jak cwiczyc

A np. kiedy jestem po nocnej zmianie, wstaje po 6-7h ( dla mnie odpowiednia ilość godzin snu) to czy po nawodnieniu można pójść ćwiczyć bez śniadania? obecnie zacząłem budowę masy mięśniowej (rzeźba) :) jak myślicie? czy lepiej dostarczyć organizmowi odpowiednia ilość węgli?

[...] gdybyś zrobił RTG stawów biodrowych /juz z opisu dużo się dowiesz/, potem ortopeda. Podejrzewam zmiany zwyrodnieniowe, na które nie ma lekarstwa. Kolega "na sucho" jak to nazywasz podnosi nogę jeszcze niżej niż Ty - blokują go te zmiany w stawach. To może być od urodzenia tylko dopóki nie zaczniesz ćwiczyć nie wiesz o tym. Normalny [...]

[...] mam już za sobą pierwszy dzień treningu. Ćwiczenia są doskonale mam nadzieje że po 3 miechach będą widoczne efekty. Jedyne co mnie martwi to to ćwiczenie na drążku z podciąganiem kolan niezbyt mi wychodzi, wygląda to bardziej jak jakeiś dziecko bawiące się na trzepaku a nie jak osoba która chce ćwiczyć, mogę czym efektownym to zastąpić ??

[...] kg miesa dziennie, wazyc 110- 120kg cwiczyc na ciezarach 2 razy przekraczajacych wage ciala. wg danych majac grupe krwi A jestem wątłym zdechlakiem , podczas gdy zarowno jako dziecko jak tez i nastolatek zawsze bylem jednym z nasilniejszych chłopaków w szkole ...w wojsku... Co do grup krwi - one nie odzwierciedlaja enzymatyki ukladu [...]

[...] ktorej nie da sie przekroczyc, bycmoze ze wzgledu na slabosc ludzkich stawow tkanek czy tez sciegien...moim zdaniem max co mozna zrobic na suplach to 135kg na klatke i jakies 43 w bicepsie...aczkolwiek z tym bicepsem to zalezy...bo np koles ktory ma 2m wzrostu to jak zaczyna cwiczyc to juz ma w lapie z 42 takze to zalezy od takich [...]

[...] takiej kolki wysiłkowej może być bardzo wiele. :)Na pewno musisz popracować z oddechem i ćwiczyć przeponę :)Poszukaj w necie ćwiczeń na przeponę, a w trakcie biegu skupiaj się na prawidłowym, głębokim oddechu. Widocznie podczas gry w pikę nie łapiesz aż tak szybkich i płytkich oddechów jak przy joggingu, więc kolka rzadziej występuje. :)

tak w tym przypadku mozna polaczyc rzem, ale po co? po co ma cwiczyc splitem 4x w tyg jak lepsze bedzie FBW. Przy tym stażu - wiadomo FBW byłoby najlepsze wiec po co doradzasz to nadal? nie zauważyłes nie interesuje mnie to czy uwazasz ze zauwazylem czy nie.

7. Glupie i bezsensowne pytanie a pada tak często. Czym rozni się dzien na cyklu kreatynowym od tego bez kreatyny ?? Wlasnie tym ze lykamy specyfik i tyle. Nie ma potrzeby zwiekszania intensywnosci bo za bardzo nic to nie da. Kreatyna tylko może pomoc a nie kierowac tym jak mamy cwiczyc

ponownie dziękuje za odpowiedzi co do mojej wagi fakt jest za mała... ale jak zaczynałem ćwiczyć to przy podobnym wzroście miałem niecałe 50kg wagi więc moim zdaniem 17kg w niecały rok to całkiem dobry wynik. Przysiadów nie mogę robić, ponieważ mam problemy z kolanami...

nie spuchlo ale boli jak cholera. Co dziwne za siebie reke moge wyciagnac (cos jak skoczek na skoczni ) samego bica i trica nie bede mogl cwiczyc tez? Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-02-12 11:00:25

[...] przygotowania (musze wyjasnic sprawe z praca :) i bede mial spokoj) bo startuje dopiero za rok do WSO. A panowie mam pytanie, bo akurat drazek jest moja najslabsza strona, jak zaczac cwiczyc bo jesli np. podciagne sie w tej chwili kilka razy, dajmy na to 5 to mam katowac ten drazek po te 5 razy? :) Czy zaczac od jakis cwiczen przygotowujacych? [...]

kurka...miał być wczoraj, ale nikomu się nie chciało do geanta jechać amazone, jak tylko będe mieć to zdam sprawzodanie teraz zaczęła mi się szkoła, więc będe na nim ćwiczyc po szkole, przed obiadem...nauki mam tyle, że uuufff....:) w dodatku wzięłam historie na fakultet, więc wkuwam daty i wydarzenia... a główka pracuje Łysy nie podskakuj, bo [...]

noo i mam mój upragnoiny sprzęcik:) własnie jechałam, tzn hm...chodziłam czy jak to się na tym robi no ćwiczyłam 45 minut i szczerze mówiąc niewiele potu wycisnęłam, chcociaż czułam że nóżki pracują i pośladki, to jednak bieganie bardziej wykańcza:) no ale zobaczymy..mam zamiar 5 razy w tygodniu po 40 minut ćwiczyc+ ćw siłowe i zobaczymy:) [...]

Jak na razie to po mnie jeździcie nie pomagacie. Czy jestem chudy to bym nie powiedział bo wyglądam normalnie a w wieku 17 lat nie mogę mieć 60cm w bicepsie i 2 metry w udzie po prostu nie jestem chudy nie jestem gruby jestem normalny. Napiszcie mi czy dobrym rozwiązaniem będzie ćwiczyć 3 razy w tygodniu co z tym katabolizmem? Ps. Pandarek tak [...]

"Nie stać go." Jakby go nie było stać, to by mnie to nie śmieszyło, a jak łazi raz w korkach, raz w adidasach to już mnie to bawi. Ćwiczenie w korkach, to tak samo jakby ubrał kurtkę z futrem, szalik i rękawiczki na narty i tak zaczął ćwiczyć na siłowni. Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2009-07-13 18:15:56

Witamino a dlaczego nie może ćwiczyc w korkach co ?? bo korki sa do pilki noznej i tylko do niej wiec na silownie nie mozna w nich przyjsc bo taki kretyn jak ty od razu sie bedzie czepial i smial... i dlatego na tym swiecie są ludzie i parapety... nie wazne w czym cwiczy wazne ze to robi i mu to w niczym nie przeszkadza.

Oj ale mi ciekawostka,poprostu ćwiczy w korkach , może ma w dupie wydawanie niepotrzebnie pieniedzy jak moze cwiczyc w takich butach jakie ma i mu nie przeszkadzaja w niczym. Ja cwicze w klapkach i tez jestem ***ni***?

dzienx Michail, dzienx Ryba i Drops w takim razie postaram sie zmajstrowac cos takiego - act+domator+hantle (taka hybryda :), jeszcze postudiuję atlas cw , a jak po jakims czasie poeksperymentuje to wyjdzie z tego sensowny zestaw cwiczen tak samo z dietą -> nie będę robił szybkich zmian, bo musze sie przyzwyczić do nowych rzeczy ( np tzn bez [...]

moze nie tak od razu na powaznie... poczytam na sfd, a z czasem cos z tego będzie 1 jezeli chodzi o motywacje to po prostu nie chcę byc od razu "duży" jak to sobie kiedys wyobrażałem - > to wszystko chciałbym po prostu robić żeby poprawić stan zdrowia i samopoczucie ,bo swego czsu często chorowałem i w ogóle czułem sie zle 2 nie [...]

[...] widoczny jest z przodu sylwetki kiedy zasysają powietrze! http://images1.fotosik.pl/51/b406diz1fxpen73y.jpg Praktyka ta, wywodząca się z jogi na Zachodzie znana jest jako "Próżnia" (ew. "Zasysanie") i dostarcza wielu korzyści dla zdrowia np. pomaga przy trudnościach z wypróżnianiem oraz korzyści dla wyglądu - pozwala [...]