[...] pomysl ile ludzi tyle opinii, niektorzy moga inaczej cwiczyc a przyrosty tez moga byc... chce poznac takze opinie innych, ktorzy probowali splitu, FBW, a teraz cwicza hst.. jak cwicza ? z jaka czestotliwoscia ? ile serii ? itp itd chce sie zglebic w ten temat, wiec pozwol mi na to i nie rzucaj sie tak... poza tym, ty jestes fanatykiem hst i [...]
[...] z taka ilosci serii. Wszedzie mowie , ze musisz pocwiczyc i sam zobaczyc. Poza tym w kilku tematach o to samo pytasz. Mam prosbe niech ktos mu powie ile czego ma robic i jakim planem bo jak ja mowie, ze tego nie da sie okreslic to mowi ze mu sie narzucam. Wtedy moze zacznie w koncu cwiczyc. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-20 12:09:06
i to jest twoj blad ze plecow nie trenujesz lepiej zacznij jesli niechcesz wygladac jak karzeł a co do tego ciezaru jakim powinienes cwiczyc to juz ty sam powinienes to ustanowic rob tak aby ostatnie powtorzenie w ostatniej serii robic z zalamaniem miesniowym
[...] tak i tak ale siłownia może Cię spowolnić i nie gwarantuje też silniejszego ciosu. Cios składa się z wielu mięśni nie tylko z ręki przede wszystkim z prawidłowej techniki a jak już chcesz dalej trenować to twoja dola. Na siłowni też możesz robić ćwiczenia na siłę ciosu/wytrzymałość. Możesz się pobawić w crossfity/ kompleksy sztangowe. Tam są [...]
[...] przez rok, to tyle samo będzie spadała siła. Z wytrzymałością tlenową jest inaczej, bo po roku kiedy przestaniesz ją kształtować, to w miesiąc efektów się pozbędziesz. Pytanie: Na ile jesteś cierpliwy, bo to samo można osiągnąć w 90 dni, jak i w 9 miesięcy, tylko, że w pierwszym przypadku chemia będzie budowała Twoje mięśnie, więc co wybierasz?
[...] To moze czas zrobic cos samemu dla siebie ? Jak jest kasa na odzywki to i na jedzenie sie znajdzie i chyba nic nie stoi na przeszkodzie zeby z rodzicami pogadac o wlaczeniu jakis produktow do diety? Tak na marginesie to co za twarogi wsuwasz jak masz tylko 60 gr bialka przez caly dzien w diecie? 1 chudy twarog Piatnicy 250 gr ma ponad 50 gr [...]
[...] ból w stawie biodrowo krzyżowym , niezbyt dokuczliwy ale się pojawia - w górnym prawym rogu styku kości krzyżowej z biodrem, chyba odpuszczę wszystko - ciągi i przysiad, o skłonach ze sztangą i ciągu na prostych nogach nie wspominająć...****a, jak tak dalej pójdzie to przyjdzie mi ćwiczyć tylko brzuch... among the blind a one-eyed man is king
A czy ACT pomoze mi sie pozbyc tego oblanego brzucha? Boje sie, ze jak zaczne stosowac diete i cwiczyc to wszystko mi sie wlasnie tam odlozy w postaci tkanki tluszczowej, a nie miesniowej :/
Boje sie, ze jak zaczne stosowac diete i cwiczyc to wszystko mi sie wlasnie tam odlozy w postaci tkanki tluszczowej, a nie miesniowej :/ - przy prwidłowej zbilansowanej diecie i SYSTEMATYCZNYM prawidłowym wykoinywaniu treningu to NIEMOZLIWE.. ZDR. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-02-23 14:32:56
Niech wpadnie do dzialu Ladies. Ludzie ćwiczą kilka lat i nie wyglądają jak Burneika, wiec bez przesady. Moja Kobietka też chodziła ze mną na siłownie i robiła trening góra/dół. I było wszystko cacy. Powiedz Jej że nie można ćwiczyć tylko kilku partii ciała.
[...] po 10 - 15 latah dochodzi do gonartrozy,czyli zman zwyrodnieniowych stawu kolanowego - po zszyciu łąkotki jej powierzchnia nie jest już taka równa i gładka i wogóle idealna jak przed urazem. Klate możesz ćwiczyć, brzuch z ugiętymi NN też, plecy też ale całe nogi lepiej zostaw sobie na później. PEŁNA sprawność stawy kolanowego czesto wraca [...]
Aha jeszcze jedna rzecz. Pytałem MIs00 o parę produktów. Doradzcie mi coś w tej sprawie oprócz produktów z kreatyną, bo jak na razie nie wiem czy takowe moge brać. Musze iść do lekarza zapytać. Bo kiedys miałem problemy z nerkami. Tak mi doradził Super Expert Mis00:) Mam juz rozpisany trening na siłę, i nie wiem co do tego dodać?aeroby czy co? [...]
ankieta wybiórczo wypelniona. co z martwym ciagiem czy przysiadem. samo wyciskanie na klate jest dla leszczy. co do zakupów - wszystko rozbija sie o pnieniądze. jak masz fundusz -wez jakiegos stacka - bedzie ci sie lepiej cwiczyc, jak masz budżet ograniczony - wez pojedyncza forme kratki (mono/jablczan). yo czy masa bedzie czysta czy nie - zalezy [...]
w sumie wpadłem na pomysł jak na razie ćwiczyć przysiady na jednej nodze a mianowicie wstając i siadając np z krzesła na jednej nodze, może być na początek?
[...] pytam bo nie mam dostępu do tego środka. Następna sprawą jest to że przy około 6-7tyg twardniały sutki na co brałem witaminę b6 w słusznych dawkach wg zaleceń. 3. Czy przy dłuższym cyklu to wystarczy jeśli pojawi się problem ? Oczywiście wiem że dieta jest "na oko" ale pracuję nad tym. Zmieniony przez - jakniejakt w dniu 2014-06-09 17:13:07
[...] w użytku - wykonuje większość ćwiczeń z atlasu na różne partie mięśni , ale ćwiczenia nie forsowne, rzuciłem piwko , już nie pije od miesiąca - jest ciężko :), Ale jakoś daje sobie rade. Narazie chodzi mi tylko o brzuch i ogólno rozwojówke , bo boje się , że jak zaczne ćwiczyć na mase , to moge sobie nie poradzić z utrzymaniem nawet [...]
[...] a jesli juz to PO ciwczeniazch z zelazem zeby na silce miec sporo sily, odzywiac sie bardzo dobrze a do tego suplementowac antykatabolikami ile sie da by bieganie mialo jak najmniej ujemny wplyw na muskulature. To moze sie udac-sa kolesie na forum ktorzy przez rok trenujac na silowni 3 razy w tyg i biegajac 4 pisza ze sila poszla im [...]
[...] które dałem ci w linku powyżej. o co mi chodziło z węglowodanami to wywnioskujesz również z linka powyżej. Wbrew pozorom to twoje odchudzanie najgorsze nie było ale jak mówie im dłużej tym gorzej i po pewnym czasie straty mięśniowe są nie warte stratom tłuszczu. W twoim przypadku powinieneś teraz 2 tyg regeneracji zrobić i masa na [...]
No oczywiście junior__23 zamierzam ćwiczyć z progresem Z rad napewno skorzystam, a teraz tylko pytam czy prawidłowy jest ten plan adzika ?? A ilości powt. zrobie jak pisał adzik 12-8 powt. Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-07-05 18:47:06
nie potrafie kopnac wysoko...
