jak cwiczyc

nie powiedziałem ze tylko sztangielki. chodzi o to zeby uzywac i sztangi i sztangielek a nie ograniczac sie tylko do jednego. podciągajac sie podchwytem w duzej mierze pracuja ramiona, a nie plecy, dlatego lepszy, przynajmniej dla mnie jest nachwyt. A skoro tylko 4 razy sie podciągniesz to nie pozostaje nic innego jak cwiczyc.

A jak ćwiczyć kaptury bo jestem początkójącym???

A jak ćwiczyć kaptury bo jestem początkójącym? I czy ten trening co mi podajesz jest żeczywiście dobry?

Kurcze, nie o to :P Tam było też opisane np. Klatka piersiowa, do tego jakiś opis jak ćwiczyć czy coś w ten deseń i napisana optymalna ilość powtórzeń. W tym artykule było też ile np. mięśni wolno kurczliwych jest w np. bicepsie itp.

dzienki stary juz wiem jak cwiczyc;]A diete sobie ułoze jakas ale nie wiem jaka moze jakis link który pomoze

no wlasnie niewiem jak cwiczyc na plecy i nogi

hantle 2x30 kg, drazek do podciagania tez mam, problem jest ze nie mam jak cwiczyc grzbietow i brak wyciagu gornego i dolnego tez sie daje we znaki. co sugerujesz ?

trenuje piłke ręczną więc nogi trenuje 2 dni w tygodniu:)..a tak na siłowni to może z 6 miechów(ostatnio 2miesiące temu)ćwiczylem tez na biceps.Teraz rezygnuje z piłki i przerzucam sie na Vale Tudo.Nie mam pojęcia jak ćwiczyć...

Tak wiem o tej stronce :) Nia się sugeruje jak ćwiczyć itd ,ale to jest tylko teoria wolałem zapytać kogoś z praktyką które ćwicenia wykonywać

Na YT poszukaj, tam masz w dodatku pokazane JAK ćwiczyc.

Jednak musisz to róznicować. Jak cwiczyc na mase to zakladasz ciezar aby wszystkie powtorzenia wykonac poprawnie technicznie, a nie zeby sie mocować z cięzarem. Ja sam nie przestrzegalem tego, ale od miesiaca po nad wszystko stawiam technike na 1 miejscu. Rezultat ? 1 cm w lapie poszlo, i to za***iste uczucie dopompowania miesni. [...]

jasne ze jestem gotowy do ciezkiej pracy tylko musze wiedziec jak cwiczyc i co i z jakim ciezarem dzieki narazie

tak za mną ale ból wciąż ze mną...a rehabilitant był dziś przy wypisie do domu mówił co i jak ćwiczyć i stwierdził że długa droga przede mną pozdrawiam

triceps to nie kregoslup. wpisz jak cwiczyc mienie grzbietu. DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… [...]

Może to coś pomoże https://potreningu.pl/artykuly/trening/elastopatia-czym-jest-i-jak-cwiczyc-5544

Jeżeli będziesz miał kogoś kto pokaże ci jak ćwiczyć to spoko ale jeżeli nie to na twoim miejscu zostałbym przy treningu z ciężarem własnego ciała

Jest troche roznica Robiac na mase robisz malo powtorzen duzym obiazeniem natomiast na rzezbe zmiejszasz obiazenie o polowe i robisz wiecej powtorzen. to jest oczywiscie przyklad bo planow i technik jak cwiczyc jest z milion

Zerknij na atlas ćwiczen, tam masz opisane wszystko jak ćwiczyc.

Mam 18 lat, 180cm wzrosty i ważę 80kg. Moja aktywność fizyczna jest duża, bo sześć treningów w tygodniu po 2h. (Nie proszę o wskazówki jak ćwiczyć, tylko o rozkład % BTW)

to powiedz jak ćwiczyć całe ciało;d