No dobra dobra, ale jak chcesz cwiczyc w koncu na tej silowni, czy nie? Bo ja chcesz cwiczyc i jesc jak czlowiek to za rok mozesz byc sliczna dziewczyna, i si enie przejmuj my zli nie jestesmy, na prawde a jak nie, zostaje ci nic to na serio do twoich celow proponuje codziennie godzinne aero i diete na poziomie BMR innej drogi nie ma niz [...]
[...] tym. Wiosłowanie hantlą, na innej sesji treningowej, zmniejszam ciężar i skupiam się na czuciu mięśniowym w tym ćwiczeniu. Wiosłowanie półsztangą weszło perfekto ,tak samo jak szrugsy sztangą trzymaną z tyłu, jak i wznosy tułowia na łwace rzymskiej. Zawsze robiłem brzuch po każdym treningu, teraz jakoś mądrze rozplanuje to –dodam więcej serii i [...]
[...] dolnego, nowe dla mnie ćwiczenie- filmik poszedł do trenera, żeby zobaczył czy o to chodzi. Resztę ćwiczeni, wydawało mi się lightowych ,ale wcale takie nie były, ciężko jak cholera. Po treningu 30min cardio w tętnie 140. I pozowanie z kumplem, wygrałem serek wiejski light! Założyliśmy się go będzie lepiej wyglądał no i los chciał, że [...]
Najlepiej od razu powiedzieć koniec z treningiem. Kiedyś też chodziłem do ortopedy bo pobolewały mnie kolana, ale przeszło mi jak zacząłem ciężej ćwiczyć ;) Zostało mi tylko strzelanie. Nie ważne ile bym się nie rozgrzewał itd. Nie boli to się tym nie przyjmuje. To wracaj do zdrowia i broń się tam dobrze ;)
[...] bo naprawde przez kupe czasu z tego roku tak mi się życie ułożyło, że nie było możliwośći/chęci żeby porzadnie ćwiczyc i trzymać diete, a nawet w ogole ćwiczyć i jeść jako tako. Tak wiem. Komentować nie musisz;-). Właśnie z tych powodów tym bardziej nie mogłem zejść z soku, bo to już by była kompletna katastrofa jakby się jakaś deprecha [...]
[...] partie miesniowa cwiczysz-biceps i klatka to nie sa najwieksze,najwazniejsze partie,plecy i nogi to jest to, co cwiczyc kazdy powinien. Wioslowanie kontuzjogenne?a rozpietki to juz nie?? Wypelnij ankiete co oprocz stazu nie wiem nic nie wiem,poza tym jak na ten staz nie masz podstawowych wiadomosci-podsumowujac: tym planem nie osiagniesz nic...
Cała moja wiedza na temat odżywiania pochodzi z ART'ów na SFD.. czytałem, że twaróg ma długowchłaniane białko i zapewnia go na całą noc.. tak samo jak z warzywami jest/było u mnie ich od cholery aż wczoraj wyczytałem, że okołotreningowo unikać.. co do tłuszczy z rana często robie jajecznice na oliwie z oliwek, biorę 1tab tranu i w planach jeszcze [...]
Pan Twaróg jest biedny w aminokwasy takie jak cysteinę i metioninę, wujek google się kłania. co za tym idzie? Że PAN Twaróg to niepełnowartościowe źródło białka, i w 50% nie przyswaja się;) poza tym to "niejakie cudo" powoduje gromadzenie się wody i śluzu w organizmie i mało tego nie ma w sobie wapnia. widzisz jakieś zalety ? bo ja nie. widzę [...]
[...] Obwód na wysokości pępka:98cm (-3cm) Obwód bioder (3): 102cm (tutaj na pewno wystąpił błąd pomiarowy, bo trochę spadło, ale nie aż tyle Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm jak wyżej Obwód łydki: 38cm (-0,5cm) W którym miejscu najszybciej tyjesz: talia, boczki, brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia, boczki, brzuch Uprawiany [...]
[...] sprzęt tylko potrzebuję naprawdę dobrego planu. Ten plan co dałem wyżej ludzie z innego forum potwierdzili mianowicie forum kulturystyki i tam też są ludzie którzy już mają jakieś dobre efekty więc nie podważam Twojej wiedzy tylko moje jedno i wyłączne pytanie jest takie " komu w końcu ufać ? Kogo słuchać ? Oni ten plan co wyżej poprawiony [...]
Hmm no więc chłopaki jak wiadomo siłownia jest bardzo potrzebna w koszykówce(wiecie aby muc sie rozepchac dobrze,dorzucić do kosza np.)a w szczególności masa mięśniowa bo większosc koszykarzy to nie są chucherka nie mówie tu o Yao:P ale widać ze troche czasu spędzają na siłowni.Trening raczej inny nie będzie robi sie normalnie 3 dniowy z czasem 4 [...]
[...] mięsnie spalają tk tłuszczową To co napisał OzzyMG może mieć sporo sensu. Gdyby metabolizm, odżywanie i aktywność fizyczna były w normie, to nie odkładałoby się sadło, a jak się odkłada, co znaczy, że coś kuleje. Znając życie to pewnie wszystkiego po trochu. Więc aby ćwiczyć żeby się budować, to trzeba dostarczyć przede wszystkim białko, bo z [...]
[...] ale w sumie dzis tez ja jadlam i jest ok. zdecydowanie wole robic sobie danie jednogarnkowe i je podzielic na 2 lub 3 posilki. 1. moge jesc sledzie w occie ze sloika? 2. jak wazyc kurczaka, ktory ma kosci? zbierac kosci i odejmowac? 8-) wczoraj tak zrobilam 3. tak samo, jak ocenic wage ryby, ktora ma glowe i osci w srodku, ile sie zje tak [...]
[...] link: http://allegro.pl/item1176877002_rower_magnetyczny_skladany_tylko_299_zl.html Zastanawiam się właśnie nad interwałami, ale póki co chcę trochę zejść z wagi, tak jak ikarpl mi podpowiada do 90kg i porządnie zacząć interwały. Jednak teraz nie widzę problemu, żeby nie próbować bieg + marsz, ale swobodnie, bez extremalności, żeby nie [...]
masakra jak można na niestabilnym podłożu ćwiczyć z obciążeniem ??? prędzej skończy się to poważną kontuzją kręgosłupa niż wzmocnieniem korpusu ... szaleni .... raczej nie pokusiłabym się na to... ja mam problem robić przysiady na bosu i daje mi to nieźle popalić ... rozumiem ćwiczenia z ciężarem własnego ciała lub czymś lekkim żeby w razie czego [...]
[...] mnie układał plan, tylko chciałem się dowiedzieć które partie mogę ćwiczyć jednocześnie, bo z tego co słyszałem nie poleca się ćwiczyć np TRICEPSU razem z BICEPSEM(nie mówię że tak jest źle). Chciałem żebyście doradzili mi jakie partie mam np ćwiczyć jednego dnia, jakie nastepnegoMożecie poprostu podpowiedzieć jak wy łączycie ze sobą dane partie
[...] treningu, uczyc sie techniki, znalezc wlasny tor ruchu. Jesli omijasz takie cwiczenia to nie masz zadnej wiedzy na temat treningu, co daje sile,efekty a co nie. Cwicz sobie jak tam chcesz, nikogo to nie obchodzi, ale jak wlazi osoba ktora dopiero zaczyna cwiczyc, to albo napisz cos madrego, albo milcz. Zaden split, a cwiczenia ktore sa wypisane [...]
Stary, ale jak ty chcesz ja powiększyć, nie masujac? Nadmuchać? Klata ci sie uwidoczni jak zejdziesz z bf- będa widac zarysy mieśni. Ale raczej nie powiększysz jej na redukcji/rzeźbie. Bo nie ma się z czego nadbudować.No..tzn są magicy co to rózne ciekawosti sobie wstrzykują i im idzie sam mięsień,ale chyba nie o to ci chodzi. IMo plan na klatkę [...]
[...] i cudów na ringu dokonywać" tak to ja napisałem i wiedziałem co pisze (bo sa ludzie którzy całe życie ćwicza i i na treningu wiele potrafia ale w prawdziwej walce zapominaja wszystko) a znam ludzi którzy niewiele ćwicza ale jak walcza to wiedza że przeciwnikiem nie jest dobrze wytrenowany gość tylko ICH WŁASNE SŁABOŚCI KTÓRE MUSZA POKONAĆ.
Nik0la / redukcja
