jak cwiczyc

[...] na wolnych ciężarach są lepsze niż na maszynach, ale z większymi (ok 70%-80% moich możliwości) powinienem już ćwiczyć na maszynach. PS. Dana sprawa dotyczy tylko i wyłącznie mnie, jak mówiłem nie jest to moja opinia, ale lekarzy- i wiem jedno chodze ruszam sie biegam żyje i nie bolą mnie stawy, więc w tym co mi radzili to jednak coś jest...

No już z 2 miesiące ,smarowalem ale nic to nie dało..niewiem co zrobić bo mam zamiar zacząć ćwiczyć i boksować i czy moge, a jak pójde do lekarza to zapisze pewnie jakąś maść rozgrzewającą , a nic to nie daje.

nie chcę już zakladać nowego tematu. Mam pytanie, a mianowicie czy w wieku 16/17 lat jak zaczne cwiczyć to bedzie to mialo jakis wplyw na mój wzrost ??

[...] Wczesniej trenowalem od stycznia do wakacji, co drugi dzien,ale tylko: klate, barki, biceps, triceps, brzuch i czasami przedramiona:)To byl taki bardzo ogólny trening, ale jak zobaczyłem po nim efekty to od pazdziernika postanowiłem stosowac własnie ten trening który wypisałem wyzej, juz z bardziej urozmaiconymi cwiczeniami i z jako tako [...]

No jakieś zarysy mięśni widać jak na 14 lat to ok --- ale jeszcze przed toba wiele pracy i wylanego potu --- ale nie przesadzaj 14 lat to nie najlepszy wiek żeby ćwiczyc z wielkimi ciężarami !!!!!!!!!!

nice anim@l ;) nawet wiem dlaczego masz tak nick a nie inny moim zdaniem lepiej mieć takie własne zacisze i ćwiczyć kiedy Ci się podoba, jak Ci się podoba , słuchać swojej muzyki i tak dalej ;)

nie mozna cwiczyc zaroono na sile jak i rzezbe - to 2 przeciwienstwa : poczytaj : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. A TAKZE Kolejnym artem, jaki mogę [...]

Po pierwsze za duzo wazysz jak na pilkarza przy twoim wzroscie. Oczywiscie sa to tylko moje przypuszczenia lecz 80 kg przy 170 to zdecydowanie za duzo wiec odstroznie z silownia abys jeszcze nie zlapal wiecej masy. Cwiczenia na poprawe strzalu , sprawa jasna jest miesnie brzucha , oraz prostowniki w szczególności tą druga partie lepiej jest [...]

Może jednak zapoznaj się bliżej z dobrym specjalistą odnośnie układu ruchu, bo jak kręgosłup zacznie boleć to ćwiczyć już się nie da.

Mozesz zachowac liczbe serii mozesz dodawac. Jesli wytrzymasz dodawanie to dodaj. Chodzi o to zeby cwiczyc z jak najwieksza objetoscia ale sie nie przetrenowac.

[...] wygląd, a nie, żeby zaraz się uszkodzić, trzeba wszystko robić z głową. I dobrze, że Ci tego brakuje, trzeba ćwiczyć, bo sport to zdrowie, wszelaka aktywność fizyczna również. Drążek się przyda, podciąganie to bardzo dobre ćw. na plecy, jak nie najlepsze. Możesz też robić na drążku ćw. na brzuch. Np. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU. Pozdrawiam.

Dobrałem sobie coś takiego( ławeczkę czymś zastąpię podobnym na razie): Trening mięśni naramiennych: Wyciskanie sztangielek 3x10 Arnoldki 3x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Przenoszenie [...]

Czyli mam dobrac po jednym cwiczeniu na dana grupe miesniowa? Tylko powiedz mi jeszcze jak mam cwiczyc,czy wszystko na jednym treningu,czy moze to podzielic.

[...] rozwijaja się równo .Był opisany nawet uniwersalny trening,który dla początkujących daje najlepsze wyniki.Cwiczyć ten program 3 razy w tygodniu.Podaje kolejnośc cwiczeń jak tam było napisane: - na rozgrzewkę dowolne 2 cwiczenia na brzuch - wyciskanie hankli leżąc lub pompki - podciąganie na drążku lub unoszenie hankli do klatki piersiowej - [...]

plecy najlepiej ćwiczyć na treningu pleców ale chyba nie ma przeszkody jak sie kilka razy popodciągasz.

Dodam jeszcze że mam 15 lat , w kosza gram tak ze 3 -4 lata i nwm czy ćwiczyć wyskok czy jeszcze poczekać , jak możecie to też odpowiedzcie ;)

[...] może z 5000 kcal za dużo razem)teraz martwię się o konsekwencje czy teraz mocno mam okroic sobie kalorie czy wrócić na normalne tory jeść tyle co na co dzień ćwiczyć jak zwykle i zapomnieć o tych "wypadkach". Mam 21 lat ważę 72.5 kg 183 cm wzrostu ćwiczę 3-4 x tyg fbw plus 1 - 2 x tyg trening obwodowy lub interwał. Jestem tu nowy wiec [...]

_ a jeżlei chodzi o ćwiczenie nóg _ moglibyście mi poradzić co ćwiczyć jak i w jakich dawkach ? tHx

na złomie takich sie raczej nie znajdzie zresztą mysle że jakby pokombinowac to nie będą takie bezużyteczne, jakby je spiąc jak na tym filmiku to chyba można z tym ćwiczyc? http://www.youtube.com/watch?v=8Xf1EgSjakQ a jeśli nie do wyciskania to na drążek mogą być? Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2009-07-01 19:23:21

Ja specjalistą niejestem ani niemam zamiaru odpowiadać na powyssze pytania...ale jako napewno dobra rada napisze ci że napewno niemożesz przytrzymywać oddechu ... Ps. pytałeś lekarza czy możesz ćwiczyć na siłowni....bo siłownia to raczej niezbyt nie jest zbyt dobra dla chorego serca Mi naprzykład serducho nierówno bije jak troche się bardziej [...]