jak cwiczyc

Nie każdy może ćwiczyć. Jeden dlatego że ma słabe serce, drugi zawroty głowy, trzeciemu leci krew z nosa przy wysiłku a ty walisz kupę bez kontroli. Takie jest życie. BTW. Zacznij stosować dietę. Mało tłuszczów, dużo sałatek ale najpierw zrób lewatywę(rewelacja-czujesz się jak nowo narodzony), może z czasem ci przejdzie.

cwiczyc o tej samej porze? w dni bez treningu robic o takiej godzinie, jak w dni treningowe silke ? (np. 16.00)

nie lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu, dac czasu na regeneracje? moze FBW, 3 razy na tydzien... bo sie zameczysz a przyrosty beda znikome co do xpanda... jak juz masz brac, to lepiej kup sobie kreatyne w postaci MONOHYDRANTU, efekty beda dobre, jezeli nie zawalisz diety. masz diete w ogole?

[...] w tygodniu to troszke za mało,ale: -treningi trwają po około 2 godziny,czasami dłużej -treningi są z.a.j.e.bi.s.c.i.e. ostre,po pierwszym treningu ledwo wyszedłem z sali -jak to powiedział Jet Li w "nowoczesnych gladiatorach":"tutaj ludzie mają szkołe,prace,nie mają czasu żeby ćwiczyć po kilka godzin dziennie". "Live [...]

[...] cwiczyc 3 razy w tygodniu- np. poniedzialek, sroda, piatek jesli hcodzi o odzywki to wszystko zalezy od kasy- gainer mct byl by bardzo dobrym rozwiazaniem- wszystko jednak zalezy od diety ktora bedziesz prowadzil mozesz dalej jesc to co jadles do tej pory jednak w glownej mierze spozywaj produkty pelnowartosciowe- takie jak wypisal wczesniej Byk

[...] w 2 miejscach tylko zastosowane są śruby, ale nie ma się co bać, bo są to chyba 19'', więc nie żadne tam zwykłe śrubki które będziesz musiał przykręcać przy każdym siadaniu, jak przy ławkach z hipermarketów czy innych tańszych 'odpowiednikach'. Na wielki plus cena, oddzielne stojaki i możliwość rozbudowy. Póki co minusów nie zauważyłem. Ławka [...]

albo niech wrzuci jak zacznie cwiczyc!!

Jestem szczuply, 173cm, waga 60kg. Schudlem w wakacje 10 kg, z 70. Jak wirc cwiczyc, zeby budowac miesnie ale utrzymac szczupla sylwetke? Nie chce byc zbyt napakowany.

Pewnie ze mozesz...ja czasami efke(eca) biore w dzien jak wypada wyzerka ostra albo jak nie mam sil cwiczyc...

czy za dużo, narazie czuję się wyśmienicie, jak nie będę mógł ćwiczyć 6/7 dni w tygodniu siłowo, to utnę z kalisteniki. Narazie ćwiczę na progres siłowy 5x5 Bill Starem i jest naprawdę ok, jedynie co obrywa to nogi, a w kalenistyce obrywają one niewiele. Dieta 3800 kcal przy codziennej aktywności fizycznej. Aktualnie 183cm 85kg wagi

no to gips 4 tygodnie jak pojdziesz na sciagniecie gipsu to lekarz ci nie da zaswiadczenia ze zakonczyles leczenie tylko bedzie ci kazal uważać na reke przez jakis miesiac i dopiero wtedy wyda Ci ten papier i sam ocenisz czy po tym czasie bedziesz czul sie na silach aby znow zaczac cwiczyc

[...] na nogi zlozony z 2 cwiczen, ktory wykonuje wraz z 2 innymi czesciami(biceps i ramiona).W 1 tygodniu przypada trening nog 1x w tyg nastepnym tygodniu 2x w tygodniu. Wiec jak najlepiej robic przysiady po treningu, mysle że w dni treningu B wystarczy sam trening wlasciwy, a w resztę dni moze zmienic liczbę seri i powt??Same przysiady nie [...]

dobra powiecie jak powinienem ćwiczyć czy dobrze ćwiczę ze 1 mięsień dzienie czy lepiej 2 i potem dzień wolny

[...] się tylko tym- sądząc po twoich postach, bo nie znam cię osobiście- że ja mam dość dużo innych zajęć. Kobieta, praca, duużo sw, podróże, gotowanie, nauka i wiele, wiele innych. Ćwiczyć lubię- inaczej odpadłbym po pierwszych wakacjach jak 90% sezonowców. Lubię, ale nie zmienia to faktu że siłownia nie jest i nie będzie moim priorytetem w życiu.

Wiem, że wątpisz w moją wiedze kulturystyczną, wiem że jest Jeszcze mała ale nie pisze żeby sie wymądrzać wiec bez nerwów. Ogólnie o jakiej rozpisce myślałeś? Jak rozmawiałem z Adamem Adamskim to też mówił że trening 6 razy w tyg. najefektywniejszy przy takiej kombinacji: Dzień 1: Klatka Dzień 2: Grzbiet, przedramiona Dzień 3: Bicepsy, tricpesy [...]

Cwiczylem Kyokushinkai Karate przez 4 latka z malym hakiem i niestety przerwalem treningi kilka lat temu - na poczatku uznalem ze musze 'chwlke odpoczac' (jakkolwiek glupio to brzmi), a pozniej, gdy chcialem wrocic siadly mi kolana niestety Ale wracajac do glownego watku - warto cwiczyc - chociaz od mojego ostatniego treningu minelo pare lat to [...]

spoko podejście Johhny_PLja jakbym nie mógł ćwiczyc to łooooooooooooooo załamał bym sie napewno i kapa by była ale dalej trzeba żyć ps: a jak dostałeś w wątrobe lub coś takiego że mdlałeś to dalej walczyłeś??

moja rada .... czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj - wyciagnij wnioski - napisz plan - wrzuc go tu - popros o ocene - zacznij jesc i cwiczyc p.s. jak bedziesz czytał to ze zrozumieniem proponuje zdr.

Bardzo dziekuje ale musze przyznac ze widzialem juz ten artykul ktory przytoczyl kolega, niestety jest on dosc skomplikowany i ciezko mi z niego wywnioskowac jak konkretnie cwiczyc na rzezbe bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mogl mi przynajmniej wyjasnij czy na rzezbe nalezy robic mniej serii a wiecej powtorzen czy na odwrot bo jestem w tym [...]

[...] na posladki jeszcze: unoszenie tułowia z leżenia przodem ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3G ) a takze wyciaganie nóg do tylu (kleczac na ziemi ..jak piesek) :) Step ? wydaje mi sie ze jest ok i mozesz sobie na nim cwiczyc ! (ale poczekajmy na fa**master'a on jest mistrzu) Chcesz tylko wyszczuplic uda czy cale cialo?, [...]