[...] o stawach każdy po cześci ma racje, szybkość sie po tym poprawia, ale również wystepuja kontuzje, to nic, że nie widac ich po 2 czy 3 miesiącach, ale poczuje się je za jakieś 2 lata. Każdy ma swój trening i nie można mówić, że mój kjest najlepszy, ja stosuje maśc na stawy, przyp[isał mi ją lekarz rodzinny, poszedłem pwoiedziałem jak ćwicze [...]
[...] zmienił zdanie tylko poszukał przyczyny w czymś innym, tym bardziej jeśli Twój kolega czuje się rewelacyjnie po tym środku. Pobudzenie jest dobre nie jest takie trzepiące jak po geranium - ale jedno jest pewne skoro źle się czujesz po S.A.W. -ie i masz problemy żołądkowe to po suplach na geranium problem będzie dużo dużo większy, brak apetytu [...]
cześć :) melduje się ze zyje. lepiej sie czuje chociaz dziwne to moje przeziebienie raz jest lepiej a raz czuje jakbym sily tracila. moze to tez ma zwiazek z odstawieniem sterydów? co do jedzenia to coz...nie bylo najlepiej. a cwiczyc tez nie mam jak bo mamy zamieszanie w mieszkaniu, wymieniamy podlogi, malujemy sciany i nie mam po prostu gdzie. i [...]
Jak robię tuck planche na ziemi, to nogi mam na wysokości 15-20 cm. Nie jest to dużo, poza tym raczej nie wytrzymam długo w tej pozycji, ale cieszę się z tego, że mam już jakąś bazę do ćwiczeń ;) Co do wzroku - jest coś takiego jak metoda Williama Batesa i inne, wywodzące się z niej sposoby na poprawienie wzroku. Ćwiczenia są różnie odbierane [...]
Mam siłownie na stałe, ale brak mi prawdziwej siłki na jakiej ćwiczyłem u siebie. Takiej z klimatem :). Ale jak ja mam ćwiczyć kuźwa jak rzuciła mnie dziewczyna parę dni temu i mnei straszy, że jej się od 2 tygodni okres nie pojawił? a do tego presja otoczenia - wczoraj dostałem prezent od chłopów z pokoju w akademiku - test ciążowy "pink [...]
Ja planuje w wakacje sie wziąć za bieganie i robienie kondycji bo krucho u mnie z tym jest jak na razie chce wrócić do siłowej formy sprzed przerwy, a nawet troche podwyższyć wyniki jak sie da i cykl na siłe teraz jade. Z resztą moje kolano jeszcze neizbyt na bieganie jest przygotowane, ale z ciężarami już moge ćwiczyć. Btw właśnie wróciłem z [...]
Jak nie lubisz miesa to powinnas chociaz jesc wiecej roslin straczkowych. Cos za cos, potrzebujemy diety zroznicowanej i potrzebujemy bialka Diety sztywnej trzymac nie musisz, ale dobrze sie rozsadnie odzywiac wiec przeczytaj linki podwieszone i zastosuj je w swojej diecie. Brzuszek mozesz cwiczyc dowolnie, stan kolan nie ma nic do rzeczy. Gorzej [...]
BigBull widziałeś kiedyś jak taka rehabilitacja wygląda ? Bo ja byłem dobry rok temu sobie spojrzeć ... Uwierz mi, że naprawdę powyżej 15 lat szkoda zachodu .. Pani rehabilitant tylko się zaśmiała i wiedziałem, że mam zrezygnować :) jak chce to ćwiczyć to nikt nie zabrania :) Może sobie w domu ćwiczyć są różne ćwiczenia ale rehabilitacja typowa [...]
[...] ciezarem niz robiac przez 6sek. Pytam bo ja staram sie teraz cwiczyc 4-2sek (razem 6sek)i nie wiem czy ta predkoscia cwiczyc tylko 15, a potem 10 i 5 to juz tak szybko jak sie da?' No wlasnie tu mam najwiekszy problem nie dostalem odpowiedzi od autora, ale czesc z uczetnikow tamtego forum robi piersze treningi przy danyj ilosci powtorzen [...]
[...] kazdy sie nadaje do tego sportu i kazdy ma inne cele w zyciu, ja gdybym nie zaczal cwiczyc aktualnie bym dalej mial 55-60kg i nawet nie 80 w klacie ;] moj cel to wygladac jak normalny facet przy okazji nabrac sily zeby w przyszlosci jakies szafki albo inne bzdety moc uniesc w domu ;] dlatego rozwaze te 200 tabsow metki bo boje sie ze jak na [...]
Tak po 1. to najpierw zacznij ćwiczyć... To jak pytanie : Zjadłem już 1kg kreatyny - moge już zacząć ćwiczyć ? } Nie kupuj narazie nic ( i tak nie posłucha ) a poprostu ćwicz P.S Myślisz,że jak będziesz jadł magnuma jak koledzy to będziesz fajniejszy ? Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2008-08-10 00:21:48
piotrek: pomysl o tym rowniez, ze teraz masz kozacko mocne plecy, ale kiedy przestaniesz cwiczyc na jakis czas one oslabna i nie beda juz trzymaly tak kregoslupa jak ty sztange przy mc wtedy moga zaczac bolec....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzis na siłce było tak gorąco, w wakacje niestety mialem cwiczyc jak szalony, stosowac suplementacje bcaa myslalem tez o kreatynie, ale niestety jezioro i zaje*** pogoda przwyzszaly przerzucanie zelastwa, dlatego mialem przerwe i zamiast cwiczyc nogi i barki, to robilem dzis klate i tricepsa, spompowalem sie ostro rozebralem koszulke i tego [...]
Czytaj więcej, były już odpowiedzi na te pytania. W 1 dniu możesz jeszcze nie czuć się za dobrze na treningu od razu po jedzeniu, ale jak już będziesz mocno wygłodzony to ja 20 min po jedzeniu mogłem normalnie ćwiczyć, wszystko w mig się "przyswaja". Pij kawy ile chcesz, w diecie to nie zaszkodzi, jak bez cukru. PS podsumowałem u siebie w [...]
Dipsy odpuszczam sobie do czasu zrzucenia conajmniej 10kg oraz wyleczenia zupełnego barku. Nie mam zamiaru przestać ot tsk ćwiczyć nagle przez głupotę jak niegdyś. Teraz z rozumem powoli i spokojnie. Dobra rozgrzewka, rotatory, mniejsze obciążenia, dokładniejsza technika. Nic dodać nic ująć.
[...] wniosków z tego i próbuję przyłożyć się do miski dużo bardziej niż do tej pory, bo chyba tylko to u mnie leży. Plany na najbliższy czas - jeszcze ten tydzień roztrenowanie, ale lekkie biegi na rozruch. Od przyszłego poniedziałku powrót do treningów i jak na razie w planie kolejny cykl HST. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-01-20 12:36:04
Łam ograniczenia i nie zaczynaj planu od rezygnacji. Idź biegać po pracy. Nawet jak będzie 23. Pół godziny na bieganie to nie jest wyzwanie. To przedszkole przyszłych wyrzeczeń. Wariant, który wybrałeś - 7 dni treningu - bardzo szybko doprowadzi Cię do przeciążenia organizmu. W efekcie ani nie dociągniesz do maratonu, ani nie uzyskasz efektu na [...]
Rozumiem to wszystko. Hst potramwa jeszcze 3tyg w zasadzie bo tym razem nie planowałem mikrocyklu negatywów. Tak więc za trzy tygodnie z hakiem przejdę na lżejsze fbw albo jakś split. Postaram się to tak zaplanować, że poniedziałki po długich biegach niedzielnych mieć wolne. Tak więc treningi wtorek, czwartek, sobota.ale nie wiem, czy to dobry [...]
Piątek 13.06.2014 DT Nieco dłuższy trening FBW. Marszobieg na siłkę 1km, rozgrzewka i rotatory barków ok 10min. Trening jakieś 50min i powrót marszem z żoną 1km. Razem ok 80min i 530kcal wg Polara. Dzisiaj tętno nie wchodziło tak wysoko jak na poprzednich treningach mimo większej ilości powtórzeń w MCNPN oraz 90kg już w przysiadzie. Siła chyba [...]
Trec - S.A.W.
