jak cwiczyc

Witam, mam jeszcze jedno pytanie (jako początkujący) - chce wysmuklić (schudnąć) i wyrzeźbić ręce, nogi i uda. ALE NIE PRZYPAKOWAĆ - mam na tyle silną posturę. Czytałem w internecie, że - jeśli zależy nam na wyszczupleniu i wyrzeźbieniu robimy ćwiczenia z lekkimi ciężarkami i wykonujemy je w bardzo szybkim tempie - wtedy niezależnie od tego jak [...]

[...] od wagi 53kg przy 174cm. Narzuciłem na siebie 30 kg masy i zdaje sobie sprawę że z 10 kg to smalec, ale wisi mi to bo (zawsze byłem chudy) mój cel to 90kg (wtedy pomyśle o jakiejś redukcji). Co do zmiany genów przez ćwiczenie to nie ma szans, można wyglądać lepiej ale trzeba systematycznie ćwiczyć i dbać o miskę. Wiem po sobie że jak bym zrobił [...]

[...] ile waszym zdaniem powinno się ćwiczyć? Codziennie, co drugi dzień, czy może jeszcze w inny sposób. Już sam nie wiem. Tak apropo się zapytam... ile waszym zdaniem jest dużo jak na mnie w wyciskaniu na klate (184 cm, 70 kg, 16 lat)? Przeczytaj pytanie a potem sprobuj ulozyc odpowiednia do niego odpowiedziec a nie piszesz w ogole na calkiem inny [...]

Czy może nie ukladac az tak na maksa diety tylko starac sie jesc jak najmniej wegli tylko w okolicach treningu i duzo białka ? Przy tym cwiczyc codziennie siłka + 20min aerobow ?

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html przeczytaj to i zacznij od treningu obwodowego(polecam) a jeśli nie chcesz to tu masz wszystkie ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a sam biceps ci raze nie ćwiczyć jak już to wszystkie partie mięśni (nogi,biceps,triceps,barki,klata,plecy itd.)

w sobote robie samego bica bo nie mam kiedy tego upchnąć (musiałbym jednego dnia ćwiczyć ponad3 godziny) nóg nie robie bo jeździłem na roważe chyba ze 6 lat więc mam aż za duże jak zmienie kolejności będzie ok?

[...] kopiować w domowych warunkach, więc materiały, jeśli były, to nie były łatwo dostępne. Natomiast po '76 też nie sądzę, żeby tak znowu szybko po wprowadzeniu na rynek novum, jakim był magnetowid, wielkie partie przyjechały do będącej wówczas za tak zwaną "żelazną kurtyną" Polski, by trafić w ręce fascynatów wschodnich sztuk walki. W latach [...]

słuchaj masz tak ćwiczyc na początku aby robić poprawnie i technicznie a raczej uczyć się techniki to podstawa u ciebie. jak teraz ogarniesz technike później będziesz miał już w odruchu to bez myslenia = brak kontuzji.

"a powiedz jak mam troche tłuszczu na klacie to wystarczy cwiczyc klate raz w tyg"

czytałem artykuł (nie pamiętam gdzie) że osoby takie jak ja powinny ćwiczyć raz w tygodniu, czy to prawda?

przed przerwa cwiczylem lacznie pol roku ale z duzymi przerwami tak jak ta, teraz znow zaczalem cwiczyc, w sumie duzo rekord mi nie spadl :) no ale te rozstepy, bo jednak te prawie 100 kg podnosic przy masie 65 kg to nie dziwne, a przy tym zero odzywek sterydow itp. co robic??? only pain makes you stronger

tak jak pisałem na początku, chciałbym ćwiczyć fbw, ale nie wiem czy z takim rozkładem dni jest sens. A co do splitu w 3 dni myślę, że to nie jest problem, wiele osób tak ćwiczy i łączy nogi z barkami. 4 dni niestety nie dam rady wygospodarować.

-jak kolega wyżej Ja osobiście prostuje prawie do końca i nie czuje żadnych przeprostów, duzo trudniej ćwiczyć gdy tak nisko opuszczasz ręce, ale mięsnie na tym zyskują, więc moze zmniejsz ciężar i wprowadź sobie w nawyk prawidłową technike.

praktycznie nie ma roznicy mozesz cwiczyc klatke z bickiem albo trickiem jak wolisz

no widzisz bansu, nie ma roznicy, mozna cwiczyc z bickiem albo z trickiem, jak sobie zyczysz

w zasadzie to zalezy od ciebie, Ma ci sie dobrze cwiczyc , nie z pelnym brzuchem;) jak dla mnie 40 min starcza.

mozesz sprobowac cwiczyc nogi bardziej wytrzymalosciowo. wieksza ilosc powtorzen chocby. ale jak jestes predysponowany do dosc sporych ud, to tak czy siak beda rosly:)

ćwiczyć jest zawsze sens dla zdrowia choćby jak pomyślisz dasz radę zrobić dietę tanią poszukaj tematu

Nie pamiętasz już żadnych ćwiczeń? Miałeś przecież 3 miesiące rehabilitacji. Skoro czujesz dyskomfort to wróć do ortopedy/fizjoterapeuty. Jak chcesz ćwiczyć samemu to poszukaj choćby na youtube filmów: knee proprioception strengthening, ale nie polecam samodzielnych działań. I daj sobie spokój z leczeniem przez forum.

Wogóle na czczo to da rady ćwiczyć ? Jak byłem głupi kiedyś, to biegałem na czczo o 6 rano. Skończyło się to omdleniem i mnie jacyś goście co do roboty jechali z ulicy zdrapali i do domu odwieźli Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-08 21:39:33