SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zerknijcie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3200

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
czy kazdy ma spadki siły po rzezbie/wytrzymałości bo umnie sa znaczne mam teraz regeneracje ale jestem wykończony w nogach to wogule niemam siły jak robiłem 120 6 przysiadów to teraz ledwo 100 w klatce podobnie 60 15 to teraz ledwo 9
robie regeneracje 2 tygodniowom i zamiierzam siłe 2 miechy
a oto plan pon bary bic i tric
unoszenie bokiem 3 serie
wyciskanie z przodu 6 seri
w opadzie 3 serie

rozgrzewkatir pompiki na poreczach 2 serie
prostowanie na wyciągu 4 serie
francuskie leżąc 4 serie

rozgrzewka bic podciąganie w waskim
stojac uginanie 4 i na modlitewniku

wtorek nogi
przysiady 4 serie
wykroki 2
prostowanie i uginanie po 4
łydki wspięcia 4

sroda brzuch


czwartek klata
rozgrzewka pompki na poreczach
płaska 4 i skos
rozpiętki i przenoszenie hankla po 2

piatek plecy
podciaganie rozgrzewka
sciaganie wyciagu 4
wiosłowanie 4
martwy 4
szugsy 4

i przedramiona

sob brzuch


jakim obciażeniem zaczynać ile maksymalnego w procętach i ile serii
zależy mi na szybkim odrobieniu strat i polepszeniu wyników

musze dodać ze teraz jestem przemeczony i osłabiony bo oprucz silki jeszcze masa aerobowych szczególnie związana z nogami wykończyła mnie a najbardziej nogi

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
jesli czujesz sie zmeczony bardzo to zrob sobie dluzszy okres regenki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
ale co powiecie o tym planie i czy takie spadki to norma i jakim obciazeniem mam zsaczynac ile maksymalnego

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 8441 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59133
Nie martw się tym że masz spadki siły po rzeźbie to jest normalne.
Robiąc trening na rzeźbe zrzucasz trochę masy, a co za tym idzie obniżasz swoją siłe.

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jesli chodzi o plan to ja Ci nie bardzo pomoge a obciazenie musisz dobrac odpowiednio.Jak czesto sie tu mowi musisz poznac swoj organizm.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
ale chodzi mi od ilu procent maksymalnego mam zaczynac od 75 % 90 a może 100%

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
CyklicznośćII

Zapraszam.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
ale chodzi mi tylko o jeden cykl 2 mieśieczny na siłe i tez cwixczyłem według cyklicznego az do zastoju a dokładniej mówiąc jechałem tylko podobnymi planami

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
A jaki masz staż, że łapiessz się za cykle siłowe?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
około 1,5 roku

zapomniałem dodać ze cienko siła w klatce mi idzie i wrekach

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-08-29 14:15:43

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Zacznij może od masy z elementami siły.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DO MICHAIL plan dla panny na masę,pliz

Następny temat

Pompki

Wiecej