DO MICHAIL plan dla panny na masę,pliz

Typowo masowego nie polecam dla kobiet.

Idziesz w kulturystykę, 3 bój?

dla siebie to robię li i jedynie:) od dziecka marzyłam zeby mieć wielkie łapy,kazdy ma jakiegoś bzika,ja chcę być duża i silna,może nie jak Daria Piznal,ale jak Ela Borecka Brzózka chcę wygladać:) da się zrobić?
o trójboju myslałam kiedyś,teraz mam problemy z kolanami i bardziej ESTETYCZNE podejście;)
a propos kolan,za tydzień mam wizyte u sportowego lekarza,ale może powiesz mi wczesniej: jakie ćwiczenia robić na wzmocnienie stawów? chcę za rok zdobyć Orlą Perć i postanowiłam przez ten rok wyleczyć kolana i przygotować się na maxa do tej 'wyprawy' (nie mam żadnego uszkodzenia kolan,po prostu mnie bolą i strzyka mi coś,robilam prześwietlenia i usg - nic nie wykazały,biorę glukozaminę i kolagen na zmianę)

moze to ci sie przyda
"Ćwiczenia mają za zadanie wzmocnić układ mięśniowy wokół stawów kolanowych... "
http://bieganie.pl/trening/wojtka_cwiczenia_silowe/index.html 

ZKS15 SOG! właśnie o coś takiego mi chodziło,dzięki ogromne:)

spoko
powodzenia zycze

Heheh, jak Borecka...nie wiem jaki masz poziom wyjściowy, ale to dość wysoko postawiona poprzeczka.

Nadal upieram się przy gęstośći, a nie typpowej masie.

ok.pewno że wysoko poprzeczka,w końcu trzeba dązyć do tego co nieosiągalne, w ten sposób powstają marzenia;)
zgadzam się na tę gęstość,oczywiście.
mam jeszcze tylko jedno pytanie - czy mogę robić tylko wyciskanie sztangi na skośnej a nie robić na płaskiej? kiedyś trenowałam na płaskiej z progresją i potem mi się trochę za bardzo rozrosła klatka...podobno fitnesski nie robią płaskiej w ogóle...

Hehe- zdecyduj się i sprecyzuj, bo dopiero co pisałaś o masie...

masa masą,łapy wielkie jak najbardziej,ale klatę mi wtedy wywaliło tak że jednak nie,dziękuję. takie wałki miałam nad biustem normalnie jak przestałam ćwiczyć,ble...swoją drogą było wtedy w zawodach w wyciskaniu startować.
w każdym razie jak jest z tymi fitnesskami? faktycznie nie robią płaskiej? to Borecka tak napisała w KiF:]

Najczęsciej robi się tylko skos