Witam... Moim zdaniem jest dobrze... Sylwetka dobra na lato... Kilka kilo wiecej i moim zdaniem sylwetka by byla bardzo dobra... Jestes wysoki tak wiec jak wyzej "Hauteclair" napisal to 90 kilo spokojnie mozna.. A i barki troche odstaja ale pewnie sam o tym wiesz... poza tym dobra robota... i podziwiam Cie poniewaz sie nie poddajesz i [...]
Jak ja neichcem siłowni jak chcem tylko sie roz***ała bo Pili woleli pic niz cwiczyc niektórzy a to było pomieszczenie spółdzielcze jeszcze tam trawe palili i facetka zgłosiła ze ponocach chodza pija cpają i kazali zamknąc i zamknelismy. Na basen neichodze nieumiem pływac a wogule 5zł za godzine to jak za rok to ja se basn wybuduje za tyle kasy . [...]
[...] o czym mowie a dwa nie rozpartuja sztuki walki Bruce'a poprzez Jeet kuen/ JKD koncepcje bo jest to twor Inosanto a nie sztuka walki Bruce'a Lee. "W którym roku i w jakich okolicznościach Lee powiedział by nie mieszać JKD? " Nie wiem jaki byl to rok konkretnie ale ok. 70, w liscie to Jerrego Poteeta, ktory chcial winkorporowac [...]
Qcu123 "Miałbym do tego ostatnie pytanie, na każdą sesję ustalamy sobie odgórną ilość powtórzeń na serię, tak? np. że dziś robie 1x10p i 1x8 nawet jak miałbym siłę zrobić 10p w 2 serii to już ich nie robić tylko na następną sesję ustałam 2 serie po 10p? " chlopie,bo znowu mi sie proszki skoncza! JEDYNE,CO MASZ USTALONE ODGORNIE,TO ZAKRES [...]
[...] Z hantlami sprawa wygląda podobnie, mam tylko jedną hantle i wiciskanie na ławce odpada tzn. jest możliwe, ale pod ćwiczenie pod względem technicznym nie będzie wyglądać tak jak powinno ;( //Edit - dopiero zauważyłem że napisałeś o jednym hantlu, w każdym razie chciałbym zapytać jak ma te ćwiczenie wyglądać ? Zmieniony przez - alex1985 w dniu [...]
[...] to przestało ćwiczyć po pierwszych zakwasach. Ja biegam, nie znoszę tego strasznie i się zmuszam. Chociaż nie, od stanu nienawiści przeszłam do obojętności. I właściwie jak się zastanowić to z każdym cardio tak mam (interwały to samo, żeby nie było). Ale chcę efektów konkretnych więc się poświęcam, bo w moim przypadku same siłowe nie [...]
[...] to 1kg co 1-2 treningi i najgorzej jest z wyciskaniem , bo potrzebuję czasami 2 tygodnie , żeby dołożyć to 1kg , a najbardziej zależy mi na klatce , efekty są, ale nie takie jakbym chciał. co do wynikow, wszystko zalezy jak wspomnial kolega wyzej od tego, jak wygladasz i jaki masz staz/doswiadczenie:-) wyniki sa ok jak dla osoby znajdujacej sie [...]
Wydało się, jak na to wpadłeś ? Zero krytycyzmu. W drugim tygodniu planu wyczerpuje się progres na ławce?? O czym to świadczy? Typowe parcie na ciężary + podejście sezonowe. Na klatę tyle samo co na biceps? Pleców w lustrze nie widać, więc po co je ćwiczyć? Ogarnijcie się, ludzie. 20 kilo mniej na ławce, kieszeń do dumy, a nie słodkie [...]
[...] bok - od 6 kg do 7 kg 4 x (12 10 8 6) unoszenie hantli w bok w opadzie - od 5 kg do 7 kg Co do ćwiczeń na maszynach to nie wszędzie wpisałam bo nie jestem pewna obciążenia, jak idę to wiem np. żeby wziąć na 6 od góry, a nie pamiętam teraz ile to kg) Jeśli robię dzień VI to zazwyczaj powtarzam dzień I. Nie rozpisuję brzucha, staram się ćwiczyć go [...]
Właśnie odebrałam nowy trening na kilka następnych tygodni, więc teraz tak będę ćwiczyć: Przed każdym treningiem 15 min na wybranym urządzeniu cardio (rozgrzewka) trening z progresja Dzien 1 Nogi trening nóg możesz powtarzać co 5 dni 3x (16 16 16 ) prostowanie nog na maszynie 3x (16 16 16 ) przysiady na suwnicy 4x ( 16 16 16 16) uginanie [...]
nice zabardzo motasz w tych wypowiedziach nie jest to post filozoficzny tylko chcesz sie dowiedziec co warto cwiczyc.A mowisz ze boks jest cienki? Pozatym zrobisz i tak jak bedziesz chcial.I wypelnij profil bo nie wiadomo i le ty masz lat i czy sie wogle nadajesz na material na dobrego zabijake Zmieniony przez - BAR_tek w dniu 2004-09-18 19:19:18
Mega spotkanie! Trening też wyglądał mega! Sporo nowych ciekawych rzeczy jak i ćwiczeń można było podłapać! Żałuje tylko, że nie mogłem ćwiczyć ale rola fotografa i kamerzysty była równie przyjemna :D
[...] racje ze silka niema tu nic do rzeczy. Jesli spinasz sie nawet podczas kihonu to zacznij cwiczyc kata. Ja mialem przerwe w karate 2 lata i w tym czasie chodzilem na silownie jak wrocilem na dojo to wlasnie tak ie ruszalem jak jeden wielki spiety kartofel, i wlasnie kata mi pomogly. Pozatym jak codziennie bedziec cwiczyl kata to mozesz i 7 razy w [...]
[...] się zdaje że dużo osób robiac mase stosuje progresje tak więc nie wydaje mi sie żębym źle doradzil a co do doradzania to przynajmniej próbuje komuś dorzadzić w tym poście jak narazei nikt tego nie zrobił oprócz jendej osoby która rozpisała trening poprawnie .. no asle spoko jeżeli uważasz ze progresja jest nieroba no to zapodaj coś innego [...]
[...] *7 =630 ( to już i siłowy i aerobowy) Następnie jest EPOc- które co prawda w głównym wzorze nie występuje - ale załóżmy, że będzie to 100 kcal - szczerze mówiąc nie wiem jak to naprawdę dobrze obliczyć kolejny składnik - TEF - mamy już prawdziwy układ równań :) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TEF=0,06 TDEE na razie więc mam- TDEE= 1995 +0,6 [...]
[...] 275 Jiri Prochazka stanie przed szansą zdobycia pasa wagi półciężkiej podejmując Glovera Teixeirę. Dotychczasowe występy Czecha w UFC (i nie tylko) zbudowały jego wizerunek jako fightera nieprzewidywalnego i z dużą siłą uderzenia przez co jego styl walki jest bardzo widowiskowy. Przed walką o mistrzowski tytuł Jiri zapowiada pewne zmiany. [...]
Hmmm ciezka sprawa to musi byc bardzo sensowna dieta.Moze napiszesz cos wiecej co jesz jak jesz ile jesz etc ?JAk wyglada Twoja kondycja na ile Cie stac ? jak duzo jestes w stanie cwiczyc
Odbija się na starości a nawet wcześniej jak stawy nie wytrzymują. No ale co na pompkach? Kolega taki jeden robił sobie tam pompki, brzuchy i takie różne ale co z tego jak on niby ma krate na brzuchu i trochę rzeźby ale jak to wygląda takie małe wszystko i wogole... żal. Wg możesz sobie delikatnie ćwiczyć trenując technikę nie przesadzając z [...]
Alternatywna droga atakuje!
