jak cwiczyc

przegladalem ten bf -poziom otluszczenia.. nie mam teraz kaloryfera.. tzn dosc silne miesnie brzucha ale nie widac kalor. bo mam jakies 7mm tłuszczu na brzuch(skóry) a przy diecie na mase zuelnie tego tluszczu bedzie wiecej.. jak robic kaloryfer? przy diecie duzo cwiczyc brzuch taak? bo chcem zeby gora byla duza a brzuch i nogi dosc normalne:P no [...]

[...] podczas zabawy w Zapasy grupowe. Przewruciłem się i podtrzymywałem tylko lewą ręką po chwili na mnie skończyl kumpel,na niego kumplo i na niego kumplo, ręka złozyła się nie wtą stronę co trzeba . -------------------------------------------------------------------------------- Celem prawdziwego człowieka jest jak najwięcej jeść, spać i ćwiczyć

Może być jedna ale do załamania mięśniowego. Jeszcze zależy ile razy w tygodniu ćwiczysz. W jednym z Twoich tematów znalazłem, że chcesz tylko raz w tygodniu ćwiczyć. Fajnie by było jakbyś jeszcze mógł ten drugi trening dołożyć, a jak nie to zrób może 2 serie w każdym ćwiczeniu jak będziesz miał siłę, bo ten trening jest strasznie męczący.

[...] roku w domu sztangielkami o roznym obciazeniu i bez sztangi - i rok treningu na silowni zajelo mi doprowadzenie sie do stanu wzglednej proporcjonalnosci umiesnienia. Najgorzej bylo z klatka, w domu robilem tylko pompki w skosie wlasciwie a i tak jak przyszedlem na silownie okazalo sie ze kazdy tam cwiczacy ma gore klatki 2x lepsza od mojej :/

No dobrze mowicie o technice... zgadzam sie, ze jest to wazna rzecz, ale jak mam cwiczyc technicznie przy bardzo duzych ciezarach, np. w ostatnim cyklu HST? Zreszta zeby miesnie rosly musi byc wzrost sily, a zeby byl wzrost sily trzeba zwiekszac obcizenie.

w 7 miechow 12kg suchego miesa.no dobra widac na seri jestes leszcz bo jakas kurascje to musiales za***ac dopierojak zaczales cwiczycczyli jestes leszcze bo zachowales sie jak sezonowiecbrac koxy jak sie ma 30 w lapie.poza tym ja tlusciochem nie jestem. a co do zdjec to chetnie bym przeslal ale po 1 nie zrobilem sobie jeszze po2 nie mam cyfrowki [...]

Mistrz91 ciosy, pchniecie kula i takie tam wyprowadza sie z calego ciala, skretu tulowia, nog, itd. jak nie wierzysz to poloz sie na plecach i bez odrywania sie sprobuj wyprowadzic silny cios sama reka musisz cwiczyc cale cialo w sposob nieizolowany

jak bedziesz mial dobre ochraniacze i bedziesz uważal na stawy kolanowe, to możesz cwiczyc.

[...] wywodzące się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. W ciągu jednej godziny zajęć jesteśmy w stanie spalić nawet 580 kcal. WWW.ARGONAUT.GDA.PL Zastanawiasz się czasami, jakie zajęcia wybrać, gdzie się zapisać, która formą fitness wybrać? Jeżeli lubisz środowisko wodne oraz ćwiczenia przy muzyce ta forma jest idealna dla Ciebie. Jest taka, [...]

Chłopie plan nie dla Ciebie... Ty mówisz, że umiesz ćwiczyć jak w Twoim wieku ćwicząc 3 miesiące powinieneś wycisnąć więcej o MINIMUM 15kg a nawet sporo więcej a wyciskasz max 50? to co na początku 20,30,35?? haha raczej nie... Kolega Ci bardzo dobrze radzi z FBW, więc nie wyskakuj głupio na niego bo wie więcej od Ciebie. Pozdro a z tym planem [...]

Witam, jak tak boli to może być jakaś kontuzja, i trzeba sie udać do lekarza, ale jak ból jest niewielki to ćwiczyć Martwy ciąg bo ja jakoś za lekarzami nie przepadam, polecam lekturę http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 2 razy w tygodniu to polecam 3 serie ze stałym ciężarem po 8-10 powtórzeń plus oczywiście jedna seria rozgrzewkowa o niej [...]

W planie FBW należy jak ognia unikać ćwiczeń izolowanych, należy ćwiczyć wolnym ciężarem, tj. nie na maszynach.

izolowanych tzn. z których mam zrezygnować??czytałem trochę na temat fbw i można ćwiczyć na maszynach,niestety jak już pisałem mam skromną sztangę i atlas i muszę korzystać z tego co mam;]

To coś źle przeczytałeś, przy FBW nie powinno ćwiczyć się na maszynach. Przysiady/Martwy ciąg Wiosłowanie Na klatkę to nie wiem jak bez ławeczki, bo na atlasie to średnio. Military Press Francuz Uginanie ramion ze sztangą

nie no jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 62kg i mialem moze 31cm w łapce;]hehe.Dietke dosc dobra trzymam,trening tez dobry.Cwicze ten rok na sucho i zlapalem 6kg masy miesniowej.Nom z silą troszke cienko...Zdecydowalem sie ze zrobie cykl z 3srodkow,wiec prosilbym o jakas rozpiske.

Ile ważyłeś jak zaczynałeś ćwiczyć ?

Jak narazie trudno znalezc cos, co robisz dobrze... 1.Ułóż dietke.Ewentualne braki uzupelnij tym gainem. 2.Zapisz sie na silke, inaczej ciezko bedzie o jakies wieksze efekty. Jesli mimo wszystko chcesz dalej tak "cwiczyc", to chociaz podziel np 1 dzien -klatka <pompki> bic, tric, przedramie 2 - plecy <drazek>,barki,brzuch [...]

a6w to gniot ktory popali ci miesnie brzucha rob normalne brzuszki spiecia itd po 20 pow w seriach np cwicz 2-3 razy w tyg brzuch jak nie robisz reszty ciala choć przydaloby sie cwiczyc cale cialo Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-17 22:17:53

[...] wymiary, krótko mowiąc ściemniłeś pewnie ankietę, żeby nikt kretyńsko cię nie jeździł i nie grał "umoralniającego rodzica" tylko rozpisał ten j**any cykl. Mogłeś podpatrzeć jakąś realistyczną ankietę, a tak tylko jeszcze gorzej cię jeżdzą. Wiesz - jak dla mnie mógłbyś lecieć cykl test+tren+GH+insa+T3 nawet teraz, ale bez siłowni i żarcia się [...]

Dales akurat link do mojego postu w ktorym zle opisalem ten styl:)Wiec tutaj poprawie;)Nogi zlaczone,wykonujemy nimi jak i calym tulowiem ruch falisty,nie zapominamy o biodrach,czyli ruch biodrami w gore i w dol a za nimi ruchem falistym tak samo nogi,zeby to wszystko dobrze wyszlo musza byc rozluznione;)Rece->pod woda rysujesz dziurke od [...]