jak cwiczyc

[...] tyle samo -> po około 300 kcal 2. A spali więcej tłuszczu bo przy mniej intensywnym wysiłku większa część z tych 300 spalonych kcal będzie pochodzić z tłuszczu 3. B, gdyż jak napisała Gagaa u niego w wyniku podwyższenia tempa metabolizmu zużycie energii po treningu wzrośnie, dodatkowo też B nie spali mięśni, a jeśli jest osobą niewytrenowaną [...]

Przed ostatnia fotka jest przed tym jak zaczolem cwiczyc zey nie bylo pomylek. Ok dzieki za krytyke

StiX1993 plan na masę dla tego kolegi słabiutki. Przeładowany A efekty jak Ci już pisali w momencie gdy zaczynasz ćwiczyć bedziesz miał na wszystkim. Decydujaca jest tu następna faza. Jedni idą dalej a inni cofają się w tył(lub w najlepszym przypadku stoją w miejscu)- przetrenowanie. Przy takim planie blizej temu Twemu koledze do drugiej opcji.

[...] bzdur ze qrfa glowa boli.... " "anapolon lisciu mozesz mi jedynie wylizac kakao i podziekowac ze ci pozowolilem" "To jest dyskusja ( zazarta ale na jakism poziomie" To jest twoim zdaniem dyskusja na poziomie? Forma twoich wypowiedzi pozostawia delikatnie mówiąc wiele do życzenia!!! SFD jest forum dyskusyjnym, na [...]

Planuję zrzucić ok. 5 kg w jak najszybszym czasie, zależy mi jednak za zachowaniu wypracowanej masy mięśniowej. Rozsądne podejście. Na pewno jesteś kobietą? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% By zrobić kolejny krok do przodu musisz już trochę mocnej się postarać. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pół godziny codziennie w domu [...]

ok, czyli bede wpier.... ile moge i cwiczyc hardkorowo :d a jak z ciezarami, co tydzien podnosic np. po 2,5 kg ? i jak dlugo tym planem jechac ? az bede wazyl 75 czy jak

Dlaczego słaby ? Doznałem rok temu kontuzji związanej z udem i nie moge jak narazie ćwiczyć na udo . Wszystko 45kg bo tyle mam obciążenia ;/ Prosiłbym o korekte planu .

przeczytałem Jeśli chodzi o te 2 podpunkty to : 1.Mam zerwane w udzie coś , narazie nie moge ćwiczyć jeśli chodzi o tą partie ale jak robiłem przysiady wszystko było ok. 2.Obciążenie będe miał gdzieś za 2 tyg , razem z tym co mam będzie 90kg .Narazie mi wystarczy . A więc możesz teraz ocenić moje 2 plany ? Zmieniony przez - Szczypior1996 w dniu [...]

jak na razie 2 tygodnie temu w pasie ubyło mi 7cm, teraz muszę się znowu wziąźć za ćwiczenia. biegałem prawie odziennie od jakichś 3 tygodni i mięśnie nóg mm kwadratowe (!) ale z mojego wyglądu raczej niewiele widać że schudłem. gdyby takie mięśnie zostały by mi przez dłuższy czas to było by bardzo dobrze. Jak na razie żaadnego UR czy innego [...]

jak nie chcesz ćwiczyć na siłowni to pompki wystarcza mojej kolezance ostatnio wpisalem do treningu bieg bokserski z ciezarkami 0.5 kg mozesz sobie takie zakupic jest to wydatek jakis 15 zl ona juz tak cwiczy tydzien i wzmocniła troche łapki Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2008-12-08 18:52:36

jak masz ciężarki to mozesz ćwiczyc biceps i triceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz pokazane ćwiczenia i jest nawet trening domatora

Jak widzę trenujesz w warunach domowych - to nie grzech, ja też tak zaczynałem. Sądzę, że powinieneś najpierw pokusic się u ułożenie diety - to nie musi byc od razu super dokładna, perfekcyjna dieta (w Twoim wieku wą tpię, abyś wytrzymał jedząc tylko ryż, kaszę, kurczaka, tuńczyka, jaja i biały ser), ale taka, aby dostarczac odpowiednią ilośc [...]

Witam Wszytskich. Mam do was prosbe. Chce zaczac cwiczyc i chce zeby jak najszybciej bylo widac rezultaty. Mam diete , ale niewiew jakie ozdywki mam brac. Ktos mi pomoze ??

[...] na masę mięśniową i przestrzegać odpowiedniej diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - czy siłka ograniczy mi wzrost ? Jestem dosyć niski jak na swój wiek stąd moje pytanie. 2.Czy FBW jest lepszy na masę niż SPLIT ? Zależy mi na czasie między innymi. 3.Czy w moim wieku mogę brać białko ? Jeśli tak to co mi [...]

[...] Każde białko w proszku zawiera bcaa, ale stosuje się je w troszeczkę innych porach niż bcaa. Jeżeli masz do wyboru biało lub bcaa - wybierz białko. Stosuj je tak jak napisałem wyżej. sHarkYy - nowy plan, który napisałeś jest super, na pewno coś się ruszy. Nie martw się mi też teraz wymiary stoją w miejscu i nie zamierzają drgnąć [...]

[...] mięśnie trzeba szokować i ćwiczyć ciężko 4-6 powtórzeń, 8-10 i 12-16 czasami nawet 20 powtórzeń. Postaraj się tak przećwiczyć każdą kolejną partię i zobaczysz co się stanie jak dasz takie bodźce i na koniec porządnie spompujesz :-) Im wolniejszy ruch ekscentryczny czyli negatywny czyli ruch opuszczania tym lepiej. Spróbuj poćwiczyć koncentryczny [...]

Obowiązkowo przed i po treningu :-) Oczywiście dla siebie można ćwiczyć jedno i drugie, ale jak się chce być zawodnikiem to trzeba wybrać. Wszystko zależy też od tego czy masz miejsce na te 2 dodatkowe treningi, zadbaj w pierwszej kolejności o dietę i na pewno zwiększ kcal :-) powodzenia :-)

moje pytanie brzmi, mam problemy, bo rodzice nie chcą mi pozwolić na ułożenie diety...jest to duży problem, chcąc ćwiczyć. Moje oytanie brzmi jak mógłbym ich przekonać, bo probowałem wielu sposobolw, więc pytam eksperta

Witam Panie Karolu Cwicze na silowni od 1.5 roku i moje pytanie brzmi czy mozna cwiczyc biceps 2 razy w tygodniu w srode i niedziele. Robie 4 cwiczenia po 3 serie. Wiem ze nie mozna przesadzac ale czy moge tak robic, chyba 3 dni wystarcza aby miesien odpoczol, jak pan mysli?

Witaj karol mam pytanie od jakiegoś czasu oglądam twoje filmiki na youtubie i mnie inspirują bardzo tylko nie mogę nigdzie znależć jakie partie ćwiczyć ze sobą podzielone na 4 dni w tygodniu jak byś mógł mi napisać bym był bardzo wdzięczny a wogóle to ćwiczyłem juz dwa lata miałem przerwę 1,5 roku i ćwiczę według twoich wskazuwek i odrazu czuć że [...]