Ściana rządzi. A jeszcze lepiej w rogu. Wtedy kontrolujesz i bok i przód. Pentathlon da się łatwo "skalować". Bierzesz te odważniki, którymi możesz ćwiczyć. Jak Cię poniesie, to możesz odpoczywać. Zawsze jest co poprawić :-) https://primalmovers.wordpress.com/2011/10/10/kettlebell-pentathlon-strength-and-conditioning-test/ [...]
definitywnie problem jest z lokciami ,zostaja na dole , problem jest taki ze jak patyk leży na barkach to gniecie w grdykie |-) Ma gniesc - taki urok tego sportu. Jednak jesli gniecie za mocno to masz problem z okraglymi plecami w odcinku piersiowym. Zrob pare frontow i nagraj z boku - bedziesz wiedzial. to ze mam okragle plecy to normalne ! [...]
[...] to jest pewnik! Nawet jesli masa wzrosnie malo(jesli zero to czas na tydzien przerwy!) to sila duzo(ten sam komentarz, ale raczej nie stanie sie tak). W skrocie: -robilem jak proponuje dzi: biceps nieproporcjonalnie slaby... -robilem jak nicknuckle; biceps fajnie sie pompowal i jeszcze fajniej oklapl -robilem rozne tricki na biceps [...]
chodzi mi o fotki z początkowego etapu ćwiczeń i jakieś 8-7 miesięcy później pamiętam, że n jadłem praktycznie same neskłiki czy cyni-minis na mleku, cały dzień, do tego codziennie 2 litry soku jakieś czekolady , batoniki, więc jak typowy dzieciak, miałem brzuch większy od mojego ojca, zacząłem ćwiczyć, nie zmieniałem nic i po jakimś czasie [...]
[...] po skurczu, który złapał mnie w oby łydkach jednocześnie dzisiaj w nocy. 4. Przysiady 8 8 8 8 Dziwnie łatwo przychodzi mi to ćwiczenie. Jestem ciekaw przy jakim obciążeniu pojawią się pierwsze problemy. 5. Podciąganie 8 8 8 8 Jakoś nigdy nie mogę "dogrzać" okolic łokcia, co odczuwam przy niemal każdym powtórzeniu. [...]
[...] o 2,5 kg od ostatniego treningu ,przeszedłem bez wiekszego problemu. Coś mi się wydaje ,że osiagnalem swoj max i bedzie strasznie ciezko przebic sie przez to... WL - no jak widać poległem juz na 3 serii. Wiosłowanie robi sie co raz ciezsze ,ale idzie. Francuskie sprawiło mi problem ale jakos sie udalo. Odczuwam ból w przedramionach po [...]
[...] ( gdy już to osiągnę to tylko będę starał się to podtrzymać ) . Na konkretny trening mam jeszcze czas , wolę poczekać kilka lat , aby zacząć na stałe trenować . . Zależy mi na tych rękach i klatce , bo wyglądają dosyć brzydko ., chcę to jak najszybciej poprawić . Proszę o konkretną i szczerą odpowiedź - zacząć ćwiczyć tym planem , czy odpuścić ?
21 lat ...6 cykl... to są jakieś żarty chyba. Staż na siłowni 6 lat... zacząłeś ćwiczyć jak miałęś 15 lat i lecisz 6 cykl...qrva człowieku jestes jakimś zawodnikiem czy poprostu od tych cykli coś ci w głowie nie urosło tak jak trzeba??? No i lol... 21 lat, 6 cykl w tym był juz i będzie tren hahahahaha Proponuję jednak lekarza psychiatrę... PS jest [...]
przy 90 w pasie to zaden problem, ja przestalem cwiczyc nogi jak mialem 75udo(43 lydka) 74 pas pasek nie dawal rady, mimo ze rozwiercalem nowe otwory...
ok, od Poniedziałku biorę się za ACT, teraz tak na przyszłość przy okazji tematu. Czy po ACT mogę jechać tym planem no i proszę odpowiedzi na moje pytania ?? wybaczcie, może to ironiczne ale sami zaczynaliście kiedyś ćwiczyć i mieliście podobne problemy ! :D heh POZDRO! PS. jeszcze - 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) JAK [...]
Joseph89 wierze, że masz efekty, bo każdy trening efekt jakiś tobie da - to jest logiczne i nie zaprzeczalne. A6W nie jest najlepszym ćwiczeniem na brzuch, ogólnie to jest do dupy "Drogi czytelniku, słyszałeś to już pewnie nie raz, jednakże dopóki nie wbijesz sobie tego do głowy i nie weżmiesz do serca, nic nie przyjdzie z Twoich wysiłków - [...]
Witam wszystkich w nowym spamie Co tu sie dzieje? Człowieka chwile nie ma, a tu już tyle stron naspamowane Ech kawosze, a na mnie tak to działa, że jak po 14 wypije mocną kawwe to potem mam problemu z zaśnięciem... Jak robiłem cykl na Shock Therapy to mnie tak jedna miarka pobudzała że masakra i musiałem rano ćwiczyć bo jak po południu brałem [...]
no wlasnie niech ktos mi powie jak oni w ogole sa w stanie cwiczyc z tym syntholem w miesniach gdzies kiedys czytalem ze to bardzo bolesne. Ale jakby nie mogli cwiczyc to inne miesnie by im spadly. (Dajmy na to synthol w tricu i bol taki ze nie mozna robic zadnych wyciskan) A wszystkie miesnie maja w dobrej formie, jak to jest ?
samowolnie rozwalasz sobie miskę, samowolnie tniesz kalorie, ograniczasz białko a zostawiasz węgle, czyli robisz to, co cie doprowadziło do takiego stanu w jakim byłaś jak tu przyszłaś a powiedz mi co mam zrobić ?? nie mogę ćwiczyć, nadal ciągnie mi sie angina, wiec jak inaczej moge ograniczyc bardzo szybki przyrost wagi ?? owszem nie zwrocilam [...]
No tak ale to my korzystamy z tych siłowni i to nasi znajomi często otwierają swoje siłownie i myślę że tacy ludzie jak my wyrażają swoją opinie o sprzęcie na którym chcieliby ćwiczyć. Nikt nie przyjdzie na siłownie gdzie jest beznadziejny sprzęt tylko daltego że karnet jest np20-30zł tańszy jak sprzęt jest do dupy ;/:-):-)
Tłuszcz gubi się równomiernie z całego ciała. To nie jest tak, że jak robisz brzuszki, to chudnie Ci brzuch... Dlatego nawet biegając, czy poprostu zapisując się na siłownie schudniesz i z brzucha i ze wszystkiego Na piersi, to zapisz się na siłownie, albo ćwicz w domu... Hmm... Pompkami coś tam zrobisz, ale z czasem będziesz potrzebował [...]
Dzisiejszy trening: Tak jak radziłyście, poprosiłam instruktora z siłowni o skontrolowanie mojej techniki (rozpiętek i wyciskania). Okazało się, że robię wszystko dobrze 8-) Od razu polepszyło mi to samopoczucie i zabrałam się do treningu. Ze świadomością, że ogólna technika jest ok, mogłam sobie ją jeszcze dopracować poprzez np. mocniejsze [...]
[...] 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie "palenia wnętrzności" Przerwy między [...]
hehe tak myslalem ze ktos taki sie znajdzie jak ty....moi kumple tez tak mowili i podchodzili do tematu jak taki pakier jak ty...a potem mowili ze to serio pomaga...zreszta slawno kulturysci potrafia cwiczyc i ukladac plany tak zeby nie miec dyzproporcji wiec nei wiem o czym ty piszesz...nie bede juz opdowiedac na twoje odpowiedzi wiec nie pisz [...]
[...] co ci to układał dał ci brzuch na początek, daj go na koniec. Po 2 za dużo serii robisz, zaczynasz od klatki, ok ale gdzie są plecy i co go po***ał 9 serii na kletke jest jak dla ciebie za dużo a na biceps to już całkiem do dupy to ma być rozgrzewka a nie maraton, wcale się nie dziwie że lecisz na pysk sam bym miał przetrenowanie przy takim [...]
KEBUL 74 czyli droga LENIA
