[...] Wiedziałem, że może to byc słabo czytelne, lecz chciałem wszystko zawrzeć w jednym poście. Mam rozpisać ten trening o którym pisałem w pierwszym poście np. w taki sposób jak użytkownik Talon w tym temacie? http://www.sfd.pl/Plan_treningowy%2C_pomoc_w_doborze_%C4%87wicze%C5%84.-t1079692.html Jakiej diety mam zrobić zrzut? W chwili obecnej [...]
ja teraz nie ćwiczę nic, żrę jak chora krowa, ale 100% czystych produktów (tzn we wtorek miałem 1,5h kickboksinu i w czwartek 3h ręcznej i 1,5h kickboxingu i tak to nic nie robię) i w sumie to jedyne co się zmieniło to to, że jestem nabity. Jak w poneidziałek zacznę ćwiczyć siłowo i dorzucę cardio to myślę nadal żreć jak chora krowa i patrzeć na [...]
A tak jak podałem to źle?Bo wiesz ja wcale niejestem zatym żeby ćwiczyć w sobote i niedziele ale mam strasznie dużo lekcji po 9 a we wtorek mam praktyki i wracam o 12 a w środe to 14 a tak to o 16 ale jak mus to mus napisz czy moge cwiczyć tak jak podałem czy zaczynać dzisiaj od poniedziałku?
[...] tylko siedzieć przed komputerem Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :taki jak wyżej Dieta : Miałem zamiar mieć dietę białkową ale muszę iść do dietetyka ale nad tym się zastanawiam Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : (kolega 1) [...]
[...] to 22.05 skończyłabym trening dla zielonych (8 tygodni)i od 27.05 mogłaby zacząć nowy. Czekam na propozycje szefowo :-D MC na prostych po prostu widziałam na jutjubie jak dziewczyna robiła z hantlami w łapkach i chciałam zobaczyć jak to jest }:-( Arphiel postaram się wrzucić przepisy, może się komuś przydadzą. Liściu Dzięki za dobre [...]
[...] z 2 dni i dodaje na szybko, nie robiłem zdjęć żadnych i filmów , waga dziś 88,4 także w normie, dorzucam cardio narazie 20-25 minut dlaczego? bo na masie warto robić cardio, jakość sylwetki zawsze inna tym bardziej jak się przejada tyle syfu co ja w tym momencie. Generalnie cały czas jakies shitki będą szły, ale juz w mniejszych ilosciach, [...]
Ćwicząc tym planem, byłem bardzo zadowolony z efektów jakie uzyskałem, a dodam, że od niego rozpocząłem treningi, po dłuższej przerwie od siłowni. Jeśli ktoś ma jakieś wątpliwości czy ćwiczyć nim czy nie, to ja go polecam jak najbardziej.
Ćwiczę od czerwca ubiegłego roku z dwumiesięczną przerwą spowodowaną kontuzją (po pijaku :) ). W tym roku zacząłem ćwiczyć tym właśnie treningiem (rezultaty kozackie! masa idzie, znajomi zauważają). Styczeń i kawałek lutego uczyłem się techniki i teraz pełną parą marzec, kwiecień nim ćwiczę (wersja dla silniejszych). Pytanie ciągnąć dalej to co [...]
filmiku chyba nie wstawie :P W każdym razie już jest lepiej podciągne sie nachwytem 4 razy (wczesniej nachwytem chyba ani razu) Nie mam jakiegoś planu po prostu ćwicze jak mi sie zachce(prawie codziennie np poniedzialek,wtorek a środa przerwa) ale wygląda to mniej wiecej tak ze np jest godzina 19 i od tej godziny ćwicze do 22 np co [...]
1.Może "koryo" powie kto nadał mu IV dan jak nie pan Nasiłowski i jak przystapił do Org. MIllenium? 2.dirty dog : Ja tez od pewnego czasu jeżdzę na nauki do Boba Breena to co pokazuje w rzeczywistości robi dopiero duze wrażenie.Bo oprocz kija , JKD robi na bardzo dobrym poziomie graplling.I egzamin stoi na wysokom poziomie. Co dla mnie [...]
Mnie to tez interesowalo. Fakty sa takie: -- w samym klasztorze nie mozna cwiczyc, bo jak wyzej wspomniane, tam cwicza tylko mnisi -- mozna cwiczyc w przyklasztornej akademii, ale poziom nie jest dobry i wlasciwie niczego konkretnego sie nie nauczysz (instruktorami sa ci, ktorzy nie dostali lepszej fuchy ). -- jesli na nauke do Chin, to ponoc [...]
ciapek - wybur nalezy do kazdego indywidulanie, jak ktos chce chodzic to bedzie chodzil i nikt mu nie zabroni (np. ja ), przynajmniej nie przez neta. Mozna cwiczyc dla zdrowia (na b.malych ciezarach) ale raczej nikt kto chodzi na silownie nie bedzie tak robil bo chce byc duzy... (przynajmniej w moim wieku). A wiec mozna cwiczyc jak najbardziej [...]
[...] = czwartek --- klatka + barki wtorek = piatek --- plecy + nogi po jednym ćwiczeniu w każdym , po 10 serii w każdym , sposób obciążania i wykonywania powtórzeń tak jak opisałem wyżej ja planowałem zrobic to tak : poniedziałek = czwartek --- klatka + barki - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - wyciskanie żołnierskie wtorek = piatek [...]
[...] żebyś się nie przetrenował i żeby się dobrze zregenerowac bedzie potrzebował wiecej czasu , z tego względu taki rozstaw FairDo - nie wiem o co ci chodzi , co źle napisałem ? jak umiesz to popraw , prosze "czyli caly czas jednym ciezarem po 6 jak zrobie 5 seri po 6 powtorzen to nastepnym razem 7 powtorzen a jak znowuu zrobie to 8 i jak to mi [...]
w sumie mauro mysli tak jak ja co do tych triców , ale powiedziałeś że chcesz niby kulturystycznie ćwiczyc to je dodałem - ale w sumie ja robiac ten planik - może czytałeś cały pościk - to prócz płaskiej nie robiłem nic , żadnych triców , barków ani nic takiego - ten system seri i powtórzeń daje tyle ile trzeba i klacie i tricepsom - ale w [...]
">>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu." - dlaczego ? ty mi podobnie jedziesz Pokaz gdzie Cie obrazilem poza merytorycznymi uwagami - szczerze przeprosze. "nawet nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, [...]
nightingal - nierozumiem dlaczego szydzisz z mojej osoby skoro na moje pytanie nie odpowiedziałeś, czego sie boisz ? Mawashi - o ile dobrze pamiętam to nie ma czegoś takiego jak pewny sposób na znalezienie tego najsłabszego ogniwa, trzeba poprostu wszystkie elementy uczestnieczące w ruchu ćwiczyć jak najmocniej/najlepiej - wyciągnąć z nich jak [...]
[...] jego celem jest siła i masa (gdzie liczba powtórzeń wynosi najczęściej 8-12), a nie trening wytrzymałościowy, na rzeźbę (przy większej liczbie powtórzeń. Poza tym 2 razy mc w tygodniu - kompletne nieporozumienie. Brzuch lepiej ćwiczyć absem lub jak inne partie mięśniowe 2-3 razy w tygodniu. adrian3107 poczytaj o act i fbw w postach podwieszonych
Nie za bardzo rozumiem pytanie :> Możesz utrzymac efekty swojego treningu, ale nadal będziesz musiał ćwiczyć. Może nie z tak ogromną intensywnością i objętnością treingową jak wczesniej, ale coś tam będziesz musiał pomachać. Na utrzymanie formy wystarczą podstawowe ćwiczenia wielostawowe.
[...] wstawianiu z krzesła tak bolą mnie nogi, że nawet nie chce mi się odchodzić od tego zeszytu %-) Wszelkie uwagi względem ćwiczeń powpisywane na kartkę na której mam napisane jak co ćwiczyć, więc będę jutro poprawiać technikę ;) Kuba jutro wybiera się ze mną na siłownię to postaram się go namówić, żeby czasem zerknął czy mi wychodzi tak, jak [...]
[DT] Dream - syn marnotrawny
