jak cwiczyc

pyt5anie czy strce wszystko czy tylko do pewnego stopnia bo jak mam stracić wszystko to sie zastanaiwam czy to ma sens? a kupienie hantli że by tak se na podtrzymanie ćwiczyc?

jak e-lite!uchwycil sedno sprawy! domyslam sie ze kolega chce wziac ostatni cykl z dobrych srodkow zeby wszystko ladnie zostalo na lata- marzenia nie mozliwe do spelnienia! w twoim przypadku bym odpuscil bo to naprawde nie ma sensu.trzeba cwiczyc jesc brac zeby wygladac bez tego predzej czy pozniej wszystko poleci w zaleznosci od stylu zycia. i [...]

e-lite dobrze mówi, jeżeli przestaniesz ćwiczyć całkowicie to mogiła - efekty wypracowane na czysto, czy na koksie - nie ma róznicy pójdą z czasem w kibel jak pisałem z mojego doświadczenia łatwiej się po tym wraca do formy, niż jakbyśmmy mieli ją robić od nowa, ale jednak to i tak męczący proces rozumiem o co chodzi, bo też mam inne priorytety - [...]

Bo nie moge cwiczyc tak jak jest w planie 2 on 1off 1 on 1 off 2 on

Ok. Dzięki za odpowiedź, teraz jestem już pewny jak mam dalej ćwiczyć Tylko mam jeszcze jedno pytanie: dlaczego nie Metoda 5x5? Rozumiem ,że jest ona przeznaczona raczej dla osób, które przekroczyły pewien pułap siłowy (np. w WL - 125kg, przy 85 kg wagi). Tak?

To zalezy jak/na co masz zamiar ćwiczyć. Przy schodzeniu ponizej 8, trening nie bedzie typowo masowy. Mozesz robic np. tak, jak opisał to 'theREDevil' - bierze ciezar na 6 powtórzen, i stara sie dojsc do 8. Gdy dojdzie - dodaje koło 2-5kg (tak zeby zrobic 6 powtórzen) i znów stara sie dojsc do 8 i tak w kółko. Niektórzy dobrze sie poprostu czują [...]

Bardzo fajna!!nie ma to jak samorobki wiem cos o tym zrobic cos a pozniej na tym cwiczyc to jest cos!!SOG! pozdro

zawsze mozesz robic tak jak ja, dostawiac jakas pufe do lozka i miec z tego laweczke. wtedy potrzebne ci juz sztanga/sztangielki i mozesz cwiczyc cale cialo w domu.

jw. dodam też, że jak ja widzę: "1.Biceps + 2.Triceps" to też mnie trochę skręca... Do autora: Musisz cwiczyc nogi to - podstawa treningu masowego... Poza tym złe połączenia partii... Wklej ankietę to się czegoś o Tobie dowiemy.

Jak byłem u lekarza to odradził mi ćwiczenia na siłowni i zalecił spotkanie ze specjalistą , jednak ja za wszelką cene nie chce przestać ćwiczyć ... Spotkanie ze spcjalistą dopiero w marcu więc troche poczekam na dokładną diagnoze . Ale ten plan mniej więcej dobry dla osób z krzywym kręgosłupem ?

Wlasnie ... zrób tak jak mówi kolega davidooo wiem po sobie bo sam zrobilem glupote i od samego początku zaczelem jechac na suplach teraz tego żaluje , owszem dawaly i to duzo ale powiem szczeze ze mam kilku kumpli którzy zaczynali cwiczyc wtedy kiedy ja i na sucho nawet bez diety i efekty tez mieli dobre wiec po co masz masz marnowac kase od [...]

[...] 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu." Takie informacje znajdziemy w Atlasie Ćwiczeń. Więc staraj się ćwiczyć tak jak tu pisze, ewentualnie jakieś odstępstwa możesz zastosować. Mógłbyś jeszcze gdzieś dorzucić łydki do planu.

[...] + trening brzucha 15 min 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości masa mięśniowa, przy czym nie chciałbym zbytnio zalać się tłuszczem. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 120 dni od ostatniej iniekcji 11. POZIOM [...]

tyle widac gołym okiem :P ale czym sie roznia po cos jeden jest wyprofilowany tak a drugi inaczej jakies inne partei mozna cwiczyc czy jak wiem ze konty uchwytu sa wazne bo prosta jak robilem to boli nadgarstek ale czy to tylko o to chodzi ?? moze ktos kto sie na tym zna raczy raczy wyjasnic wszystko !! znajdzie sie ktos ??

żeby rozbudować ramię (NIE BICEPS jak to napisałeś) lepiej jest ćwiczyć tric też to on jest 2/3 masy ramiona. :)

Łooo chłopie, najpierw to w ogóle zacznij ćwiczyć bo stażu jak widzę to brak. Niech Ci to wejdzie w nawyk, byś po miesiącu nie doszedł do wniosku, że Ci się to znudziło. Dietę to masz nie za ciekawą, popracuj nad babcią. Dieta i trening, a potem pogadamy o odżywkach, nie ma co ich brać na start - wykorzystaj najpierw swój potencjał.

wzrost 186 lat 18 i waga 100 kg a bf jak sie wylicza? Widziałem tą strone http://www.sfd.pl/Zmierz_Swoj_BF_%25_str.2_-_link_do_kalkulatora_-t268643.html tylko nie rozumiem co to są te milimetry .... A tak pozatym to nie rozumiem co powinenem ćwiczyć na siłowni aby zrobić redukcje? Bo tak to wchodzę i ćwicze wszystko Zmieniony przez - robinn1 w [...]

[...] to nie wiem czy wrzucić aparatu nie moge znaleźć ale myśle że w tym tygodniu coś wykombinuje:) mam jeszcze takie pytanie ile czasu by tym planem cisnąć jade dopiero 2 tydzień no ale bym chciał jak najszybciej go skączyć bo nie lubie ćwiczyć nóg i pleców a 3 razy w tygodniu to jest ciężko Zmieniony przez - mateusz9241 w dniu 2013-04-24 18:18:54

to co ty chcesz cwiczyc tylko klate barki i lapy? nie pajacuj tylko cwicz cale cialo. a treningiem trenuj tak dlugo jak tylko sie da, poki mozesz dokladac obciazenie, nic nie zmieniaj.

no jak juz bede na tej diecie redukcyjnej to nadal mam cwiczyc na mase tym planem co jechalem nim do tej pory?? I jeszcze takie pytanko jak juz spale tluszczyk i przejde na dietke na mase to czy znowu moze sie pojawic??