jak cwiczyc

Aha... %-) To że banda sucharów ślepo ufa tajemniczemu Pumie i daje się upaść jak świniaki na rożen to jeszcze jakoś jestem w stanie zrozumieć, ale jakim cudem gościu który sam zrobił formę na debiuty, bądź co bądź bardzo dobrą, może zacząć ćwiczyć pod okiem takiego "szpadla"? }:-(

Ja to właśnie mam rozkminę czy ćwiczyć te skośne czy nie. Niby talia się poszerza, ale jak zobaczyłem Mariana skośne po redu to zacząłem się zastanawiać czy nie warto przemęczyć się na masie z tymi odstającymi bokami, żeby na rzeźbie mieć taki brzuszek :-P

Może kiedyś połowa forum będzie tak ćwiczyć jak zobaczą, że Antoś rośnie\-)

No u mnie była słabsza, bo tylko dodałem ww jak zacząłem ćwiczyć, i podlało od razu. Dlatego dowaliłem fatu :-P Ale chvy tam trzeba tera masować ile wlezie, żeby w ogóle chociaż trochę wyjść na plus w tym roku :-)

[...] sportu który niestety jest bardzo męczący i niepozwala mi na zbytnie rozbudowanie masy, a pozatym to że 42 dla ciebie jest mało to nie znaczy ze musi byc mało dla mnie.jakie miałeś obwody jak zaczynałeś ćwiczyć bo ja przy 174cm wzrostu ważyłem 48kg i miałem 24 w łapce, więc jak widzisz raczej nie miałem genetyki i dojsćie do 30 i 68 kg [...]

[...] najważniejsza a pozatym z powodów bardzo słabych predyspozycji genetycznych jest ja cięzko budować.PS może to i dużo ale ja mam rtobione kompleksowe badania co 6miesięcy i jak naazie gitez.zrredztą żeby dojść do 43-44 jak juz napisałem zuzyłem inne anabolki i tylko ok 500metaxa i zrobiłem na tym naprawdę uzo tyle że potem były spadki a ja [...]

... za szybko wysłało :D Tak wiec dzięki za odpowiedź. Byłem raz na siłowni bardziej ogarnąć mniej więcej jak to wygląda niż ćwiczyć. Ogólnie czułem się trochę zagubiony i coś tam poćwiczyłem ale bardzo chaotycznie i w sumie bez sensu (ale i tak jestem trochę obolały teraz :D) Poprosiłem jakiegoś trenera żeby mi coś pokazał, chodziło mi głównie [...]

Będzie Ci ciężko zrobić 2 dni po sobie FBW. Tak można ćwiczyć jak trening jest podzielony na partie. No chyba, że się obijasz i dasz radę dzień po dniu Zajrzyj sobie do dziennika konkursowego Feli. Zobacz jak chudnie i właśnie jej pękło w sumie ćwierć tony w ciężarach

[...] 3xmax 13x na podwyższeniu 10x na niższym podwyższeniu 7x męskie spróbowałam dziś no-explode 2.0 1,5 miarki. efekt na początku przerażający trochę, mocne pobudzenie;-D ale jak zaczęłam ćwiczyć dawało niesamowitego kopa i siły. trening ciągle modyfikuje. dopasuje tak, żeby 2x w tyg były ćwicz ze sztangą i reszta sztangielki i maszyny. takie [...]

ja szukam jakiegoś fajnego push, pull, legs, ale muszę się wstrzymać, bo jak się "napalę" na niego, to nie będzie mi się chciało ćwiczyć obecny %-)

[...] mnie za to silka z 20 letnim stazem. Fajnie bo instruktorzy maja doswiadczenie, ale niestety operuja tez metodami sprzed 20 lat. ;-) Nowszych cwiczen nie znaja. Choc w sumie jak kiedys byly skuteczne, to dlaczego teraz nie maja. Wlasciciel pomimo 60, dalej ma krate ;-) Zielonych u nas zawsze na maszyny prowadza. Maja fajne buty na stanie, do [...]

[...] miales dobrą rozgrzewke to mzoe zla technika i duzy ciezar. profilaktycznie lyknij cos przeciwbólowego, zmniesz obciązenie i zakładaj sobie na lokiec np. bandaz elastyczny jak bedziesz szedl cwiczyc. a co ortopeda. jesli da skierowanie na rtg to potem oceni co jest z lokciem, da recepte na jakies leki, bedzie kazal przestac cwiczyc (bo tak [...]

W bułkach siła!! poczytaj jak powinna wygladać dieta, jak nie dasz rady jej trzymać to bez sensu ćwiczyć...

kaszko - Bo jak ostatni d**** po operacji kolana bałam się przytyć i poszłam na dietę 1300 kcal, potem rehab i unieruchomienie się przeciągnęło i poszło..... Dlatego zaczęłam ćwiczyć na siłce, bo wyglądałam koszmarnie - udo 49 cm i ZERO jakiegokolwiek mięśnia, sama luźna skóra i tłuszcz.

[...] następnego dnia z braku innych zajęć poszedłem to sprawdzić. Historia długawa lecz pouczająca: Scena 1. Posterunek w Piasecznie. Ja: Dzień dobry, chciałem się dowiedzieć jakie są zasady rejestracji broni białej. Dyżurny: Eeee... Znaczy jeżeli chodzi o wiatrówki to zaraz.. J: Nie, nie o wiatrówki. Tenuję sztuki walki i mam sporo broni typu [...]

[...] ale praca całym ciałem. Na początek możesz sobie ćwiczyć sam skręt stopy z uniesieniem , później możesz starać się zrozumieć co znaczy wyrzucić i skręcić biodra, wyczuć jak one pracują - ja w ten sposób nauczyłam się kopać, możesz ćwiczyć też ustawienie nogi kopiącej przy frontkicku - tak żeby wchodziło śródstopie :) ponadto kopnięcia w [...]

A nie masz 16-17 lat ? Mam Ale lepiej coś ćwiczyć nawet jeśli ma to być kulturystyka niż zniszczyć sobie zdrowie poprzez picie . Tu wlasciwie sie zgadzam, jednak jak dla mnie kulturystyka to w tym wypadku takie mniejsze zlo. Tzn. nie twierdze, ze cwiczenie na silowni ejst zle, tylko cele tych cwiczen. Ja mam satysfakcje z tego że dobrze wyglądam i [...]

ale powiedz mi jak mozna maxymalnie wykorzystac treningi wiedząc o tym ze ma sie kontuzje!przeciez z kontuzja niemozna cwiczyc na maxa i dlatego nie był w formie!jak dostał kontuzje to była rechabilitacja i mało czasu mu zostało do przygotowania i dlatego zdecydował sie na zawody w ostatniej chwili!jestem pewny ze gdyby niedoznał kontuzji(a była [...]

ja grałem w pokera na kasę ok, to jak skończysz cwiczyc to pisz

Zielony nie jestem, wiem co i jak, czytałem sporo zanim zacząłem ćwiczyć. Czyli z takim powiedzmy "stażem" taki trening może być?