jak cwiczyc

Lord za duzo katujesz %-) musisz jak ja %-) Lux nogi warto cwiczyc inaczej to smkesznie wygląda.

[...] pare lat i niezastanawiaja sie ze na osiagniete wyniki niesklada sie tylko specjalistyczny trening ukierunkowany pod wybrany kierunek ale cala reszta otaczajaca ten trening(specjalistyczny) takie jak rozciaganie,dieta,regeneracja,cwiczenia ogolnorozwojowe,silowe,itp... i dopiero wiele elementow skupia sie na dany cel ktory chce sie osiagnac

Coś nikt się nie odzywa:( a jestem ciekaw jak to mam połączyć czy raczej jednym zakresem ćwiczyć

chyba czas zawiesić dziennik bo treningów jak nie było tak nie ma i nie zanosi się aby szybko wróciły za to jeden krok na przód - wiem czemu mi nie pomaga rehabilitacje i łapa jak bolała tak boli - jakimś cudem oszczędzając ją rozerwałam sobie któryś staw i mam podobno 2 mm szczelinę :( - niestety prześwietlenie i opis dostanę w nowym roku bo dziś [...]

Hmm mógłby mi ktoś powiedzieć które to tylni akton barków i jak go ćwiczyć, i który to przód i środek barków i jak go ćwiczyć? a co z kapturami i motylami? Poczekam na więcej wypowiedzi. Jutro wkleję poprawiony plan i prosił bym żeby jutro zajrzeć do tego tematu jeszcze raz kolo 19:00. Z góry dziękuję. A czy trenowanie klatki raz w tygodniu coś [...]

[...] Zawsze masz takie samo obciążenie na treningu? W siłowym chodzi o to, żeby za każdym razem podnosić sobie poprzeczkę, więc jeśli zrobisz całą serię jednym ciężarem to dołóż w drugiej. I w kolejnym więcej:-) --- i ryż paraboliczny to chyba jak biały, dobrze mówię? Jeśli tak, zamień na brązowy Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-12 20:28:28

To ćwiczyć! Nie jak skl

na redukcje podobno dobre jest, bo ja sie poce po tym wiec chyba dobre i sie nie mecze na treningu moge wiecej podnosić i dłuzej cwiczyc o ile nie zwieksze dawki bo taka pompa jest ze ciezko rece zginac albo jak cwicze plecy to tak obcieram rekami o plecy masakrycznie ze wygladam jakbym mial telewizory pode pachami

[...] 11.Suwnica, wypychanie (nogi) 12.Steper 13"Narciarz" 14.Maszyna- Przewodziciel. 15.Maszyna-Odwodziciel. 16.Poręcz 17.Zestaw hantli (od 1kg.-60kg.) 18.Sztangi, stojaki itd 19.Wyciąg- mięśnie brzucha, ściąganie góra-dół 20.Rower 21.Ławka pozioma OPIS: "Forma" to mała, klimatyczna, komfortowa siłownia usytuowana dosyć daleko [...]

i tak ja to jeszcze nic, moj braciszek bliznak to dopiero herkules:P Mial 14lat zaczal cwiczyc:178cm,55kg, wysuszony podobnie jak ja:P rok cwiczen zrobil swoje 70kg co i tak nie jest durzym osiagnieciem jak na ten wzrost:( i 182cm wzrostu rekord w wyciskaniu 105kg:). Co prawda stawy mu nie wytrzymaly:( biedaczek. 2 lata przerwy juz moze cwiczyc i [...]

[...] "The Snatch" :-) ) kojarzy o co chodzi. Ciężkie kompleksy to taka "cygańska reakcja". Myślę sobie, że na redu to jednak będzie się liczyła ilość wykonanej pracy, a nie jakość samego uderzenia. Lepiej jeść małą łyżką niż wielką chochlą. Do czego zmierzam? Nie wiem, czy kompleksy ze zbyt ciężkimi kulami tu zrobią robotę. Jednak swoje trzeba [...]

[...] osiągnołbym te 5x5 to zamieniłbym 2x24 na 2x28 i powtórzył cały proces. Jednak z kulami jest problem wiadomy, skoki w wadze. Dojdziesz do momentu gdzie nie bardzo będzie jak dodać obciążenie i będziesz musiał kombinować z utrudnianiem. Ćwiczyć codziennie można, ale nie można za ciężko i za dużo. Może coś w deseń 2x5 by się nadało, np DMP z [...]

a byl bys tak dobry i ulozyl mi trening)?? Albo chociaz mniej wiecej okreslil co i jak i jakie grupy miesniowe najlepiej razem cwiczyc regresja i po ile serii i powtorzen:) dzieki z góry:)

Dieta 1250 kcal to nieporozumienie. Jesteś wysoką dziewczyną a się głodziłaś/głodzisz. Nie tedy droga. Myślę że warto zacząć ćwiczyć ze 3 razy w tygodniu i jeść około 2000 kcal żeby odżywić organizm po takich ekscesach jak opisałaś.

[...] teraz ćwiczyć technicznie i powiem wam że mi lepiej teraz wchodzi niż machanie ciężarem o 10kg większym wyginając się. Korzystałem z porady niekwestio i działa podobnie jak kiedyś ja tek teraz wielu młodych i zaczynających swoją karierę i przygodę na siłowni "napala się" na ciężary chcą podnosić jak najwięcej omijając technikę. [...]

Ćwiczysz kalistenikę a progres robiłeś dokładając obciążenia. Po co, jedno drugiemu przeczy, jak lubisz ciężary to pakuj na siłce, szybsze efekty. dałem Ci rady, czytaj ze zrozumieniem: trudniejsze figury w ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała (waga przodem, tyłem, planche), ćwiczenia na kółkach gimnastycznych-próbowałeś rozpiętek na nich? A [...]

no to jak mowia jeden obraz jest wart wiecej niz 1000 slow: http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_startturnfinish http://www.swim.ee/models/_free_turn1.html moje doswiadczenia sa proste: cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc. co do obicia to panuje generalna zasada: ile razy startujesz z wody odbijaj sie tak jak by chodzilo o mistorzostwo [...]

[...] Z tym sie zgodze w 100%, a szczegolnie z :miałeś,byłeś, te 2 slowa powinny dac ci do mysleia troche.Czas przeszly, teraz jest inaczej co zdazyles zauwazyc, tylko szukasz jakiegos bzdurnego powodu mojej zmiany, jak np. to co napisal puma, etc tyle ze to juz sie stalo ponad 2 miesiace temu, wiec takie slowa jakie padaly sa nie na miejscu.Nie [...]

[...] 1 i prostowanie rąk na 3; pod koniec ciężko szło 2a) tutaj totalnie "Klub Różowego Hantelka welcome to" przy 4kg było w miare ok, z tym że średnio czułam ciężar, jak zarzuciłam 5kg, to prawy bark zaczął lekko skrzypieć, natomiast przy 6kg krzyczał, płakał i tupał nóżkami boli mnie s...syn :/ 2b) przedramiona, barki i plecy; i chyba [...]

[...] całej dłoni a kciuki były końcówkami złączone - dlonie te opieramy o ciało na lekko ugiętych rękach trzy połączone palce poniżej pępka) - to wszystko musi być tak zrobione jak napisałem. Koncentrujemy się na punkcie Dan tian - wirualny punkt ciężkości - wlaśnie 3 palce (złączone na płask) poniżej pępka i staramy się nie myśleć o niczym - [...]