[...] (to te na górze działu wytłuszczonym drukiem), to samo w dziale odżywanie i junior. Polecam również stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Jak już będziesz miał jakiś pomysł to pisz tu i ludzie Ci ocenią. Jeżeli chodzi o picie alkoholu- jesteś młody, baw się, byle nie przesadzać, papierosy- przeszkadzają w budowaniu masy, tutaj bym [...]
[...] Możesz biegać po treningu, możesz w dni nietreningowe - jeśli celem jest kondycja i ogólnie pojęta sprawność - możesz rozważyć treningi interwałowe, lub treningi hiit, jako dodatek. Osobiście obstawałbym przy dniach poza treningiem siłowym. Zarówno podczas treningu siłowego, jak i kardio nie ma potrzeby pić izotoniku. Zwykła woda Ci [...]
[...] sumie bez sensu tzn. bez żadnych złożeń , 5 razy w tygodniu , z kompletnie złym planem treningowym. Dopiero od 4 miesięcy ćwicze systematycznie 3 razy w tygodniu.dodatkowo jak napisałem wyżej 1 w tygodniu biegam i raz mam basen , jednak nie zaliczam tego do treningu. robie to bo to lubie. 2. co do tego pytania to odpowiem na nie jutro ok ? [...]
To nie jest napewno wina diety tak jak pisza wyzej. Znam goscia co chodzi na silke 6 dni w tygodniu a 7 idzie bic w worek zupelnie nie patrzy na odrzywianie je co popadnie, nie ma zadnej diety, mial astme i problemy z oddychaniem. Jak zaczynal cwiczyc wyciskal ledwo 50 po 8 miesiacach takiego treningu wyciska 85... BEZ diety i przy nie za dobrym [...]
[...] postawą,to nie tylko okarzesz się zwycięzcą,ale zyskasz sobie także szacunek innych.Nie raz spotkałem się ze stwierdzeniem "ja nie mam czasu ćwiczyć",albo "jak ty to robisz,ze zawsze znajdujesz czas na codzienny trening".A jak sie tak dokładnie przyjrzeć to nie chodzi o czas,tylko o umiejętność sensownego jego [...]
[...] lat pojeździć, zaczynając od Tajlandii- Japonia- Korea- Holandia- USA- Brazylia - może coś więcej w Europie, pojeździć przede wszystkim i zobaczyć czym się różnią treningi i jak wyglądają w innym kraju co mi z tego jak przyjedzie mistrz z Japonii pokaże kilka technik - nawet nie zdąży wprowadzić mnie w głąb takiej sztuki jaką jest np Ju Jitsu [...]
[...] i do tego wysoki step z obciazeniem i lajt. Brzucha nie robilem poniewaz mam zakwasy z wtorku i do tego boli mnie zołądek wiec dalem na looz ale zrobie go w niedziele chyba jak przestanie bolec... Jednak ta laweczka to brzuszkow z wielkim skosem daje w kosc ( a raczej w miesnie ) :D 1 Tydzien treningow oceniam na duzy +. Przytylem 2 kg (nie [...]
[...] na dwugłowe uda " bo za bardzo nie wiem. Do szepke od miesiąca zaczynam skrupulatnie brać się za trening. Wcześniej miałem do czynienia z ćwiczeniami zarówno na wf jak i po za nim. Często jeździłem na rowerze biegałem grywałem w różne gry zespołowe a wszystko to poprzedzone porządną rozgrzewką. Teraz chce ćwiczyć za pomocą mojego jak [...]
Dzisiaj nie dalem rady zrobic treningu bo obudzilem sie z takimi zakwasami, ze nie bylo sensu cwiczyc. Cały dzien poswiecilem na totalną regeneracje a taka jak widac byl ami bardzo potrzebna bo ostatnio nie bylo dnia zebym czegos nie zrobil :) Wiec dzisiaj bylo duzo snu i ogolnie relax. Jutro musze nadrobic zaleglosci i zrobic hardcorowy trening [...]
Dziękuje bardzo za odpowiedz,jak już pisałem na ćwiczenia otrzymałem zgodę,ale pójdę jeszcze raz porozmawiać nie zaszkodzi. Wiadomo że już nie będę mógł ćwiczyć tak intensywnie i ciężko jak kiedyś ,ale już się z tym pogodziłem, poniekąd ale zdrowie ważniejsze.Mam tylko jeszcze jedną prośbę czy jak już tą zgodę usłyszę po raz kolejny ,i jak ułożę [...]
[...] nie umiesz jeszcze dobrze cwiczyc nie masz odpowiedniej techniki, diety tez nie masz... po cyklu na mecie wpadnie Ci powiedzmy z 5 kg... z tego polowa wody i druga polowa jakiejs masy(tluszczowa/miesniowa) po tym cyklu zostanie Ci na stale moze z 1-2 kg masy.. oplaca sie? nie! pocwicz na dobrych suplach(na prawde duzo tego jest teraz) naucz [...]
[...] oczywistym jest fakt, że prawimy o uwarunkowaniach fizycznych. W takim razie może przytoczę na własnym przykładzie, że kiedy byłem małym dzieckiem zawsze byłem postrzegany jako ostatni mięczak. Po prostu z wyglądu. Bo niby jak tu inaczej patrzeć na chłopaka, który nie przepiegnie 500m bez zadyszki i w 5 klasie podstawówki waży około 90 kg... [...]
Ok, w takim razie posłucham bardziej doświadczonych. W takim razie napiszę coś więcej nt moich nawyków żywieniowych, treningów, trybu życia, w celu określenia jakiejś diety, planu treningowego. A więc generalnie tryb życia mam całkowicie siedzący, gdyż droga do pracy to 2-3h samochodem, 8h w pracy i często po powrocie do domu 2-3h pracy w domu, [...]
Z gory mowie ze nie chce obrazic autora """Kolega byl u mnie przed chwila i powiedzial ze jak on za 3 lata bedzie tak wygladal to wbije sobie gryf w serce... ZE jak patrzy na takie fotki po 3 latach to sie odechciewa cwiczyc z mysla ze bedize wygladal tak samo."""- nie przejmuj sie takimi opiniami... Tyraj dalej... Ja [...]
Dzięki za soga A więc: "napisz może kiedy ci te bark wyskakiwał i po jakim czasie od 1szego urazu mogłeś zacząć ćwiczyć.. " Bark wyskakiwał mi po szybkich bezwłądnych machnięciach ręką a ćwiczyłem zawsze od razu po zdjęciu gipsu tudzież stabilizatora(tylko za pierwszym razem władowali mnie w gips) "jak to później w ogóle jest - da [...]
Witaj PepoNet!!!! Będziemy w Zabrzu ponownie,w dniach 14-16.02 na targach fitness...Michał teraz nabrał masy,ponownie zaczał ćwiczyć,bo kto wie moze znowu zdecyduje się wziąść udział w zawodach Jak będziesz może na tych targach to może w końcu ppogadamy w realu... Pozdrawiam
OloKK-Po części się z Tobą zgadzam,ale nie we wszystkim. Rzucanie takich haseł jak Ty rzuciłeś,to jest raz-poniżanie danego systemu przy Twojej SW,bo te KK łatwo odszyfrować,a dwa ludzi jego ćwićzących.Fajnie jakbym tak pojechał po Kyokushinie????Moim zdaniem combat wypaczają gówniarze,którzy ćwiczą krótko i właśnie dzięki nim Combat i Kravka są [...]
Tez uwazam, ze FBW najlepszy... cwiczenie 3 razy w tygodniu jak dasz rade, jak nie to FBW mozesz spokojnie cwiczyc dwa razy. Cwiczenia wielostawowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co to FBW? : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Znajdz i przeczytaj. Dieta, jak najbardziej dzial odzywianie. Wesolych
Jak najmniej izolacji. Musisz ćwiczyć przede wszystkim sztangą bazując na najprostszych rozwiązaniach bez zbędnego kombinowania. Plecy rozwiną Ci ciężary i prawidłowa technika.
Ciezko i dlugo cwicze a efektow wogole nie ma:(((
