Czy 3 dni treningu wystarczy?wystarczy,o ktorej najlepiej chodzic na silownie(czy ma to jakies znaczenie)większego znaczenia nie ma ale najlepiej o stałej porze. Niektórzy twierdzą, że najlepiej chyba kolo 10-11 albo 20-21 (jeśli dobrze pamiętam) ale nie traktuj tego jak wyrocznii jak cwiczyc brzuch robic ABSII czy moze lepiej ulozyc wlasny [...]
Póki co bieganie raczej nie wchodzi w grę, mam nadzieję że 20-30minut na skakance może je zastąpić. Co do ćwiczeń to mam do dyspozycji atlas, jakieś hantle, tylko nie wiem jak je wykorzystać, tzn jak ćwiczyć żeby schudnąć. Co do możliwości finansowych to właśnie różnie z tym bywa. W mojej miejscowości mogę się zapisać na Taekwondo (jakkolwiek to [...]
odżywki tak... Węglowodany, białko, gainery... Ale suple sobie odstaw skoro nie wiesz jak ćwiczyć. Ja bym najpierw coś z teorii na twoim miejscu załapał a dopiero później wziął sie za ćwiczenia. A przede wszystkim DIETA!
Co ma koło wzajemnej adoracji do tego pomysłu? Właśnie teraz jest koło wzajemnej adoracji, bo każdego się spławia, każdego się traktuje jak idotę co kłamie w profilu i nima podstawowej wiedzy. Taka regulacja chcąc nie chcą zmusiłaby 1) do czytania forum 2) refleksji czy aby na pewno, nie za wcześnie mimo, że koledzy ładują ostro stuf. Wystarczy [...]
Przeczytałem jakiś czas temu poczytałem trochę, czyli iść w dietę ketogenną. Okazało się ze mam bardzo dużą insulinoodporność nie daleko brakuje do Cukrzycy typu 2, w poniedziałek idę do lekarza rodzinnego po Metfromine, i pod koniec miesiąca mam wizytę u endokrynologa żeby ogarnąć tarczyce(mam chorobe hashimmoto). GLUKOZA WE KRWI 115 ^ mg/dl [...]
[...] Sporty inne: rower , zimowe sporty snowoboard ,narty Aktywność fizyczna Różnie zazwyczaj jezdzę na rowerze , i zimą na nartach i desce Dieta : brak narazie , nie wiem jak co Siłownia domowa : ławeczka , gryf prosty , łamany , hantelki ok5kg , obciążenia 30kg + gryf 8? chyba , poręcz Pytania: jak uporządkować ćwiczenia jak ćwiczyć , co i [...]
[...] by rece nie uciekału do przodu czyli były idealnie równolegle względem ciała. Ogranicz rower, pilnuj postawy przy komputerze i biurku, pilnuj by barki nie uciekały do przodu jak się podpierasz. Jak tak potrenujesz przez miesiac moze dwa i na codzien bedziesz trzymał poprawną sylwetkę tj głowa nie bedzie uciekać do przodu to możesz dowalić klatkę [...]
1)Czy mój trening jest dobrze ułożony? - zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 2)Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i twarzy (na brzuch jakieś ćwiczenia, bo na super diete niestety nie moge sobie pozwolic, moze jakies aeroby?) zdecydowanie aeroby i to naczczo, czyli: rower, biaganie, plywanie, sklony 3)Na zime zamierzam sobie [...]
Wg mnie czarne schodzą lepiej, ponieważ są tańsze od kolorowych przy takim samym ciężarze.A poza tym polecam książkę Pavla Tsatsouline'a Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi czyli kettle w akcji(wydana w lipcu).Tam są ćwiczenia z odważnikami
Jeśli będę miał czas wieczorem coś napisać, to zacytuję kilka zdań z książki Pavla Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi czyli kettle w akcji.To co tam przeczytałem wydaje się niemożliwe, mniej więcej pamiętam o co tam chodziło, ale wolę to zacytować. Zauważyłem, że instruktorzy RKC wymyślają kosmiczne ćwiczenia z ciężarem ciała [...]
Takie pytanką - jak ćwiczyć, żeby móc takie cuda robić z nogami? tzn. stać na jednej a druga pionowo w górę? Jestem rozciągnięty, robie szpagat. Zdaje sobie sprawę z różnic pomiędzy kobietą i mężczyzną, i że dokładnie takie rozciągnięcie jak na zdjęciach nie będzie mi dane. Ale tak z grubsza - jaki trening?
Układanie własnych planów z małym stażem kończy się w 99,9% przypadków jakimś wynalazkiem, który często prowadzi do spadków siły/ masy. Rozpisałeś ćwiczenia, ale nie piszesz nic jak to rozkładasz w tygodniu. masa błędów w tym planie!! m.in. za dużo ćwiczeń izolowanych, mało na nogi. o tym dlaczego taki plan jest zły poczytasz tu w micie 4: [...]
chlopie... z prosby o oceny treningu przechodzisz do pytan o podstawy podstaw lub wreszcie banaly. jak w ogole mogles ulozyc sobie trening skoro nie znasz istoty progresji? przegladam twoje wypowiedzi a tam: 'ocena treningu','ocena planu', 'jak cwiczyc...','jak ulozyc serie' ??? i wszystkie z data styczen/luty 2007. to jest lekkie naduzycie w [...]
[...] jem i raczej nie zamierzam- po prostu nie liczę kalorii i nigdy nie liczyłam, w genach mam zapisany dobry metabolizm ;) tkanki tłuszczowej też za dużo nie mam, ale wiadomo, że lepiej dmuchać na zimne ;) nie chcę też kształtować nie wiadomo jak mięśni - po prostu chcę wiedzieć jak ćwiczyć żeby moje chodzenie na siłownię/fitness miało jakiś sens.
Na bark nie mam jak cwiczyc ;< nawet niewiem jak... a brzuch to jak narazie robie weidera, jak skoncze to wezme sie za abs Dzieki wszystkim za pomoc ; P
"widocznosc miesni" zalezy od poziomu tluszczu w organizmie, a ten od diety. rozrost miesni jak u pudzianowskiego bez ciezkiej swiadomej pracy na wspomaganiu w tym kierunku ci nie grozi. jakby miesnie tak latwo rosly to same herkulesy by lazily po ulicach. to troche tak jakbys pytal jak cwiczyc sprinty, ale tak zeby 10 metrow przebiec w [...]
[...] to 150g ryzu i 300g rozdziela na 4:) ogolnie wszystko sie tu kupy nie trzyma ja na masie na jeden posiłek prawie tyle zjadam:) IKOKSIU nie masz zadnego pojecia o tym jak sie odzywiac z jakich produktow powinna sie skladac dieta musisz poczytac o tym w postach podwieszonychg na bank znajdziesz orzechy dobre tłuszcz w ryzu to nie to a nawet [...]
Dokladnie, zaczalem pomachiwac sobie zelazem w liceum z wiedza o diecie ze "duzo bialka trzeba". Tak sobie machalem i jadlem, a ze nie mam genetyki szlo to jak krew z nosa. Pozniej na studiach mialem troche inne zajecia, ale na drugim roku wzialem sie jako tako za zelazo i koryto i jako tako poszlo. Pozniej epizod z brakiem kasy, wiec [...]
Proszę tylko o rozpisanie cyklu z materiału które mam. Wiem jak trzymać michę , jak ćwiczyć , mam lekarza prowadzącego który zleci mi odpowiednie badania. Zmieniony przez - marcin1187 w dniu 2022-04-14 19:55:42
Masa po amerykańsku :)
