jak cwiczyc

ok .... wiec jak mam to robic to sie tylko chce dowiedziec czy ten sam rozklad ktory wybiore mam cwiczyc 3 razy w tygodniu? ( np pon sroda piatek ) ?

możesz ćwiczyć do dwa dni ale tak jak napisałeś zwiększa to ryzyko przetrenowania, niemniej spróbować zawsze możesz :D

Jak codziennie bedziesz cwiczyć te same partie miesniowe to ci nic nie urośnie bo niby kiedy ma sie cos zregenerować poczytaj tematy o planach na mase http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plan+mas

[...] i u niego treningi przygotowawcze będą trwały 3, max 4 tygodnie. Później już normalny plan na masę, po prostu nie chcę tego przedłużać bo jeszcze zacznie myśleć że jest jakiś gorszy, bo nie ćwiczy jak każdy tylko jakimiś "ogólnorozwojówkami"... PS. Skoro już o tym, to na innym forum czytałem ostatnio, że aby przekonać się czy dany [...]

Regeneracja przez dwa tugodnie? to znaczy że przez ten czas mam nic nie ćwiczyć??? A co do suplementacji to postawie na to co doradzacie - czyli białeczko w 80%. Jak tylko mam je brać (na początek)? Dzięki za odpowiedzi!!! "Bez pracy nie ma kołaczy"

[...] ćwiczyc" choć jest metoda tygodniowej lub dwutygodniowej olewki w celu resetu mięśni.Masz robic trening regeneracyjny. Wpisz w wyszukiwarce regeneracja i zobacz jak się to robi Polecam act. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co [...]

no z tymi rekami szeroko to rzeczywiscie sie zle wyrazilem. chodzilo mi o prowadzenie łokci jak najbardziej na zewnątrz dzieki czemu bardziej angazujemy klatke. a jesli chodzi o naprezenia to powiem tak: przy odpowiedniej rozgrzewce i odpowiednich cwiczeniach pomocniczych nic Ci sie z obrecza barkowa nie powinno stac. nie spotkalem jeszcze nikogo, [...]

Jak dla mnie to zacznij ćwiczyć własnym ciężarem ciała. W ten sposób przygotujesz i wzmocnisz ciało co da Ci lepszy start z żelstwem w przyszłości.

Możesz ćwiczyć z ciężarami tylko pamiętaj o poprawnej technice!!!!! Jak coś zrąbiesz na początku to później będzie lipa. Trochę to dziwne, że już w tym wieku bolą cię kolana. Ja bym z tym poszedł do lekarza. U mnie pierwsze bóle pojawiły się po ładnych paru latach ćwiczeń i wiem, że powodem była kiepska technika niestety.

art. do bani,mowicie ze skierowany do koksow???hmmm koksy nie czytaja takich glupot a jak czytaja to padaj ze smiechu ,ten art. jest skierowany do przecietnego Kowalskiego,przeczyta to jakis rodzic i zakaze "dziecku" cwiczyc i jesc duzo produktow bialkowych aby niedoszlo do "przebialczenia"(co to ****a jest?),pijac duzo wody [...]

no to zależy od danej osoby, uchwyt powinien być pełny, np. ja mam duże ręce (dłonie) to mogę mieć grubszą średnice, jak średnica jest za mała to też niedobrze bo robią sie odciski na rękach. A to że sie słabo podciągasz to nie wina drążka tylko tego że jesteś słaby, podciągać można sie i na gałęzi... Na poprawe ilości podciągania sie proponuje [...]

Ja troche z innecz beczki bo trenuje tylko na silowni ale zawsze jak niechce mi sie cwiczyc albo robie jakis rekord w wycisku to zapuszczam ulubiona muze, koncentruje sie na maxa i staram sie ostro wk*rwic tak zeby adrenalina poszla w gore

takie proste tematy przerastaja Twoje moce poznawcze?hmm...a co bedzie dalej? przeciez wiadomo,ze po posilku nie pojdziesz zaraz cwiczyc,bo wplynie to niekorzystnie na jakosc sesji,a przy okazji ryzykujesz puszczeniem pawia.czyli....w zaleznosci od obfitosci posilku przedtreningowego-zaleca sie 1-2h przerwy. a wszystkie suple przedtreningowe(u [...]

ćwiczyć jak najwięcej technikę chyba proste

[...] mam , ale nie moge cwiczyc gdy jestem mocno wkurzony , nie potrafie sie wtedy skupic , dochodzi zla technika , co za tym idzie brak pompy w mulach i ogolnie taki trening jak dla mnie o kant dupy rozbic , ja musze isc na silownie wyluzowany , spokojny , opanowany , nie raz nie mal ze spiacy i wtedy mam dobry trening pompe , skupienie, Pzdr i [...]

[...] plecy+triceps sobota: biceps, nogi brzuch Bardziej mi pasuje 2 trening, chociaz nie wiele sie roznia, ale moje pytanie brzmi: Czy przyrost masy mięsniowej będzie taki sam w 1 treningu jak i w 2? Kolega w poniedziałki ćwiczyć nie może ? 3 dni z rzędu da się trenować, ale nie polecam takiego rozwiązania. Ten dzień przerwy naprawdę może dużo pomóc.

[...] wazysz ! co do wycisknaia to looknij sobie na moj temat " Plan na sile w wyciskaniu - ocencie" ja sam chce rowniez poprawic wynik na lawie dlatego looknij jak mi chlopaki doradza! ..... do wakacji 120 - no coz ... Ambitny jestes !!! sa rozne rewelacyjne programy ale na sucho zrobic 30 kg w pol roku no nie wiem [...]

ja bym się obył bez siłowni póki , spokojnie w domu możesz równie skutecznie ćwiczyć. pompki , podciągania , przysiady , brzuszki , expander , tricepsik w oparciu o krzesło i wiele innych. Za rok z doświadczeniem i dobrą "bazą" na siłownie jak najabrdziej Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-14 19:15:29

przeczekać i nie ćwiczyć więcej jak boli ! jaki wiek i staż na siłowni?

[...] cwiczyc, tzn motywowac sie problem jest w tym ze nie mam czasu na chodzenie na silke, i chcialem troche w domu pocwiczyc ale wlasnie tutaj nei moge sie zmotywowac, bo tak jak wspomnieliscie nie ma kupli ktorzy by dodali otuchy, ciezarow itp:) w domu jestes sam ze soba i trzeba walczyc :) zeby sie przemoc w sobie i wziasc do roboty, ok [...]