jak cwiczyc

Cholera, ankieta nie jest do końca prawdziwa, spieszyłem się, bo chciałem jaknajszybciej uzyskać odp., dlatego pewne dane pisałem z głowy. Nie mam brzucha jak pasibrzuch, wyglądam normalnie a 3 lata ćwiczę, ale nieregularnie, bo tryb życia mi nie pozwala. Teraz się to zmienia, dlatego chcę rozpocząć cykl i ćwiczyć bez przerw. A Ty 666redtube, nic [...]

Możesz ćwiczyć wg mięśni pracujących synergistycznie tzn. pracujących wspólnie w różnych ćwiczeniach jak Klatka&triceps Plecy&Biceps lub wręcz przeciwnie Klatka&biceps Plecy&triceps.Sam zdecyduj czy twój staż pozwala ci na drugą opcję ponieważ wówczas mięśnie są mocniej trenowane.

"ja chodze na siłke a nie do cyrku"hehe każdy cwiczy jak mu sie podoba-nie sądze żeby moja wersja była niebezpieczna- jeśli ktoś nie umie ćwiczyć to niech sie za to nie bierze-zresztą moja wersja jest częściej spotykana od twojej a zresztą looknełem na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps tam także jest moja wersja

Może i bzdury, ale moje pytanie wyszło dlatego, że nie ćwiczyłem jeszcze treningiem na gęstość. Chciałem zacząć nim ćwiczyć wracając na siłownie i wziąć cm3, dlatego pytam czy jest to opłacalne, czy robić zwyczajnie na masę. Temat jest jak widać w dziale dla początkujących.

Skoro tak twierdzisz -looknełem w twój profil(bic 46) jeśli takie efekty to chyba warto ćwiczyć tak jak mówisz A dziś zmierzyłem ramie i wszystko wróciło do starej normy chyba miałem wczoraj jakies zwidy albo cos w tym stylu no coż..

okej, bardzo mi pomogles, teraz juz wiem co i jak mam brac pozostalo jesc, cwiczyc i rosnac!!:D Dzieki;)

ty ale dobre to a trzeba cwiczyc jak sie tak je? bo waze 50kg a do wakacji chcialbym miec te 60 chociaz

okresowo? tzn?:> tak wogle to jak nazwalbys kogos kto chodzil na silownie przez dwa lata... pozniej zrobil sobie przez dwa lata fajrant (no moze nie do konca... czasem cos machlem hantelkami lub zrobilem pompki ale to nic...) i od pol roku znowu zaczal cwiczyc intensywnie?? jestem poczatkujacy czy srednio zaawansowany? :>

Poczekaj 2 lata na sporty silowe bo przeciez ty caly czas sie rozwijasz. Jak juz musisz cwiczyc to to co chcesz wydac na suple wydaj na sprzet i diete.

rob co chcesz dzieciaku ale ja ci radze darowac sobie kulturystyke na jakis czas a te 50 zl to przeznacz lepiej na basen to lepsze dla ciebie.. ja w twoim wieku to jezdzilem na desce, a cwiczyc zaczalem jak skonczylem 17 pozdro

Miesnie podcas treningow przyzwyczajaja sie do nowych warunkow w jakich przychodzi im pracowac. Zalozmy, ze nigdy nie wyciskales 90, a tu nagle zaczynasz. Wiec rosna, zeby moc sprostac 90 kilo. Jak przestajesz cwiczyc, to naturalnie prestaja byc potrzebne takie duze. Tak czy inaczej zgadzam sie z pozostalymi. Spadki beda, ale nie takie o jakich [...]

[...] z technik...każda technika ma swoją nazwę i do czegoś słuzy!!! Niestety ale w obecnych czasach niewiele osób to rozumie bo sami nie byli rzetelnie nauczeni i traktują formy jako "taniec" dla zachowania tradycji .... Tymczasem jest to jedna z wielu METOD TRENINGOWYCH , która mam za zadanie wykształcić odpowiednią pracę ciałem, siłę, [...]

Ech...to znowu inna sprawa....z punktu widzenia odnoszenia sukcesów tu i teraz w ringowych potyczkach formy ( kata) są zbędne.... z długodystansowego spojrzenia to możesz ćwiczyć do końca zycia zachowując sprawność i zdrowie.... Co do Fiedzi....pożyjemy zobaczymy za 20-30 lat jak będzie się ruszał

[...] przynajmniej dwa razy w tygodniu, ale wole zamknąć się w 3 dniach treningowych. Czyli mogę robić nogi, biceps, plecy i triceps na jednym treningu? Myślałem że będzie za dużo jak na jeden trening. I 3 dnia chciałem zrobić takie fbw, tylko że zastanawiałem się czy tak w ogóle można. Jeśli masz tylko 3 dni i chcesz każdą partię ćwiczyć częściej [...]

Moglibyście polecić w jakie dni co ćwiczyć? Bo wykonuje pompki,podciąganie na drążku i brzuszki tylko nie wiem jak to porozdzielać na cały tydzień (5 dni).

wynocha na siłownie, tam Cie chłopy porządnie nauczą ćwiczyć, potem jak przypłynie troszke $$$ to kupsiz sobie zestawik do domu.

A możesz polecić jakieś cwiczenia na dwugłowe i posladki ?? jakie cwiczenia najlepiej wplywaja na to. na pośladki pewnie przysiady, ale dwugłowe jak robić nie mając atlasu na nogi ?? I jakie polecasz robić partie miesni jeśli chodzi o drażek. Podciagam się obecnie 13 razy. W 4 miesiace potrzebuje dojsc przynajmniej do 20. Jakie partie miesni [...]

A ja jak podciągne się 2-3 razy to jest sens ćwiczyć plecy na drążku czy lepszy bedzie wyciąg?

no tak ale myslę że wystarczy weliminować takie ćwiczenia jak: - na nogi:przysiady,wykroki itp. - na kaptury: szrugsy (chyba że małe obciążenie i takie stosuje) - barki:wyciskanie na barki(chyba że małe obciazenie i takie stosuje),podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - na plecy:martwy ciąg,podciaganie sztangi w opadzie do brzucha - na [...]

dwa lata zmarnowane - szczerze... jak dla mnie to nie potrafisz cwiczyc - albo walisz scieme ze dwie wiosny pakujez