jak cwiczyc

Byłem u lekarza, na szczęście to nic poważnego bo coś tam mam przy jądrze ale mówił żę moge trenować. Dopiero jak bedzie mnie bardzo bolało to najwyzej przerwać. Wracając do kreatyny, ja nie mam zamiaru jej od razu wziąć. Kupiłem ją, i zamierzam dokupić odżywki zanim nawet zaczął bym ćwiczyć, z powodu że później moge nie mieć siana. Ale i tak [...]

A to dlatego że nie słyszeli o innych stylach walki typu BJJ capoira sambo itp. Już z samego tytułu widać jaki to jest bubel urzedowy że jest tam tylko o dalekowschodnich i o kicku. Chociaż z drugiej strony patrzeć to kula ziemska jest okragła i jak patrzec na wschód to tak daleko za Japonią bedzie Brazylia i tu mamy BJJ. Czyli BJJ to [...]

[...] krzeslo i probuj robic przysiad na jedenj nodze do tej wysokosci. .Pompki klasyczne (będę kombinował z dostawianiem sobie krzeseł itp. Jeżeli ktoś mógłby mi napisać, jaka forma pompek jest najtrudniejsza będę wdzięczny) 8x30 (to moje jedyne ćw na klatkę i plecy, stąd taka ilość powtórzeń) Generalnie im wyzej nogi tym trudniej. Tutaj tez [...]

[...] 1032 kcal - 31g tłuszczy = 279 kcal Suma: 1999 kcal Dziwne, bo przyjąłeś swoje zapotrzebowanie z ujemnym bilansem na 1800 kcal (mam nadzieję, że trafnie wyliczone, jednakże jak już pisałem wcześniej w Twoim poście - 1800 to trochę mało. Kalkulatorom nie wierz do końca. Spróbuj tego: http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html ) Jakie [...]

dzięki wielkie chłopaki. niema wyjścia jak dużo jeść i jeszcze więcej ćwiczyć a słyszałem właśnie żę ten Top Mass dobry jest, ale o ile mi wiadomo to na mase trzeba odżywe bardziej węglowodanową bo jak jest 1:1 to bez większej ilości węglowodanów nie przerobi sie białka...

byłyby mięśnie to byś więcej ważył, nie ma tego za wiele więc masa ciała mała, ale nie można opkreślić do jakiej musiałbyś zejść, tylko patrzeć na lustro trzeba, jak zaczniesz masę na zbyt wysokim bf to nabudujesz tłuszczu, któruy będziesz chciał zrzucić, więc stracisz czas i wrócisz do punktu wyjścia - błędne koło, na oporny tłuszcz zamist cardio [...]

jak zejdzie to sam to zamawiam 8-) a mialem zanim zaczalem cwiczyc wiec napewno nic z tych rzeczy czekam na dalsza relacje

[...] pogratulowac a ty chcesz sie juz lapac za najmocniejsze odzywki najpierw to ustal sobie konkretna diete bo czuje ze masz ja nie najlepsza wiec napisz ja w dziale odzywianie jak juz bedzie ok to ewentualnie uzupelnisz braki bialkiem ,weglami do tego jakas dobra kreta i nic tylko cwiczyc i rosnac ... na mocniejsze odzywki przyjdzie czas jak [...]

Phaser nie gadaj mi ze slabo odwiedzalem bo w kazdej cwiczylem nie mniej niz 2 miesiace z wyjatkiem tytanu , chyba ze ty lubisz cwiczyc jak jakis pedacik przy czym nie wydajac "dziwnych" odglosow, bron boze nie mowiac juz o glosniejszym odlozeniu sztangi to pozdrawiam Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-12-18 11:26:06

Jeśli masz ćwiczyć jak kolega mowi to polecam aby klata byla z bicepsem a plecy z tricep bo jak jest odwortnie to jest lipa za duże zmęczenie aczkolwiek można się przyzwyczaić:P Czekam na więcej info

[...] co ma od razu sie szpikowac odrzywkami lub suplementami?Niech cwiczy bez odrzywek dopuki nie zauwazy u siebie zastoju,nie wiesz ze poczatki sa najlatwiejsze i sie rosnie jak na drozdzach,a co bedzie jak teraz zacznie od odrzywek i po 2-3 latach stanie? Oczywiscie siegnie po KOKS bo stwierdzi ze odrzywki juz na niego nie dzialaja,a juz nie [...]

[...] Tylko pamiętaj, że plan 100 pompek robisz jedynie do momentu aż w każdej z pięciu serii będziesz w stanie zrobić po 12 powtórzeń. Wtedy wejdź tu na forum, a ja Ci powiem jak dalej masz ćwiczyć - najlepiej wtedy napisz do mnie Prywatną Wiadomość. Tak samo z programem 50 podciągnięć - robisz go jedynie do momentu aż będziesz w stanie zrobić 5 [...]

Jeszcze mam pytanie, jak mogę ćwiczyć brzuch? Po każdym treningu? A jeżeli chodzi o wybór zestawu ćwiczeń to dużo słyszałem na ten temat i raczej a6w nie ma zbyt przychylnych opinii. Jakieś ABS, czy coś takiego? Polecacie coś? Tylko, żeby nie było bardzo łatwe bo swego czasu brzuch ćwiczyłem, czego efekty dalej widać.

okej juz wszystko przeczytalem... Wiec teraz zabieżmy sie do tego... moze ktos by mi wypisal wszystkie cwiczenia ktore cwiczyc a ja bym sobie je ulozył... zapsisal i wkleił tu... jak by cos bylo zle to byscie poprawili hmm tylko kto bedzie taki dobry i napisze mi te wszystkie cwiczenia ;/ ;/

duże partie: nogi, plecy, klatka małe partie: barki, biceps, triceps rób 12 - 16 serii tygodniowo na duże rób 9 - 12 serii tygodniowo na małe tak jak Ty chcesz ćwiczyć splitem to np. klatka: - wyciskanie płasko - 4 serie - wyciskanie skos - 4 serie - rozpiętki - 4 serie

Ja bym na twoim miejscu ułożył dietę, a nie jakieś 500 kcal jak to teraz masz. Co najwyżej to poleci mięsień, a nie tłuszcz , ale rób jak chcesz. Staż masz 3,5 roku , a nie chcesz ćwiczyć na siłce na redukcji ?? Siłka jest po to żeby podtrzymać ci wypracowane mięśnie , a nie je powiększyć. Ale twoja wola

a właśnie jak ktoś nie ma możliwości ćwiczyć co 6 dni tylkoco 7 bo niedziele odpadaja

czytam te posty, czytalem...ale nie wierze :P od dawna, kazdy trener uczyl ze zeby byl postep trrzebe cwiczyc JAK NAJWIECEJ I JAK NAJINTENSYWNIEJ (oczywiscie w miare rozsadku z czasem na regeneracje:P)

[...] wyciagu gornego do karku 4x max /12/10/8/8 2. Wiosłowanie sztanga 12-10-8-8 dałbym podchwyt 3.Unoszenie tulowia z opadu 4X12 BEDZIE OK? dobre ćwiczenie na prostowniki jak najbardziej 4. Szrugsy 3X15 MOZE BYC? tez niech zostanie Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-8-8 3. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 4 x 10 ok TRENING [...]

Sog. Jak na taki sprzet to jest dobrze. Jak ktos juz wspominal brzuch i kaptury do poprawy. A nogi cwiczyc mozesz nawet z tym sprzetem co masz.. Zmieniony przez - prezes24 w dniu 2006-05-09 19:34:04