze na 99% wyniose sie z "piwnicy: na profesjonalna silke która maja otworzyc tuż za rogiem a jak nie to zapisze sie do HULKA w Poznaniu.PO owych 2 miesiacach planuje 1 raz trening typowo siłowy po cichu mysle nawet o TS(tzn trenignu który stosuja zawodnicy tej [...]

Tak muszę odpocząć bo już pod koniec treningu czułem się osłabiony i szczerze nie chciało mi się ćwiczyć, po 2 dniach przerwy nie mogłem usiedzieć bez treningu myślę że jak wrócę po 2 tygodniach będę w pełni zregenerowany :D powiem ci szczerze że właśnie nie dopracowana nieraz po prostu tak wypadnie że zjem coś innego ale staram się jeść podobnie [...]

czytalem juz ten artykul i jak dla mnie opisane w nim jest bardziej jak budowac sile dynamiczna, pod takie sorty walki uderzane albo mma, dzieki nim mozemy delikatnie rowniez poprawic szybkosc( bo oczywiscie nie tylko cwiczeniami na silowni) a jezeli chcialbym tylko cwiczyc na silowni pod zapasy czy nie musialbym cwiczyc tylko sily statycznej?