jak cwiczyc

Też bym się chciał cofnąć do wieku 14 lat i zacząć ćwiczyć. Oczywiście tak jak napisali tu inni: pompki, brzuszki, podciąganie na drążku. Za ciężary też się weź ale nie szalej wyrób sobie na początku kondycję, systematyczność i technikę.

A sakad ja mam wiedziec czy on jest zaawansowany czy poczatkujacy?? Tak jak i ja nie powinienem pisac ze on ma cwiczyc 2x w tyg tak i ty nie powinienes pisac co innego. A wiec pomylka czekam na staz wiek przeciwwskazania oraz mozliwosci sprzetowe.

no ale czy to racja jest że przydało by się przytyć czy po prostu muszę zacząć ćwiczyć i trochę więcej jeść? jak taki bilans policzyć?

Tak i chce szybko wrócić do formy. Powinienem zacząć ćwiczyć stopniowo czy jak?

[...] co się dzieje: po treningu pleców, gdzie mocno pracowały prostowniki grzbietu masz ćwiczyć brzuch, który stabilizuje ciało podczas wykonywania większości ciężkich ćwiczeń takich jak przysiad, gdzie prostowniki grzbietu również ostro dostają w kość. Wniosek: kontuzja i przetrenowanie gotowe. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-10-08 21:26:41

ejj... a jak bym chciał w domu cwiczyć??to jaki trenig.?? A i mam niestety tylko jedną hantle 10kg,,,<Starzy mowią ze to i tak za dużo..>

http://www.allegro.pl/item149856624_laweczka_foldable_weight_bench_nowa_sklep_.html Nie wiem jak wy ale ja zawsze lubiłem ćwiczyć na tego typu ławeczkach

ino dokup potem druga lawke na ktorej bedziesz mogl cwiczyc pod skosem (to tak co do tego esusa) lepiej jak dlamnie zeby lawka odrazu miala skos.

[...] to stosuj się ściśle do jego zaleceń i będzie dobrze, a co do wyniku to może po prostu miałeś zły dzień, byłeś ociężały po jedzeniu albo nie zjadłeś nic przed treningiem, może byłeś niedospany.. zależy też o jakiej porze dnia próbowałeś wtedy i teraz, może miałeś stresowy dzień, zakwasy, jak z rozgrzewką? czynników naprawdę jest bardzo wiele..

oolol to lepiej najpierw rzuc palenie potem zacznij cwiczyc fajnych masz kolegow jak ci to odradzaja a thermal nie jest na recepte

mam jeszcze jedno pytanie, po jakim czasie cwiczenia na jakims treningu moge stwierdzic ze jest zly ze nie przynosi, efektow? czy zeby to stwierdzic musze cwiczyc kilka tygodni i jak nic mi nie uroslo to cos jest zle?

gosc wyraznie napisal ze chce cwiczyc tylko łapy. Wiec jak jestes taki kozioł to poleć chlopakowi jakas dobra rozpiske na łapy

poczekalbym na twoim miejscu az sie wyleczysz z "kontuzji" konkretnie a pozniej zaczol cwiczyc wszystko elegancko. Tymczasem przegladaj forum zdobywaj wiedze zeby pozniej ruszyc ze wszystkim tak jak byc powinno.pozdro

dziś coś próbowałem ćwiczyć z małymi ciężarami, to nie było źle - dam rade. Więc jak masz jakieś ćwiczenia, to zapodaj. ps. barki też odpadają,

kuroi jeżeli to do mnie to oświecam cię że dobrze mierzyłem !!! bo jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 60 kg i miałem 27 w łapie a teraz po 3 miesiącach waże 67 kg i mam 33 w łapie

bede cwiczyc tak jak teraz grut ze jest motywacja i jade do przodu

jak mozesz ćwiczyć z tym kikutem?

no to ładnie... chodzisz pewnie codziennie... nie można tak ćwiczyć, bo właśnie takie są skutki. to sie nazywa przetrenowanie i wiele osób tak miało jak chodziło codziennie. sam tak miałem (totalny brak siły) Chodź Poniedziałek, Środa, Piątek, bo inaczej daleko nie pojedziesz...

Dokładnie jak Domer Wiele osób utożsamia zrzucania kilogramów z poprawą sylwetki i najlepiej żeby było to szybko i bez treningów. Niestety nie da się, bo zawsze będzie efekt jojo. Co do ćwiczenia, to nie od razu trzeba ćwiczyć x 6 w tygodniu ciężko na siłowni. Jest tyle ćwiczeń, tyle aktywności, że łatwo wybrać coś za siebie. Początkowo można [...]

czesc. Ja juz tez od pewnego czasu cwicze w domu. Nie wiem dokladnie jak mam sobie ulozyc trening. Wiec cwicze po prostu 2 razy w tygodniu wszystkie miesnie. Jest troche ciezko w chacie samemu cwiczyc. jakos sobie daje rade a efekty tez jakies sa.