A jeśli chodzi o siłownie.. Mhhh... To chodziłam przez rok na moja siłownie która mam na przeciwko mojego bloku.. ale jest mała mało sprzetu chca chore pieniazki i jak wpadnie 6 facetów na 15m2 i nie otworza okna to sie mozna przewrocic!! Wiec zwatpiłam w nia.. Fitnes.. buhahaha jest tez w moim klubie ale oczywiscie nie pisze sie na to! Słonica to [...]
a nie lepiej zamiast robic juz plan to zrobic sobie ACT poszukaj w wyszukiwarce co to to jest ogolnie jest to przygotowanie organizmu przed prawdziwym planem przez te 1,5 miech rob sobie ACT a potem jak jzu bedziesz miec sprzet to mozesz cwiczyc według planu pozdro
jak uważasz ,ale jak potrzebujesz $ to lepiej sprzedać część niż nic a jak widzisz nikt sie "nie zabija" oto (zwłaszcza że rozdzielać stojak z ławka to była by rzeczywiście głupota ,ale sam modlitewnik i trochę obciążenia ci niczego nie zmieni i i tak będziesz mógł sobie sprzedać /ćwiczyć dalej -niepotrzebne skreśl ).Tylko jeśli [...]
Chodzi o to że wczoraj ćwiczyć zacząłem praktycznie bez diety nawet to masy nie zdobędziesz a jak masa to i siła i na odwrót. a przedramiona do barków Przedramiona -3 serie uginani nadgarstków podchwytem w siadzie(prosty) Zmieniony przez - boc2u w dniu 2010-02-23 22:49:33
[...] to zle itp. takie tam gadanie) pozatym z odrzywke które wcinam to Tauryna i tes ex własnie i to działa bo czuje to na sobie - ogólnie bawie sie w kuturystyke a nie zajmuje jak pasionat cwicze reg. od poł roku wczesniej to tylko dla rozrywki wpadłem raz na 2 tygodnie :) Wyciskam 115 moze juz 120 na klate na ławce plaskiej ( pewno oto byscie [...]
[...] kg w lapie 45 sie trzyma mimo utraty 11 kg przy redu bona masie bylo 106. Kulturystyka to jedzenie duzo jedzenia nie masz na to czasu to daj sb spokoj zalatw te wazne sprawy i jak bdmial wiecej czasu wystartuj z dieta dopieta obiecuje ci ze jak bd dieta i trening to 15 kg w rok masz spokojniezrobbione z czego przynajmniej polowa bd masa miesniowa
3 * w tygodniu w zupełności wystarczy, w resztę dni możesz chodzić na aerobic . Co wcześniej jadłaś, że nie mogłaś ćwiczyć? 3h to naprawdę dużo czasu. Kawa jest jak najbardziej ok. W Twojej diecie jest względnie dużo produktów objętościowo (warzywa) ale kalorycznie bardzo mało.
[...] bioder : 83 Obwód uda 58 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf 3 razy w tygodniu (mała intensywność więc się nie liczy ) treningi capoeira 2-3 razy w tyg ,Pole fitness 1 w tygodniu Co lubisz jeść na [...]
[...] przerywałem bo nie miałem gdzie ćwiczyć i takie tam, wydaje mi się że nic nie urosłem ani nie przybyło mi siły. Potrzebuje kilku porad. Duzo o sobie. Poza najwazniejszym: jaki jest cel treningowy??? Patrzac na wymiary - to pewno chcesz przytyc. No i wiadomo - chlop - to chce sily. Czy tak? W poniedziałki mam dwa treningi w piłkę nożną i [...]
Zajmuję się szermierką japońską. Aiki-kenem i Kashimą od kilku lat. Z przerwami, ale jak nie mogłem ćwiczyć w dojo to praktykowałem samemu (kata dobra rzecz).Kiedyś była próba nauczenia się szabli polskiej, ale jakoś nie wyszło czasowo i finansowo. Teraz plan na maj to zapoznanie się z Akademią i F3. Zobaczymy jak będę miał czas.
szkielet treningu: 3 bazowe cwiczenia: 1. cos na dol ciala albo "cale cialo" (siady,ciagi,boje ciezarowe) 2. jakis rodzaj wyciskania (lawka,na stojaco,porecze) 3. jakis rodzaj ciagu (wiosla,podciagania,przyciagania) 1-2tyg. 3 x 25p 3-4tyg. 3 x 15-20p 5-6tyg. 3 x 10-15p 7-8tyg. 3 x 5-10p 9 i dalej - juz powinienes byc w [...]
Na luz dlaczego ?:) Widzisz mój brat jak zaczynał też chciał ćwiczyć prawie codziennie. Nie dało mu się wytłumaczyć, bo on WIE lepiej. No więc napisałem mu plan FBW na 3 dni i powiedziałem, mu że to taka rozgrzewka tygodniowa^^ Plan był standardowy z 2 ćwiczeniami na Plecy i Nogi.Jak myślisz przy jakim treningu został?
Jak przymierzasz się do zawodów to zastanów się w jakiej wadzę wystartujesz, sporo Ci to ułatwi jak będziesz wiedział ile chcesz ważyć jako zawodnik. Skłaniam się ku temu, co napisał Brock. Najpierw niech zacznie ciężko ćwiczyć. Jeśli kolega mówi, że zna się na odżywaniu, regeneracji itd. to nie ma co szukać przetrenowania i spadku kondycji, jak [...]
[...] kazda chce robic np 4 cwiczenia po 3-4 serie, a gdybym robila wszystko na raz, nie starczyloby mi czasu ( dopiero na wakacjach bede go miala wiecej) Juz z reszta probuje od jakiegos miesiaca, ale tak nieregularnie wychodzilo. Wiem, ze niektorzy stosuja cwiczenia silowe jako metode redukcji tk. tkuszcz.. Ale czy jest w tym sens? Tzn myslalam ze [...]
a jesli mam -1,5 to moge cwiczyc ta wada juz mi sie trzyma jakis rok a cwicze 5 miesiecy mam 16 lat, a trzyma mi sie dlatego ze kiedys pilem takie cos specjalne z czosnku jak znajde to to wam na pisze na forum to sobie poczytacie, powiem tylko tyle ze to jest ochydne :p
[...] gdy zaczalem chodzic na silownie, gdyz poczulem sie lepiej, taki rozladowany w pozytywnym sensie zaczalem sie coraz bardziej tym intersowac i natrafiam na tematy takie jak ten o roznych przeciwskazaniach co do cwiczenia: mam lekkie nadcisnienie i wade wzroku -3,5 plus niewielki astygmatyzm, co prawda okulistka nie zabronila mi silowni, gdy [...]
[...] i nie polecil, zeby cos w tym wzgledzie zrobic co do okulistki to cisnienie i stan dna oka badala i na szczescie zadnych zmian nie ma, musze chyba jeszcze raz do jakiegos innego lekarza sie przejsc, moze da jakies leki na nadcisnienie i bede mogl sobie cwiczyc, mam taka nadzieje najgorzej jak czlowiek nie pali, nie pije, nie ćpa, [...]
Hmm nie wiedziałem, że samo badanie niesie za sobą jakieś niebezpieczeństwo. Z tego co mi lekarz powiedział to dopiero "naprawianie" wpływa jakoś na siatkówkę, co wiadomo, że zawsze jest ryzykowne. Co nie zmienia faktu, że jeśli po jednym badaniu wyjdzie, że nie jestem w grupie ryzyka odklejenia siatkówki to uważam, że mogę ćwiczyć. [...]
[...] co znaczy cwiczyc bez śniadania. Zjazd glikemiczny to najłagodniejsze odczucie Jak ciezko cos ci przelknac wypij rano odzywke bialkowo -weglowodanowa np. Syntah ^ lub jakis gainer (z mala iloscia wegli) i wtedy poracje podziel na dwa/trzy w zaleznosci od potrzeb. Pomiar z wagi to pic na wodę i od strony ilości mięśni i od strony ilości [...]
Madiia pyta co jeść zeby zmaleć :P
