DZIEŃ 12 Poniedziałek. Fajnie Nie było rano jak zagaić, więc od razu podsumowanie. Już teraz, ponieważ pora się wziąć za niemca, zejdzie mi na tym trochę, może późnym wieczorem jeszcze zajrzę. PODSUMOWANIE DNIA 12 Dzisiaj rano mieliśmy wracać do Poznania ode mnie. Ale ja rano się wypiąłem na wszystkich i spałem dalej chcąc w końcu porządnie [...]
[...] z zamiłowania, a moja praca polega na pracy z ludźmi, konkretniej zarządzaniem nimi, więc chyba mam dobre podejście do innych. Lubię pomagać, doradzać i motywować, więc jak będziesz miała problemy z motywacją potrafię pocieszyć i/lub kopnąć w zadek ;-) Także tego... :-> Obliques, dziękuję za pochwałę, no wreszcie coś dobrze zrobiłam, uff ;-D [...]
[...] chwili na silce jazdze na treningi siatki i nie wiem o co wam chodzi. nigdy nie szpanowalem nie palilem nawet nie probowalem nigdy mocno nie pilem jeszcze sie nie narombalem jak moi koledzy nie wiem ja tam wole miec sile i byc niepozornym. ja po prostu pytam jaki trening jest najlepszy. robilem air alert 2 niestety tylko 7 tygodni dalem rade ale [...]
[...] autorem tematu. Gratuluje efektu i życzę dalszych sukcesów. Podobnie Pshemo miałem ogromny problem z nadwagą i kilka prób z przezwyciężeniem tego. Mimo że nie wyglądałem jak typowy "grubas" ale przy wzroście 194cm moja waga wynosiła 115kg ( zamykałem licznik :D )nie było mi z tym miło. Miałem kilka prób z lepszymi bądz gorszymi [...]
Ja proponuje ćwiczyć 9 razy w tygodniu odrazu A jeśli chchesz porady tylko ile razy, jak napisałeś, to uważam, że raz w tygodniu jest najlepiej, jak się przekonałem na własnej skórze. Zachciało mi się ćwiczyć klatę 2 razy w tygodniu, aby siła lepiej rosła. W ten sposób zmarnowałem 2 miechy ćwiczeń, w ciągu których poszło mi tylko 2 kilo . [...]
Witam,jade za granice do pracy i mam zamiar tam cwiczyc ale nie wiem jak to dokladnie zrobic zeby bylo dobrze.Biore ze soba tylko hantle wiec wchodza w gre tylko cwiczenia hantlami i masa swojego ciala.Nigdy nie probowalem czegos takiego a che spasc z formy jak najmniej wiec che sie ruszac ile bede mogl.Postanowielem ze bede cwiczyc 4 razy w [...]
Tak Basia, miło mi :-) Masz super podejście, biorę z Ciebie przykład, nic mi nie da narzekanie, będę ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć, aż będzie tak jak chcę :-D Widzę, że mamy podobny charakter, też lubię pocierpieć hehe ;-P Cierpienia mają sens jak się walczy o coś ważnego 8-)
Cwiczyłem 1 rok z dieta. Przybrałem troche mięsni ale jak juz zaczynałem cwiczyc to miałem brzuszek troche. Teraz mam go więcej przez co nie widac mi tak dobrze mięsnia jak bym chciał. Moje pytanie to czy jak mam diete na na to aby zrzucic kg a po za tym biegam i jezdze na rowerku to mam tez cwiczyc na siłowni aby mięsnien nie spadał??? Czy on tak [...]
Dj_Kowal a przestań aż wstyd takim małym ciężarem ćwiczyć jak ja @@-) MARIAN 17 dojdą na pewno, są super;-) Regenat Zrobiłem filmik jeden z ich białkiem i za to dostałem nowe. A co do doyebania kcal to raczej na razie nie bede tego robił, bo nie chce sie aż tak wielkiej masy robić tylko czyściutką, ale hmmm zobaczymy może dorzuce z 200kcal. A na [...]
Rękawiczki to przereklamowane g*wno dla fitness pedał boyów 8-) Nie da się w tym syfie ćwiczyc. A jak przepuklina była to ostrożnie z ciężarami bo lipa bd ;-)
Oj strasznie;-) Pewnie są silki publiczne gdzie ćwiczy sie extra super, ale tam gdzie ja chodziłem było dziwnie. Pamietam jak jeden typek zamiast ćwiczyć to leżał na ławce i zamiast robić na smithcie to gadał z drugim z 20min %-) pewno dalej gadali, ale ja już sie zabrałem%-)
[...] nie nie czytałem tego, zapisze to sobie i jutro na treningu spróbuje to zrobić! Poczytam jeszcze teraz troszke i opracuje sobie plan treningowy na 6tyg conajmniej, bo potem jak wszystko pójdzie po mojej myśli to wejde na jakiś cykl. dzieki jeszcze raz, leci sog,. Nie ma sprawy. Biorąc pod uwagę, że masz czas na ćwiczenie według planu w stylu pon [...]
[...] treningowy Dipsy, mocno sie na nich skupiam, ciężar też dokładam to jest dla mnie mega ważne, ale czuje je dopiero mocno w środku klatki po serii roboczej, dziwnie jakoś. Za mocno mi one klatki nie pompują, ale wierze w to ćwiczenie. Wycisk hantli, tutaj czucie bardzo mocne, klatka napuchła momentalnie po jednej serii tylko nie dałem [...]
[...] 3-4 h z zegarkiem w reku i odmierzanie tego wszystkiego i wystrzeganie sie lodow, slodyczy kurde.. ja chyba polegnę o ile juz nie poległam i powiem szczerze..troszku mnie to załamuje, bo ćwiczyć, ćwicze.. Ale do czego to prowadzi bez diety to wszyscy wiemy reasumując: kij z pisaniem, ch** z poczytaniem o 4:00 bede zapierd... jogging jak glupia
[...] lat i lubię chamski przytup w stodole u sąsiada co sobote DISKOPOLO TO MNIE KRĘCI A od poniedziałku po żniwach zaczynamy z sąsiadem ćwiczyć oponą od traktora, masa pójdzie jak trza, nakupilimy ryżu trzy wory i dwa wiaderka paszy dla świń. Zawsze twierdzilem że bez diety i suplementacji nie będzie się wielkim! Teraz mnie znacie na wylot [...]
[...] ale nabuzowany typ był nieźle jedyny mankament to był taki, że w samochodzie siedziało jeszcze 3 a my byliśmy totalnie zaskoczeni z kumplem. Dobrze, że sie skończyło jak skończyło Co do siłowni to ja czasu nie mam wystarczająco dużo Bede chyba domowo ćwiczyć pompki, brzuszki, przysiady itp. bo chce forme na lato zrobić na obóz w [...]
[...] tekst,że nie lubi chudych facetów ( oczywiście nie w stosunko do mnie ale... pfff ) Jest poprostu super ekstra i lepiej być nie może. Grr.. Uciekać z tego miasta chce w pi... Jedyne co mnie cieszy to sztuki walki. Pójde sobie do 3miasta 600km od mojej mieściny na studia i jak zaczne ćwiczyć to zgine na ringu. Dupa dupa dupa dupa cześć
ja też mam 13 będziem ćwiczyć, k3ho, będziem w sumie teraz to mam czas na polepszenie jakości ( 5 miesięcy z kilkoma przerwamy - wyjdzą ze 2 cyklony ) waże teraz 79kg ( 3kg w ciągu 3 lat przytyłem ). Jak teraz nie ćwicze sw bo mi za dużo czasu zżera to się porobi. Dieta już jest na 3,6 kkcal. Chce do sierpnia ważyć ok 86kg
[...] i nie tylko.....no ale to takie troche :suche: to kolega mówi -Gosia nosi kurtke na filcu, ja nie zczaiłam i sie pytam o co chodzi a oni w smiech, a ja mówie ze ten filc to jakis hak czy co?? <hahaha> oja hahahaha sorry ale moze to nie jest smieszne jak o tym pisze ale normanie oni to tak sie niezle zbrechtali ze mnie haha, Nie wiem po co [...]
TEST: Reductio maximo cum studio - jakub.ch, podsumowanie po TIGHTcie str. 22, 30
