jak cwiczyc

Ile musze ważyć aby zaczać ćwiczyć klate waga nie ma nic do tego. Jak masz cos cwiczyc to cale cialo a nie tylko klatke.Piszesz ze nie jestes sezonowcem, wiec udowodnij i cwicz cale cialo wez sie za FBW jesli masz sprzet jesli nie to trening domatora i tyle.

No ale tak miej więcej, na st obciążeniu, robić jakieś progresy?. Ja np zrobiłem ostatnio tak, z przodu 6x6p, mc na prostych nogach 4x10p, wykrok ze sztangielkami 4x12p, i na łydkę 5x20p-teraz czuję że weszło. a na barki coś, mogę ćwiczyć barki do załamania ruchu?, bo już nie wiem jak mam tyrać żeby ruszyć je ostro a może to właśnie ten gen że w [...]

[...] sraki od mleka z gainerem, plus brak konkretnej diety, plus z braku kasy ograniczenie sie do brania nitrobolonu tylko w dni treningowe, a kreatyny tylko rano ... dało efekt jaki dało :D :D jezeli istnieją odżywki, w które naprawde warto zainwestowac, to zawsze moge na jesien sobie uzbierac na jeden porządny cykl. Teraz wyczytalem, ze powinienem [...]

elo! Trening udany, ladnie sie ze mnie lalo. Jedyne odczucie po shotgunie to takie, ze po pierwszej seri, np. dzisiaj nogi, organizm przybiera ksztalty, jak by bylo trenowane cale cialo. Jak juz wspominalem, w tym tygodniu dokladam na maszynach. Ehh, nie wiem jak to teraz zrobic, bo liczylem na ostra pompe, czy zwiekszenie ilosci seri sie [...]

Nie ma się co przejmować, bo faktycznie jak ćwiczysz na jednej siłowni, masz sprawdzone sprzęty i ciężary, to zmiana lokalizacji może trochę namieszać w prawidłowym przebiegu treningu. Jay Cutler często wspominał o tym, kiedy był zawodowym kulturysta, że akurat dla niego było podstawą zmienianie siłowni, ponieważ wkradało się dużo monotonii i [...]

jak to byly tylko dwa dni przerwy i juz czujesz sie dobrze i mozesz od jutra normalnie jesc i cwiczyc to bierz dalej ale jak masz jesc malo albo nie cwiczyc to odstaw na pozniej

Witam, Czy powinienem dorzucić jakieś suplementy diety do obecnych ? Popróbuj z kreatyną. Na moje ten suplement bije na głowę wszystkie inne. Na regenerację możesz dodać ZMA. Dla mnie też hicior. Z gainera bym zrezygnował, bo przy poprawnej diecie to strata kasy. Lepiej pakować w regenerację. I czy po każdym treningu na siłowni ćwiczenie na worku [...]

[...] Zero info o wieku, stażu, wzroście, wadze, aktywności fizycznej w ciągu tygodnia, o wynikach siłowych? Lipa. Zamiast bezsensownego splita co teraz ułożyliście zapodajcie jakieś ciężkie FBW, Wodyna, Antosia czy coś takiego. Dużo serii rozgrzewkowych i docelowych, to wam się opłaci bardziej niż pompowanie w 100 wariantach bica. jak już tak [...]

[...] zguba ale już od dłuższego czasu ich nie jem. Popracuje nad dieta. Z budżetem u mnie bardzo krucho przez ostanie miesiące:(:( dlatego muszę ćwiczyć w domu. Popytam znajomych czy nie maja pożyczyć jakiś ciężarków, a jak nie to poczekam na jakiś przypływ gotówki. Na razie póki co poćwiczę z mel-b i jillian michaels byle jaki kol wiek ruch mieć.

Ogolnie jak zaczęłam ćwiczyć waga poczatkowa była 61 udalo sie zejsc do 57 kg przy takiej czułam sie najlepiej potem niestety cwiczebia byly ale juz mniej intensywne tak mniej wiecej znowu zajęło mi to rok jak waga wrocila do 59 kg od 2,5 miesiąc znowu zaczelam cwiczyc bardziej intensywniej i co najlepsze waga zaczela mi wzrasatac tak 1-1,5kg w cm [...]

no jak mam nie ćwiczyć jak jestem uzależniony %-) zrobisz rezonans i wtedy z nim do dobrego rehabilitanta trenuję ale musiałem całkowicie zmodyfikować trening wszystko na maszynach + dużo ćwiczeń rozciągających parę serii na mięśnie stabilizujące

[...] Swoją drogą ćwiczyć sam biceps to bezsens. On stanowi tylko 1/3 ramienia, więc duże ramie przez to nie będzie. Na dodatek jeśli będziesz ćwiczył tylko ramiona to potem nie będą proporcjonalne do reszty. Jak już mówiłem, zacznij od diety. Dorzuć jakieś cardio, a jeśli ćwiczyć to z głową. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-02-17 20:12:47

[...] jestem najedzona. Problemem dla mnie też jest jedzenie wieczorem- nie potrafię zasnąć z pełnym brzuchem, stąd pomysł z tym sokiem. Jest to jednak do zmiany. Pytanie brzmi jaki trzymać poziom kcal przy moim wzroście i wadze? Planuję 3 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo, pozostałe dwa w zależności od chęci- typowy aerob- np godzina basenu lub [...]

[...] skąd koleś wie że autor tematu ma podobną genetykę. raczej rodziną nie jest :D jedyne co da się ocenić że ma podobne do autora to typ budowy. co do pytania o stawy mi zawsze jak coś strzyknie w barku tak że ćwiczyć nie mogę wystarczy że zrobię przerwę 3 dni od siłki i przez te 3 dni jem 3 razy dziennie Arthrostop, dużo galaretek i żelek i smaruję [...]

ja popieram MMA w zuplenosci :P trenujac MMA wie sie na dzien dobry co i jak (chociaz nie ma sie techniki) pozniej doklada sie BJJ/box/KB/MT z tym wyjatkiem ze np. trenujac box nie schoidzic za nisko glowa a rece wyzej trenujac MT rece wezej nogi stabilniej trenujac BJJ starac sie cwiczyc bez Gi i pamietac o tym ze mozna dostac w pysk :P jezeli [...]

Np. Ktos ma 5-6 treningi w tygodniu to jak jest lepiej: - na kazdym treningu cwiczyc kazda plaszczyzne walki stojka,parter i obalenia - czy np zrobic 2 cale treningi parteru, 2 cale treningi stojki, 1 trening obalen i jeden trening mieszac. Pytam o wasze zdanie. Wiem ze w duzej czesci klubow sie cwiczy wedlug pierwszego zalozenia.

[...] co neico sie znam na cwiczeniach i rozpiskach...... placze ze smiechu.ta wiedze z awf to mozesz zastosowac trenujac biegi. moj kumpel co z nim mieszkam jest po awf zawsze jak jestesmy na silce razem to opowiada mi jak to na awf mial przedmiot kulturystyka i uczy mnie jak powinien wygladac prawidlowy trening.idziemy pozniej robic klate on seria [...]

Nie będziesz mógł ćwiczyć 2 miesiące 1 miesiąc - gips 2 miesiąc - trzeba poczekać żeby sie dobrze zrosło Ja złamałem śródręcze i mi lekarz powiedział że jak chce ćwiczyć to jeszcze miesiąc przerwy (chodziło mu raczje o wyciskanie na ławce bo na śródręczu leży sztanga), ale jak miałem gips to bicepsa ćwiczyłem hantelkom hehehe

Nie wiem jak wypełnić tą ankietę, jestem na telefonie, może dlatego, nie mam dostępu do komputera w najbliższym czasie ale jak uda mi się wejść na komputerze to ją wypełnię. Na tej stronie co mi wysłaliście płaci się coś? Ja nie mam żadnego konta w banku żeby za to zapłacić. A co do kreatyny to chodziło mi, że ja nie mam żadnego planu [...]

[...] Krzysztofa Wierzbickiego mozna stwierdzic ze jednak dieta to nie jest wszytsko a poporstu liczy sie wytrwalosc. Dam sobie teraz troche luzu z dieta a cwiczyc bede dalej tak jak ciwczylem i zobacze jak to bedzie ;) tacy ludzie jak ty moga natchnac wielu ludzi, ktorzy mysla ze jak nie maja siana na idealna diete to nic nie osiagna i ze sensu to [...]