jak cwiczyc

jak nie wiesz co i jak cwiczyc to zapomznaj sie z likami w temacie: http://www.sfd.pl/temat169737/

Póki co nie zauważyłem prośby o pomoc ale prośbę o zrobienie za Ciebie :] Przeczytaj posty podwieszone to się dowiesz jak jeść. Przeczytał podstawy w w dziale o treningu dla poczatkujących, to się dowiesz jak ćwiczyć. I palnij trenera w łeb za te ćwiczenia w takim stroju

czyli mam rozumieć ze jak bede mniej cwiczył efekty beda lepsze? bo z tego mojego powyższego planu przyrosty siły sa, z masa średnio. przysiad/przysiad wyciskanie leżąc/wyciskanie w staniu(barki) RDL/wiosłowanie brzuch/łydki mam wywalić ze swojego planu całkowicie biceps, triceps, wyciskanie na skośie i podciągnie na drążku? co to jest RDL? w [...]

Jeśli chciałbyś kilka rad to przyjdź do Herkulesa... będę tam pracował jako instruktor kulturystyki i fitness ;) Więc dam Ci pare dobrych rad i pokaże jak ćwiczyć

chodzi mi generalnie, żeby zbudować mocną muskulaturę przyzwyczajoną do dużego wysiłku na długi dystans przygotowania pod sztuk walki. przydadzą się jakieś ostre wytyczne, gdyż naprawdę włożyłem sporo wysiłku żeby przytyć z 54 kg do 76 nie zabierając ze sobą dużej partii tłuszczu i unikając wspomagaczy w formie sterydów. jak ćwiczyć dalej i co, [...]

Jak masz chęci i możliwości to ćwicz na siłowni, ale z "głową". Jak ćwiczyć z "głową"?, tak jak kolega apokalipsa napisał, ciężar z umiarem i pracuj nad techniką(o technice możesz poczytać na forum, albo w "atlasie ćwiczeń"), polecam trening obwodowy(przykładowe treningi możesz znaleść na forum), w większym zakresie [...]

Jak masz chęci i możliwości to ćwicz na siłowni, ale z "głową". Jak ćwiczyć z "głową"?, tak jak kolega apokalipsa napisał, ciężar z umiarem i pracuj nad techniką(o technice możesz poczytać na forum, albo w "atlasie ćwiczeń"), polecam trening obwodowy(przykładowe treningi możesz znaleść na forum), w większym zakresie [...]

[...] w domu w duzym pokoju i ciagle sa afery ze przynosze ławke,wynosze,leza hantle itp. W dodatku 1,8m to sporo i nie ma zbytnio gdzie tego polozyc ^^ Chodzi o to ze sprzet wnosze do duzego pokoju,tam malo miejsca,ławka na srodku,i prawie nie ma jak cwiczyć ;s poza tym domownikom to przeszkadza :/ Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-12-28 17:35:23

[...] robiłem rozpiętki oraz przenoszenie ciężaru za głowee.. Bardzo szybko rosnła mi siła lecz taki zastój miałem przy 80kg. teraz wycisnę 82,5 ale siła już nie idzie tak szybko jak szła..;/ I wiem ze zrobilem bład biorąc tak szybko kreatyne.. tylko wtedy myślałem ze biorąc odzywki będe mieć mięsnie. chciałem po prostu być 'duuży ' zbyt szybko..;/ [...]

Dzięki za rozpiske ,teraz już bede wiedział jak ćwiczyć. jak jeszcze bedę miał jakiś problem to zapytam o rade. jeszcze raz dziękuje

Ale apokalipsa ja juz naprawde troche wiem jak cwiczyc, tzn technike mam opanowana, no ale skoro sadzi tak ekspert to nie bede sie sprzeczal w takim badz razie, co bys mi doradzil? Zastanawialem sie jeszcze nad HST - maxy mam obliczone, teraz mialem ponad tydzien przerwy takze moglbym od pon zaczac- co sadzisz? Zmieniony przez - Qba99 w dniu [...]

jak cwiczyc sile i szsybkosc nog na silce??jak poprawic zwod??

Dzieki wielkie. Ale dalej nie rozumiem Pro raty. Przeciez jak dzisiaj zaplace to mi pobiora kase. To skad te 35.86 ? Przeciez do konca miesiaca zostalo 2 tyg. To powinienem zaplacic mniej. Kiedys gdzies na silowni bylo tak,ze cos tam extra placilem,ale pozniej to oddawali. A tu cos chvje kombinuja. Chcialoby Ci sie Micz mi ta prorate jakos [...]

zalezy o jakich silowniach rozmawiamy, jak w industrial estates unit number 5 to wiadomo ze nie ma, ja mowie o bannatynes, welti etc , a kolega Shogun przypuszczam rejesteruje sie w konkretnym klubie skoro wszystko odbywa sie online I nie nie myle sie kolego %-) jest dokladnie tak jak napisalem , a sprawdzajac w slownikach to tylko bzdury Ci [...]

Tak wlasnie chce dlatego napisałem ze potrzebuje pomocy jakies sugestie jak ćwiczyć moze ktos by ulozyl trening?

jak najbardziej zawsze utrzymasz formę niż ma wszystko spaść.mam nadzieję że masz pojęcie o treningi siłowym i wiesz jak ćwiczyć.pamiętaj o diecie,regeneracji i suplach.ja mam zwykły telefon i używam aplikacji Mobile Interval Training Timer.bieganie też ok.jak możesz to staraj się unikać biegu długodystansowego tylko wplatać w to interwały.krócej [...]

[...] nie ma porannych treningow MMA/BJJ/muay thai wiec zaczalem bo 2 x w tyg BJJ to za malo. KArnet off peak 25 fuli na miesiac bez kontraktu, 20 z kontraktem. Wolnych ciezarow jak na lekarstwo ale tez nikt mi sie do stojaka do przyasiadow czy do martwego nie pcha, w zasadzie tlyko do plaskiej laweczki z wolnych sa jacys chetni. Po dwoch latach bez [...]

ja mam mase tylko nie wiem jak ćwiczyć jak i co:D

mnie uczyli że jak ćwiczyć na mase to troszke trzeba posiedzieć i pocharować na tej siłowni godzinka minimum :) Jakie robisz przerwy miedzy cwiczeniami ? Zmieniony przez - koloredo w dniu 2012-02-22 00:00:41

[...] aż tyle podciągań, to faktycznie zrezygnowałbym z wiosłowania, choć te dwa ćwiczenia dają nieco inny efekt. Jeśli priorytetem jest ilość podciągnięć, to nie ma innego wyboru jak ćwiczyć podciąganie, wiosłowanie w tym przypadku już niewiele pomoże :) Przerwy między seriami moim zdaniem nie powinny przekraczać 60 sekund w tego typu treningu, choćby [...]