jak cwiczyc

ja teraz nie ćwiczę nic, żrę jak chora krowa, ale 100% czystych produktów (tzn we wtorek miałem 1,5h kickboksinu i w czwartek 3h ręcznej i 1,5h kickboxingu i tak to nic nie robię) i w sumie to jedyne co się zmieniło to to, że jestem nabity. Jak w poneidziałek zacznę ćwiczyć siłowo i dorzucę cardio to myślę nadal żreć jak chora krowa i patrzeć na [...]

A tak jak podałem to źle?Bo wiesz ja wcale niejestem zatym żeby ćwiczyć w sobote i niedziele ale mam strasznie dużo lekcji po 9 a we wtorek mam praktyki i wracam o 12 a w środe to 14 a tak to o 16 ale jak mus to mus napisz czy moge cwiczyć tak jak podałem czy zaczynać dzisiaj od poniedziałku?

ciapek - wybur nalezy do kazdego indywidulanie, jak ktos chce chodzic to bedzie chodzil i nikt mu nie zabroni (np. ja ), przynajmniej nie przez neta. Mozna cwiczyc dla zdrowia (na b.malych ciezarach) ale raczej nikt kto chodzi na silownie nie bedzie tak robil bo chce byc duzy... (przynajmniej w moim wieku). A wiec mozna cwiczyc jak najbardziej [...]

[...] Pojawi się więcej spacerów, rower, rolki ;) Czystej miski planuję się trzymać, posiłki planować tak żeby zgadzał się bilans ;) I teraz takie pytanie. Czy taki rozkład jak mam teraz będzie okej? 1800 kcal, B-120, W-185, T-65. /SFD/Images/2016/4/5/db0535eede704944bcf708f28b81be1c.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-04-05 08:23:55

[...] tylko siedzieć przed komputerem Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :taki jak wyżej Dieta : Miałem zamiar mieć dietę białkową ale muszę iść do dietetyka ale nad tym się zastanawiam Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : (kolega 1) [...]

[...] aikido. Ot tak, dla równowagi... Bardzom ciekaw co by napisali... Wychodzi na to, że ja zgodzę się z Loco. I to nie odnośnie Kravmaga, bo tego stylu nie trenowałem. A jak się na czymś dobrze nie zna, to po co zabierać głos i powtarzać cudze opinie... A propos, Ty Olokk jak rozumiem trenowałeś zapewne długo ten styl. Bo wypowiadasz się o [...]

[...] to 22.05 skończyłabym trening dla zielonych (8 tygodni)i od 27.05 mogłaby zacząć nowy. Czekam na propozycje szefowo :-D MC na prostych po prostu widziałam na jutjubie jak dziewczyna robiła z hantlami w łapkach i chciałam zobaczyć jak to jest }:-( Arphiel postaram się wrzucić przepisy, może się komuś przydadzą. Liściu Dzięki za dobre [...]

[...] z 2 dni i dodaje na szybko, nie robiłem zdjęć żadnych i filmów , waga dziś 88,4 także w normie, dorzucam cardio narazie 20-25 minut dlaczego? bo na masie warto robić cardio, jakość sylwetki zawsze inna tym bardziej jak się przejada tyle syfu co ja w tym momencie. Generalnie cały czas jakies shitki będą szły, ale juz w mniejszych ilosciach, [...]

1.Może "koryo" powie kto nadał mu IV dan jak nie pan Nasiłowski i jak przystapił do Org. MIllenium? 2.dirty dog : Ja tez od pewnego czasu jeżdzę na nauki do Boba Breena to co pokazuje w rzeczywistości robi dopiero duze wrażenie.Bo oprocz kija , JKD robi na bardzo dobrym poziomie graplling.I egzamin stoi na wysokom poziomie. Co dla mnie [...]

[...] nie mogłam się oprzeć ;) i było C. ramiona 1. uginanie ramion na stojąco 10/10/10 2. -"- na siedząco z podparciem o udo 10/10 3. wyprosty rąk zza głowy - nie wiem jak poprawnie nazywa - poszukam na następny raz ;) 10/10 4. wiosłowanie w podparciu 10/10/10 To mój powrót na siłkę po kilku miesiącach nieregularnych treningów i [...]

[...] jego celem jest siła i masa (gdzie liczba powtórzeń wynosi najczęściej 8-12), a nie trening wytrzymałościowy, na rzeźbę (przy większej liczbie powtórzeń. Poza tym 2 razy mc w tygodniu - kompletne nieporozumienie. Brzuch lepiej ćwiczyć absem lub jak inne partie mięśniowe 2-3 razy w tygodniu. adrian3107 poczytaj o act i fbw w postach podwieszonych

[...] = czwartek --- klatka + barki wtorek = piatek --- plecy + nogi po jednym ćwiczeniu w każdym , po 10 serii w każdym , sposób obciążania i wykonywania powtórzeń tak jak opisałem wyżej ja planowałem zrobic to tak : poniedziałek = czwartek --- klatka + barki - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - wyciskanie żołnierskie wtorek = piatek [...]

[...] żebyś się nie przetrenował i żeby się dobrze zregenerowac bedzie potrzebował wiecej czasu , z tego względu taki rozstaw FairDo - nie wiem o co ci chodzi , co źle napisałem ? jak umiesz to popraw , prosze "czyli caly czas jednym ciezarem po 6 jak zrobie 5 seri po 6 powtorzen to nastepnym razem 7 powtorzen a jak znowuu zrobie to 8 i jak to mi [...]

w sumie mauro mysli tak jak ja co do tych triców , ale powiedziałeś że chcesz niby kulturystycznie ćwiczyc to je dodałem - ale w sumie ja robiac ten planik - może czytałeś cały pościk - to prócz płaskiej nie robiłem nic , żadnych triców , barków ani nic takiego - ten system seri i powtórzeń daje tyle ile trzeba i klacie i tricepsom - ale w [...]

">>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu." - dlaczego ? ty mi podobnie jedziesz Pokaz gdzie Cie obrazilem poza merytorycznymi uwagami - szczerze przeprosze. "nawet nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, [...]

nightingal - nierozumiem dlaczego szydzisz z mojej osoby skoro na moje pytanie nie odpowiedziałeś, czego sie boisz ? Mawashi - o ile dobrze pamiętam to nie ma czegoś takiego jak pewny sposób na znalezienie tego najsłabszego ogniwa, trzeba poprostu wszystkie elementy uczestnieczące w ruchu ćwiczyć jak najmocniej/najlepiej - wyciągnąć z nich jak [...]

Nie za bardzo rozumiem pytanie :> Możesz utrzymac efekty swojego treningu, ale nadal będziesz musiał ćwiczyć. Może nie z tak ogromną intensywnością i objętnością treingową jak wczesniej, ale coś tam będziesz musiał pomachać. Na utrzymanie formy wystarczą podstawowe ćwiczenia wielostawowe.

[...] wstawianiu z krzesła tak bolą mnie nogi, że nawet nie chce mi się odchodzić od tego zeszytu %-) Wszelkie uwagi względem ćwiczeń powpisywane na kartkę na której mam napisane jak co ćwiczyć, więc będę jutro poprawiać technikę ;) Kuba jutro wybiera się ze mną na siłownię to postaram się go namówić, żeby czasem zerknął czy mi wychodzi tak, jak [...]

[...] teraz na forum że ludzie mieli ten sam problem co ja i mówili że siła im szła ale na ławeczce nie mogli wycisnąć mimo że zwiększali ciężary na seri o 1kg lub 2kg tak jakby jakaś blokada i ja mam to samo wcześniej jak wyciskałem 67kg to robiłem serie z 40kg zwiększyłem do 42kg w 6 seri wycisnąłem tylko 11 razy a po tygodniu zrobiłem pełne [...]

masa masą,łapy wielkie jak najbardziej,ale klatę mi wtedy wywaliło tak że jednak nie,dziękuję. takie wałki miałam nad biustem normalnie jak przestałam ćwiczyć,ble...swoją drogą było wtedy w zawodach w wyciskaniu startować. w każdym razie jak jest z tymi fitnesskami? faktycznie nie robią płaskiej? to Borecka tak napisała w KiF:]