jak cwiczyc

Tychu jestem posiadaczem tej ławeczki z drugiego Twojego linku, ogólnie jak dla mnie ławeczka nawet spoko:) Mam ją od jakichś 4-5 lat i się trzyma dobrze, nie narzekam:) Teraz opiszę Ci ją mniej więcej minusy: Pierwszy minus to na pewno ten cały przyrząd na nogi, to jest meega malutkie ja nie wiem jak tam wgl. ćwiczyć nogi, nałożysz trochę więcej [...]

[...] i tak nie masz takich ambicji, patrze tak ogolnie i na moj gust jest ladnie , subtelnie i kobieco badz wdzieczna sobie i swojemu zacieciu, wlasnie ogladalam poczatek bloga, jak na mc na prostych podnosilas 20kg - a teraz.... ho ho. dzieki temu ze sie nie balas miesni stalo sie to o czym zawsze mowie, dodatkowe miesnie "sciaganely" [...]

Wolałbym jednym ćwiczyć... I żeby się porządnie zmęczyć na każdym treningu xD Bo jak na razie to się nie męczę bardzo, tzn po treningu szybko pompa spada (i wgl mało tej pompy jest-porównanie do wspinaczki i spompowanych przedramion, jak coś to pytac) i nie jestem wcale zmęczony później... Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-04 15:18:49

bery juz 2 raz w jednym temacie twierdzisz ze napisalem cos czego nienapisalem... mianowicie: 1.Jakby mial 16lat to co juz by byl gotowy na silke? 2.Wiec uwazasz ze??? od jakiego wieku mozna zaczac cwiczyc na silowni? oraz uzasadnij to logicznie, skoro, 15,16lat to jeszcze za wczesnie. Czy ja gdzies napisalem ze istnieje jakakolwiek wytyczna co [...]

[...] do treningu. Oczywiscie, mozesz ćwiczyc systemami ABSII, A6W - ale równie dobrze mozesz luknac na trening niektórych kulturystów (www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch) - zobacz jak oni ćwiczą. http://www.sfd.pl/temat195792/ - jedno ze spojzen na brzuch tu wkleje arta (bo chyba juz go nie ma na forum) apropos trenowania brzuszka (nie codziennie): [...]

[...] z tym pytanie - mogę ćwiczyć na maszynach, czyli robić ćwiczenia izolowane, czy muszą/powinny to być sztangielki, sztangi itp i powinny to być ćwiczenia mniej więcej takie jak wcześniej? Jak często powinienem chodzić na siłownie przy planie regeneracyjnym? Trening regeneracyjny powinnien trwać tydzień, prawda? Poza tym mam jeszcze dylemat.. czy [...]

[...] bardzo uwierała przez DOMSy na czworobocznych i to trochę rozpraszało. Dość mocno czułem pracę brzucha. MC – Dołożone 5kg. Brak uwag. Bułgar – Super ćwiczenie. Jeszcze jak się spowolni tempo to czwróki się super pompują :D. Hip thrust – Z zapasem. Można dołożyć. Regres miał być na ok 12-15p, ale się przeliczyłem }:-( . DD – Trochę gorzej [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=tYlc0FxgA8E Komentarz: WL wąsko – W tym tygodniu dodałem 5kg i 1s. Wszystko na lajcie i można to traktować jako ulepszoną rozgrzewkę. Chest dips – Zdecydowanie moje ulubione ćwiczenie na górę. Następnym razem powtórka ciężaru i 6x6. W 5-3-1 czuć dosłownie wszystko, co powinno tu [...]

[...] okazał się najmniej komfortowym dla mnie wariantem. A całe wyzwanie? Było super! Kto wie czy w ogóle zostałabym na siłowni gdybym nie miała takiej motywacji. Pamiętam, że jak zobaczyłam pierwszy raz rozpiskę treningów to byłam zdecydowana, że jednak odpuszczam, bo nie ogarnę. Teraz mogę pogratulować sama sobie, że jednak się zdecydowałam. [...]

Moje zdanie jest takie ,że wazne jest ,by wogóle cwiczyć mi jak się na siłowni za dużo ktoś pyta co ja tutaj za dziwne treningi uskuteczniam to też mówię że najważniejsze jest że w ogóle tu przychodzę a nie co robię

Vena - kopa mi trzeba, bo cos się źle ze mna dzieje, jak nie mogłam ćwiczyć to nie mogłam się doczekać do siłowni, a teraz mogę i nie mobilizuję się.......gdyby Paweł szedł, to bym się zmobilizowała, a tak samej mi się nie chce

czesc zyrafko....przejrzałam twoje ostatanie strony i bardzo fajnie ze cwiczysz, teraz jak to pisza inni bedzie z gorki. sprzecik ze zdjecia niczego sobie czlowiek pocwiczy pare dni i od razu polepsza sie psychika. podziwiam cie z kefirem - kefir tylko dla wytrwałych ja przelknac nie mogę. chyba tez zaczne cwiczyc w domu, mam tylko hantelki 2 [...]

[...] cwiczeń ,troszke ostatnio narozrabiała i ma zakaz internetu no chyba ,ze bedzie 3 razy w tygodniu cwiczyc ,ma wybór.I zaczeła teraz 3 tydzien cwiczen dałam jej plan obliques z piłką dla początkujących i juz schudła 2 kilo bez dietya jak jest szczesliwa choc wczesniej była zlosc ,płacz po 2 razach rzucenie ciezarkami ,dobrze ,ze to tylko 2kg było

[...] coraz bardziej zmęczona. Aero – rowero zatem jutro rano. Stwierdzam, że kompletnie zaniedbuję mój brzusio. Miałam go regularnie i porządnie ćwiczyć w dni aero, ale jakoś się do tej pory nie składało ku temu, czas to zmienić, bo jak tak dalej pójdzie to nigdy kraty się nie dorobię! [...]

[...] w pompkach ,ale troche wytrwałosci i czasu i bedziesz robic i zwykłe,trzeba tylko regularne je cwiczyć.Ja tez zaczynałam od damskich i dośc długo je ćwiczylam i nie azpomne jak kiedys udao misie zrobic 3 noramlne pod rząd jaka była radośćJa od poniedziłku "rzucam" słodzik do hrabaty i kawy bede pic gorzkie.Widze ,ze dietka ładnie [...]

[...] pomocy, szlag mi trafi trening i plecy:'-(,zrobiłam jeden obwód , przy drugim, przy martwym( 57, 5 kg, robiłam też przy poprzednim treningu) w piątym podniesieniu coś mi się stało w krzyżu, ledwo mogę się schylic, no cholera, co robić, jak siedze, chodzę to czuję ból, ale jak mam się schylic to masakra, ryczeć mi się chce,i jak dalej cwiczyć

Witam, mam pytanie dotyczące brania takich odżywek jak białko, kreatyna, cytrulina, ćwicząc tylko w domu plus sporty typu rower, basen, piłka. W domu zamierzam intensywnie ćwiczyć brzuch link... oto ćwiczenie, dodatkowo zamówiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń rąk, barków i klatki jak będzie się dało. Dodam, że od dawna mam problem z stukającymi [...]

[...] nie mam kasy na silke i nie mam do takowej dostępu. Nogi akurat mam mocne bo jeździłem na zawody dystansowe i te krótko dystansowe więc musiałem dość sporo biegać. Więc jak w szybkim tempie nadrobic te straty w niektorych partiach ciała? To taka sytuacja jakbys mial w lewej 20 a w prawej 30 to logiczne że bardziej ćwiczysz lewą żeby [...]

[...] mam taki kaprys, że pytam o telefony 8-) SZTYWNY91 - jeśli chcesz go ćwiczyć to musi ci się zachcieć %-) Mi z początku też się nie chciało - bo nie robiłem nigdy brzucha jakoś specjalnie - ale teraz staram się go ćwiczyć i nie zapominać o tym ;-) kalikstat - dzięki - muszę zobaczyć jeszcze w jakimś salonie jak te telefony wyglądają na żywo. [...]

[...] i wygląd. Waga monitorowana co tydzień, bez zmian. Przerwy między seriami między 60-90 sekund w zależności od rodzaju ćwiczenia. Różne ilości powtórzeń w celu pobudzenia jak najwiekszych ilości włókien do pracy. Rodzaj treningu nie będzie się dużo różnił od redukcji. Jedyna duża zmiana to dodanie 1RM do głównego ćwiczenia na daną partię. [...]