jak cwiczyc

jak będe ćwiczyć co 2 dzień to będzie juz wystarczająca regeneracja znam atlas nie msuze do niego zaglądać, układałem juz wiele planów wg atlasu ale atlas to nie wszystko, zauwaz że przy treningu hst ćwiczysz co 2-gi dzien i robisz każdą parie kadego dnia Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2004-11-27 17:04:03

załamałęś sie ? Hehe Mi sie tez niechce cwiczyc ale jak otwieram dzwi od siłki właczam muze rozgrzewam to dostaje Powera i zeby nieiwem co to nieskończe przed wczesnie treningu

Nie zalamalem sie. Poza tym nie bardzo zrozumiales - cwiczyc mi sie chce, ale fakt ze nie moge trzymac diety ostro mnie wqrwia bo nie chce chodzic na darmo, tj wygladac na wakacjach prawie tak samo jak teraz.

A powiedzcie mi drodzy Panowie - jak długo mam ćwiczyć tym planem ?

Znam paru chłopaków którzy jeszcze po 30 ostro trenują. Ja zacząłem w 1991 roku potem miałem przerwę kilka lat. Wznowiłem treningi stosunkowo niedawno. Fajnie jest jak się wcześniej trenowało bo mięśnie mają jakby efekt pamięci. W przybliżeniu ok 75% najlepszej formy powraca 2 m-cach treningu wtedy aż sie chce ćwiczyć :) no i motywuje się grono [...]

Z pewnością należy odpocząć od monitora. Proponowałby również wybrać się na wizytę do okulisty, być może pojawiła się już jakaś niewielka wada. Rozmazuje Ci się obraz jak patrzysz w dal, a z bliska widzisz dobrze? Kropelki to działanie doraźne. Lepiej pokusić się o okulary z powłoką antyrefleksyjną. Robić przy tym częstsze przerwy od monitora, [...]

Rozumiem,mam tyle ile widać.Ułożyłem sobię jako tako dietę a więc Śniadanie owsianka na mleku 300g lub 3 jajka na twardo i 100g twarogu i chleb zytni razowy 70g II śniadanie 25g wafli ryżówych i jabłko Obiad ryż biały 150g oraz udko kurczaka 300g Przed treningiem 100g brązowego ryżu marchewka 50g Po treningu 2 jajka na twardo lub banan z [...]

przy takiej wadze jak Twoja dałbym sobie rękę uciąć ze problem tkwi w diecie... ew. lamerskim treningu ale zakładam ze umiesz cwiczyc - choc malo kto umie.

[...] male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 powtorzen b) Siła: 8-1 powtorzen c) Wytrzymałość: 12-15 powtorzen - Przerwy pomiedzy seriami: a) Masa: 120-150 sek. b) Sila: 180-240 sek. c) Wytrzymałość: 60-90 sek. " ... Pompki na poreczach 12<10<8<6 co oznacza ten zapis 12<10<8<6 i jak on się ma do tych zasad powyżej :P ?

Oczywiscie ze mozna zyc bez miesa ale jak chcesz cwiczyc to bedzie ciezko i niezbyt zdrowo.

[...] 38 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3lat w tym takie machanie w piwnicy 6. DIETA: - bardziej na wyczucie -białko: 2 do 2,2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: jak poleci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak! 8. TRENING: split, oraz 2 razy trening arnolda raz miesiąc raz 3 msc 9. CEL CYKLU: siła i niewielka masa 10. [...]

z bjj umnie w miescie i tak dupawo wiec bede je pewnie trenowal od czasu do czasu jak bedzie donas przyjezdzal ktos z Grappling Krakow, jesli oczywiscie zdrowie pozwoli. Lekarz powiedzial jeszcze cos takiego ze niby moge cwiczyc ale pocwicze 2tyg. to bede bede dlugo jeczal ze boli :/

A i jeszcze 1 pytanko czy uważasz ze ten brak wzrostu siły może być spowodowany zbyt małą ilością wykonywanych serji??Zauwazłyem, że jak w między czasie przygotowywałem się do rekordów i wyrywałem na tygodniu większe ciężary to siła z treningu na trening potępowała(ale też bardzo łatwo o przetrenownanie co mnie po jakimś czasie niestety dopadło). [...]

no jak chcesz wyglądać to musisz ćwiczyć na żezbę

[...] nie rob tego za duzojavascript: test(''); javascript: test(''); cytuję "Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie [...]

Jedno, czyli na razie ćwiczyć swoim planem, przez jak długo? ;]

[...] jutra :) a jutro tak czy siak trzeba isc na sile :) a czy ktos z was kupil juz atlas cwiczen na plytkach i moze cos powiezdec na jego temat ? ile takie cos kosztuje i czy jak tylko zloze zamowienie to od razu zostanie mi wyslane ? czy bede musial w nieskonczonosc czekac ;) az jeszcze uzbiera sie kilka chetnych osob :)? "nie ma rzeczy [...]

[...] mam to nie od dzis i da sie z tym normalnie zyc. Zaniepokoilo mnie to drugie. Po przeczytaniu inf na ten temat w necie nie wyglada to za ciekawie, tym bardziej ze nie chce jak sezonowy leszcz tylko klate i bica cwiczyc. Przerobil ktos to juz moze i wie czym to sie je w praktyce? Jutro wracam do rodzinnego ze zdjeciami i zobacze gdzie mnie [...]

ok sprobuje cwiczyc klatka triceps plecy biceps i osobno nogi a co do drazka to nie mam narazie funduszy wiec lipa a moze jakos moge zastapic drazek sztanga np. zalozyc jakies obciazenia i unosic sztange podobnie jak bym sie podciagal na drazku ?

Odpocząć tydzień od treningów. Potem polecam ph Animala =] i ćwiczyć priorytetem biceps, ale go nie przemęczać codziennie, bo potem mięsień się spali. A jak nie to jakieś anaboliki stosować.