jak cwiczyc

To nie masz się czym martwić. Nie popadajmy w paranoje. Lekkie cardio nie ma żadnego wpływu na poziom masy mięśniowej, jeśli w dieta spełnia nasze zapotrzebowanie. Jak już ten temat jest to mam kojene pytanie, niestety, dostałem dzisiaj antybiotyk na 3 dni...:/ coś na S i oczywiście nie mogę ćwiczyć? Wrócić dopiero od poniedziałku? Boję się teraz [...]

Nie wiem na jaką odpowiedź liczyłeś. Jak zmienisz tak często ćwiczenia to równie dobrze możesz mieć dwa zestawy ćwiczeń i ćwiczyć nimi co miesiąc bo w podstawowych ćwiczeniach nawet nie rozwiniesz skrzydeł a już je zmienisz. A mięśnie nie zdążą się do nich przyzwyczaić więc co miesiąc możesz zmienić ćwiczeni i wracać do wcześniejszych.

Lekarz powiedziałem żebym tylko nie szarpać dużych cieżarów, Mieszkam na wsi i do tej pory noszę worki po 50 kg i je podnoszę na ok 160cm by rzucić do siewnika i jak narazie nic mi się nie stało więc myśle że mogę ćwiczyć ale powoli. Nie chce być w strongmenem chce tylko fajnie wyglądać nie chodzi mi o wyniki w podnoszeniu itp

Mam 170 wzrostu, 70kg wagi jestem gróby!!! No normalnie jak słyszę takie coś to aż mnie zalewa To nie jest, żadna nadwaga, może nie jesteś wyrzeźbiony, ale to na serionie jest powód do zmartwień, zacznij ćwiczyć odpowiednio, określ swe cele, z tego co mówisz, chodzi ci o rzeźbę,ale moim zdaniem nie ma powody żeby się rzeźbić, no ale to twoja [...]

nie musisz na tym drazku cwiczyc non stop przeciez, to zaden problem jak nie ma go w domu. kilka razy w tygodniu wyjsc na jakies drabinki to nie problem.

nogi beda ale obecnie mam zakwasy no to je rozpisz, jak miną zakwasy (za 2 dni max.) zaczniesz ćwiczyć

No mi się wydaje że jest taka opcja i moze trener powiedzieć że cie nie chce ale raczej weźmie...bo przecież nie zabroni mi ćwiczyć boksu jak chcę...;p

[...] do tego 1 kg whey pro isolate olimpu, 5 kg garnier mass xxl i bcaa popyd l glutaminy a na koniec nitroboolon 2 i niepotzebuje zadnej zkomploikowanej diety wiec panowie nie rozumiem was o wysmiewaniu sie z doswiadczenia czy stazu czy specialnej diety patrzylem na diety to jak bym zastosowal ja w celu zwiekszenia masy to bym byl glodny i schudl

masz niedowagę i zwyczajnie wyglądasz jak dziecko z Afryki. Ogarnij michę i zacznij ćwiczyć. Praca na 3 zmiany? Czyli co, rzucisz ją i znajdziesz czas na treningi?

siema ty jestem z bielska i ma do sprzedania ławke wielofunkcyjna(mozna cwiczyc na skosie,jest przyząd do rozpietek i do nóg jak chcesz to skontaktuj sie zemna pod numerem 505075470) Cena ławki to 200zł jeszcze do uzgodnienia paka!!!

a jescze taka dopiska Mogłby ktos napisac mi jakis plan cwiczen na takiej ławeczce co cwiczyc jak i w jaki dzien?

Nie biore żadnych koksów, ani nigdy w życiu nie będe(pieniądze). narazie maże o tym żeby do wakacji wycisnąć 110kg na płaskiej. ale podobno że jak się zaczyna ćwiczyć to szybciej pobija się rekordy nic np. po pół roku ćwiczeń nie osiągnie sie takich samych(tymbardziej że na początku ćwiczyłem tylko klatke i bicepsa przez jakiś miesiąc).

Z mojego punktu widzenia nie ma sensu bo: 1) w lato nie chce się ćwiczyć jak jest gorąco 2) nie chce sie jeść. 3) szybko traci się płyny 4) wyjazdy/imprezy/biwaki itp. każdy chyba lubi sie pobawić w lato, a skutki są wiadome 5) jesienią najlepiej idzie mi masa 6) nawet zwierzęta robią mase zimą (hehe tylko że tłuszczową ) więc coś w tym jest

Mucia a jak ja nie chodzę na plażę wogóle to mam wogólę nie ćwiczyć? kurffa plażowicze są wśród nas:)))

miałem to samo co ty ale juz nic mnie nie boli. moze zacznij cwiczyć hantelkami jak napisał DEXTROZER

ja jak zaczoBem cwiczyc braBem 40kg. a po 2 miesiacach biore 60kg i to bez zadnych odzywek

no to co z tymi cwiczeniami na barki i klate.... mam zamiar wszystko ćwiczyć ale nie znam dobrych ćwiczeń... mianowicie interesują mnie KLATA, BARKI, PLECY... no to jak to??

Ok, dzięki. A jak zapobiec powstawaniu nowym? Nie ćwiczyć pleców?

[...] przestałem brać odżywki i troche opadły mi siły i cięzko mi jest progresować ciężarem :( czasem jest nawet tak ze ciężar mi się zmniejsza. Jeszcze cały miesiąc mam praktyki jako kelner i jak wracam do domu o 18 to juz opadam z sił bo gonią nas w zakładzie masakrycznie. Koncze własnie praktyki w piątek wiec myśle ze spokojnie powinienem juz [...]

byłem u lekarza i powiedział ze mam skoliozę owszem ale nic nie powiedział żebym nie mógł ćwiczyć powiedział ze np basen mógłby mi poprawić tą skoliozę no ale o siłownie jakoś zapomniałem zapytać... mam 17 lat.. jak już powiedziałem ćwiczę od roku...