SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • Witam Panowie , od jakiegoś czasu bije się z myślami odnosnie wskoczenia na cykl teścia. Wiadomo idzie lato każdy chce jakos wyglądać, oczywiście " jakos " każdy może rozumiec na swoj sposób. Jako , że zawsze bylem chudy 180/55kg moglem pomarzyć tylko o jakieś tam sylwetce , nie miałem możliwości jak i gdzie cwiczyc , ale od jakichś 2 lat mam tą [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2022-02-13 23:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, masa, same ciężkie ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc. Mój staż treningowy to 4 lata. Kiedyś próbowałem ćwiczyć planem FBW ale był niedopracowany tak samo jak dieta. Jednak większość czasu ćwiczyłem SPLITem. Teram chcę powrócić do FBW i zrobić masę. Ostatnio robiłem siłę. Moje maxy to: na płaskiej 111kg , przysiad 165x6 powt. ,MC mało bo trochę obawiałem się o kręgosłup. Oto mój [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2011-09-30 23:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wylewamy bole i prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na silowni cwicze ponad rok , na poczatku wiadomo zapaleniec machalem jak glupi , po uplywie okolo 2 miechow machania zaczolem cwiczyc jak mi sie podobalo , mniej niz wczesniej.Potem przyszly wakacje i praca i 2 razy mialem gryf w rece ;/ Po wakacjach z poczatkiem wrzesnia wziolem sie za trening, dobralem plan i wogole. Cwicze na takim oto [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2011-02-23 16:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dry1208 - dziennik

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] Wiek : 36 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: niecałe 2 lata z dużymi przerwami Obwód pasa 93 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwiczenia siłowe 3/tydzień, od niedawna biegi 3/tydzień. Jazda na rowerze i rolkach – nieregularnie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Profesjonalna [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6166 Data: 2013-09-30 17:28:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • wybór nowego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o 5kg ale to już w lutym i teraz jest cały czas 72-73kg. Niestety z przyczyn finansowych nie zawsze mogę sobie pozwolić na 2g białka/kg dziennie,ale kombinuje, żeby było jak najwięcej, łącząc je zawsze z ryżem,kaszą płatkami ows, makaronem durum i zdrowym tłuszczem etc. Chciałbym zmienić trening na coś nowego i nie wiem, co by było dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2011-04-25 23:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealne proporcje - przeczytaj!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przez wielu z nas znacznie odbiega od podstawowych założeń tej dyscypliny. Dzisiaj słysze tylko - masa, masa, masa. Przysłuch**ąc się uważnie wychwytuje takie słowa jak: klata, biceps, plecy i kaptury. A co z reszta? Nogi? Po co...Brzuch? 6 weidera i po sprawie. Cóż nie tak to powinno wyglądać. Kulturystyka to nie wyscig w kierunku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5287 Data: 2006-02-28 10:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Mam mały problem. Jak na razie nie mam gdzie ćwiczyć ale mam ogromną motywację co do ćwiczeń. Zdobyłem dotychczas gryf łamany +2x sztangielki i jak na razie 20kg obciążenia. Wiem że cudu tym nie dokonam ale zawsze coś. Moje pytanie dotyczy się co mogę na tym ćwiczyć i jakie ćwiczenia polecacie. Chciałbym się zapytać może wiecie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2013-02-24 18:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SEKWENCYJNY Z NACISKIEM NA BRZUCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy po tym ide ćwiczyć trening kickboxingu...) +(radze obrać sobie określony odcinek a nastepnie zwiekszać tepo gdy sie czuje ze można) -lub inny trening aerobiczny... jak najszybciej po powyższym treningu Wielu ludzi uważa że ćwiczenie mięsni brzucha powoduje jego odchudzanie... Myślenie takie jest błedem... ponieważ jego ćwiczenie daje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6378 Data: 2008-11-08 15:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Temat
    Trening w domu

    Siema wszystkim. Co jakiś czas będę odświeżał dziennik aby pokazać jakie zmiany zrobiłem. Trenowałem już kiedy jakoś na wakacje w 2010 do końca tego owego roku. Teraz jakoś od nowa zachciało mi się ćwiczyć i chcę powiększyć swoją masę mięśniową i tyle. Przejdźmy do rzeczy. :) Dane Wiek: 15 Wzrost: 181 Waga: 62 Przedramię: 25 Biceps: 29 Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 22:11:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Siłownia - poczatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Kuba i mieszkam w warszawie. Z siłownią nigdy nie miałem nic wspólnego, widziałem chyba kiedyś jakąś ławkę i hantle, to wszystko. Mam 22 lata, 179cm wzrostu i 85kg wagi, nie uprawiam żadnych sportów, pracuje w domu przed komputerem więc stanowczo brakuje mi ruchu. Nigdy nie posiadałem szczupłej budowy ciała, nigdy nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2013-01-12 19:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poniedziałek piątek-to co w wtorek sobota,niedziela-wolne Moje pytania: Zażywam odżywki wysoko białkowe.Rodzice chcą abym przestał je zażywać ponieważ mogę mieć komplikacje jak dorosne. Czy to prawda?I w jakim wieku wy zaczeliście ćwiczyć i przyjmować odżywki? Co sądzicie o moim treningu?Nóg nie trenuje ponieważ mam kontuzje.Napiszcie co byście [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2001-07-17 14:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lat temu i powiedział że trzeba operować wcześniej czy później ale jest mała i nie muszę już się ciąć. Pomalutku mi rośnie, czasem boli ale tak lekko, ból prawie identyczny jak ból mięśni brzucha. Rozmiary mniej więcej na szerokość półtora palca około 1,5 cm. No i moje pytanie czy mogę ćwiczyć na siłowni?. Czy mogę ćwiczyć brzuch bez przeszkód. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-03-30 17:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 20/20/20 Nogi można powiedzieć że dopiero zaczynam ćwiczyć zawsze je olewałem a teraz troche tego żałuje.Trening na mase mam już troche doświadczenia czy nie będzie zacięzki jak dlamnie po takiej przerwie przez te dwa miesiące trenowałem podobnym ale robiłem na duże partie 9seri a na małe 6. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 173 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2011-02-08 20:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum.... Więc tak... Zaczeło się tak... Kiedys jakieś 6 lat temu tata kupił mi ciężarki, nie miałem zamiaru ćwiczyć.. Potem zaczełem dokupować aż się stała moja mała siłownia... Lecz sprzęt to nie wszystko trzeba mieć z kim ćwiczyć. 2 lata temu poznałem mojego kuzyna, miał w domu dużo miejsca na roztawienie siłowni. I tu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2012-08-02 00:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy i nie wiem za bardzo co i jak. Chciałbym abyście mi pomogli wybrać/dostosować jakiś plan treningowy. Płeć : M Wiek : 20 Waga : ~69 Wzrost : 183 Cel treningowy : jak widać po wadze to chyba Masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem jakieś 3,5 miesiąca na pro siłowni ale miałem przerwę 2 miesiące i chciałbym zacząć od nowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2012-04-25 19:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie z moim planem treningowym :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klata 1. wyciskanie skos - 12x, 10x, 8x, 8-10x (coraz wiekszy ciężar) 2. wyciskanie na poziomej - jw. (moja klatka jest jak by w srodku niedopracowana mam przestrzen pomiedzy lewym a prawym cyckiem , co powinienem cwiczyc aby to wyrównać? bardzo wąskie wyciskanie?) 3.rozpietki - 16x, 14x, 12x, 4.krzyżowanie linek - 14x, 12x, 10x, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2006-01-09 19:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam mały problem. Jak na razie nie mam gdzie ćwiczyć ale mam ogromną motywację co do ćwiczeń. Zdobyłem dotychczas gryf łamany +2x sztangielki i jak na razie 20kg obciążenia. Wiem że cudu tym nie dokonam ale zawsze coś. Moje pytanie dotyczy się co mogę na tym ćwiczyć i jakie ćwiczenia polecacie. Chciałbym się zapytać może wiecie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2013-02-24 00:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla ektomorfika na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatke z bicepsem i tricpsem a w środe plecy(same), brzuchy w domu raz w tygodniu.Wiem ze troche ten plan jest do d.up.y wiec mam zamiar go zmienic tylko nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać.Mam diete na mase sporo czasu a siłownia jest dobrze wyposażona.Pierwszym moim problemem jest laczenie grup miesni (wiem tylko ze plecy nie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5890 Data: 2008-12-14 16:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : NIC!! Jak widać mam 14lat, wlasciwie niedlugo dobije 15, i nie jestem glupim malolatem, ktory mysli zeby wziac jak najwiecej KG i popisac sie przed kolegami. Moim glownym celem jest wzmocnienie budowy sylwetki i poprawienie masy miesniowej, glownie nog gdyz tam mam wiecej tluszczu niz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2008-10-19 18:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ckd - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zadawalających efektach redukcyjnych na zeszłorocznej diecie zbilansowanej (waga poszła w dół 7 kg ale w tym sporo mięśnia) chciałbym spróbować CKD. Na low carbie jestem już jakiś czas bo ogólnie lepiej się czuję po tłuszczach. Chciałbym więc przejść na CKD i trochę skuteczniej się wyciąć. Mam kilka pytań na które nie znalazłem dokładnej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2010-08-14 11:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)