jak cwiczyc

ile razy w tyg przedramie? robie sciskacz, wiszenie na drazku, "zabawa" ze sztanga oraz nawijanie sznurka n a kijek. Kolejnosc przypadkwoa. Jetsem poczatkujacy cwicze niecale 5tyg, jak na razie trening intuicyjny byl. cwiczyc raz w tyg przedramie czy zawsze mpo treningu?

razy w r tygodniu wystarczy ćwiczyć przedramię jak chcesz ;-)

Rób jak chcesz , ale ja nie widzę konfliktu stron . Sam zrobił bym wszystko zeby nogi cwiczyć osobno ;] .

Takie mam pytanie, nie miałem drążka do ćwiczeń ale teraz go zakupiłem, niestety mam go w garażu zamątowany a do siłowni mam jakieś 800 metrów ( u kolegi ćwiczymi w domu). Ćwiczę planem fbw A i B i mam pytanie w związku z tym, czy dobrym jest zrobienie ćwiczenia na drążku w domu, przebiec się ten kawałek i tam dalej ćwiczyć? czy lepiej sobie [...]

jak byś nie zauważył on ma 4 dniowy :) w tamte 3 dni cwyczy górę a pyta się czy w sobote czy w niedziele cwiczyć nogi

Jeśli Twój tryb pracy wygląda tak jak go przedstawiasz, to przy takim wysiłku odpuścił bym ten trening pompujący i został przy tych 4 sesjach treningowych z maksymalnym ich wykorzystaniem. Pamiętaj, że jeśli brakuje Ci "weny, sił, energii" podczas tego 5 treningu to pora zastanowić się czy stworzyłeś sobię odpowiednie warunki do tego by ćwiczyć [...]

Jak masz jakieś maści możesz posmarować , odpuść trening narazie zeby sie coś nie stało . Tydzień przerwy , nie ma co z bólem cwiczyć

[...] argumentacji 1. w twoim wieku ciężar własnego ciała może okazać się DUŻO LEPSZYM BODŹCEM niż żelastwo 2. jesteś młody i SŁABY, więc na siłce nie wytyrasz takiego ciężaru jak np. w wieku lat 17 czy 18 3. w wieku 18 lat, kiedy już wytyrasz lepsze ciężary będziesz odporny na pewne bodźce i będzie lipa 4. w związku z tym lepiej ćwiczyć na [...]

jak nie mozesz cwiczyc to nabierzesz ale masy tluszczowej.. a czemu nie mozesz cwiczyc???

po prostu nie przejadaj sie na noc (nalesnikami) to Cie alien nie bedzie męczyl dobrze jest pipo jak tak rano mozesz cwiczyc

ja nie śpie o tej porze dziś więcej w mc od Ciebie machałem musisz dużo ćwiczyć zeby być tak silnym jak ja

Zaczynam sie juz motac odnosnie tej rozgrzewki, czytajac atlas zrozumialem tak: 1 czesc: jakies wymachy, rowerek itp 2 czesc: cwiczenia ze sztangami, hantlami tylko z bardzo malym obciazenim 3 czesc: rozciaganie miesni ktore maja byc trenowane danego dnia Jezeli mozecie to napiszcie mi jezlio cos popierdzielilem. Aha i jeszcze ma kilka pytan [...]

na głodno nigdy nie trenuje ;) Ogólnie to startowałem z 61 kg rok temu, po przerwie jak zacząłem 2-3 miesiące temu ćwiczyć to ruszyło jakieś 2kg ale teraz raczej nic. Jak już mówiłem wcześniej dieta jest, 5 posiłków każdy ma 30g białka i 60-70g węgli, gdziekolwiek jestem mam zakodowane, żeby dostarczyć tyle co 3 godziny.

[...] powinno specjalnie wzruszyc moich miesni, no nie? bo jesli jest inaczej, to wali sie cala idea hst, karteczki, kalkulatorki, i mozna przychodzic na silke, zakladac ciezar jaki sie chce, i robic tyle powtorzen na ile ma sie ochote - ot w pn zrobie sobie 80% 10x bo mam dobry dzien, ale w srode sie nie wyspalem to zrobie 50% i 7 ruchow, itd. [...]

jak chcesz ćwiczyć w domu, to radziłabym szukać jednak bogatszego zestawu, tak z 60? ten proponowany w dziale ladies ma chyba 78

[...] gdy się ruszam, wiem, że będą przeprawy z moim facetem bo ten to mi potrafi wypomnieć że mówił, żeby się nie ruszać, nie ćwiczyć, a ja musiałam to teraz boli, ale z drugiej strony wiem też, że forum nie jednej babie pomogło, więc klnąc pod nosem na Was, powtarzając jakie to bez sensu, powtarzając jak mnie boli, pójdę na ten p******ony spacer :P

1) żadna aplikacja nie przeskoczy spoconych łap i tego że telefon się ślizga 2) na siłkę idę ćwiczyć a nie szukać pozycji bezpiecznej dla telefona lub jak palant biegać do parapetu co 30 sek

[...] chodzi na zumbę oraz pilatas (ale te ćwiczenia sa dla niej zdecydowanie za ciężkie). Chce ćwiczyć ,poprosiła mnie o ułożenie jej planu treningowego na sztangielki i maszyny . Strasznie się boje że jej źle pokazuję jak ćwiczenia wykonać mogę jej zrobic krzywdę . Co z tym zrobić ? Dodam że nie mam możliwości z nia trenowac pod okiem fachowca.

Nadrobiłam spam, przez Was zajrzałam do chodaka, ona za te swoje zloty chce 100 zł, nieźle jak za hurtowe potraktowanie klienta. Będą tam ćwiczyć planki i słit okrzyki przez cały dzień zamiast się umówić na randkę np. z Hubertem ;-) lepiej by na tym wyszły. Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-06-10 23:12:37

[...] mnie, a mamy trenera pana dosc mlodego przystojniaczka ale pojawaiaja sie panie, ktore wola z pania trenerem cwiczyc wiec sobie wykupily trening z pania od zumby - nie wiem jak on wyglada bo nie wchodze na sale wtedy No i trener chyba zauwazyl wreszcie, ze cwicze :D i zaczyna mi wreszcie korygowac cwiczenia :D wczoraj walczylam o poprawne [...]