jak cwiczyc

[...] trochę nad dopracowaniem planu do twoich wskazówek. Wkleję poniżej jeszcze raz lekko zmieniony plam mam na dzieje że na lepsze. Chciałbym żebyś jeszcze raz zerknął jakbyś mógł i powiedział mi czy tam mogę ćwiczyć i czy będzie w miarę że tak powiem si :) Aha jeszcze jedna mam nadzieje ostatnie prośba, czy mógłbyś skorygować mi serie i [...]

[...] to trochę olałeś ww szczegóły. Na twoje szczęście można to nadrobić w kilka miesięcy . Także poprawiaj szerokość, przedramiona i za kilka miechów wrzucaj foty. Suma sumarum jak na ten wiek jest ok. Oby cały czas do przodu i się nie cofać. Do 20 roku życia będziesz wyglądał konkret nawet z takim progressem jak obecnie. Powodzenia! :) Zmieniony [...]

Też jestem za tym, że trening ważniejszy. Czytałem kiedyś o jakimś kulturyście, który jak zaczynał ćwiczyć to ustalił sobie "dietę", która zakładała, że ma zjeść dziennie 20 kanapek z masłem orzechowym i chłopak rósł jak na drożdżach Tylko zapomniałem jak on się nazywał, ale na pewno jest to jeden z bardziej znanych nam współcześnie [...]

Bałam się tego stwierdzenia... Jako dziecko miałam zdiagnozowaną chyba skoliozę, pamiętam to jak przez mgłę. Dostałam zalecenia basenu i ćwiczeń, po kilku miesiącach przestałam ćwiczyć, na basen chodziłam regularnie w sumie do 17 roku życia. @-| Trzebaby zatem powrócić do tego problemu i się podiagnozować bardziej :-?

Haba, brawo! :-* no to teraz, jak będziesz znowu ćwiczyć i michę trzymać... poelci jeszcze więcej!! :-)

Przykładowym areobem jest bieganie, nawet chodzenie, jazda na rowerze....Wszelkiego rodzaju aktywności fizyczne. Do tego mogą dojść jeszcze interwały. Wpisz sobie"HIT"w wyszukiwarce i będziesz miał na tacy co to jest:) A co do tego ile czasu potrzeba, to nie da się odpowiedzieć na takie pytanie. Zależy od genetyki, poziomu tłuszczu w [...]

[...] sobie poprosic bys troche wiecej poczytal wypowiedzi innych urzytkownikow na forum. Unikniesz wtedy takich kwiatkow: zauwazylem, Boruta, ze jestes niestrudzony w wyjasnianiu jak bardzo nieskuteczne jest X (za X wstawic dowolne z wyjatkiem BJJ) ------------- Dziesiatki razy pisalem w Budokanie i w internecie o roznych skutecznych stylach. Pomimo [...]

[...] ćwiczyć dwoma zestawami A i B czy jednym zestawem Treningi rób w: poniedziałki, środy i piątki a jeśli Ci tak nie pasuje to wtorki, czwartki i soboty Liczbę powtórzeń rób jak przy splicie na mase czyli od 12-8 Na większe partie takie jak nogi, plecy i klatka daj po 3 serie, a na reszte partii czyli barki, biceps i triceps po 2 serie [...]

No tak brak wiedzy jak i stażu.Ogólnie to dopiero chce zacząć ćwiczyć na poważnie lecz wolał bym w tym wieku ćwiczyć bez odżywek itp.

[...] już nie da usunąć. Adzik jestem zainteresowany tym twoim planem z podpisu, widze że to coś dla mnie a o nogi to nic nie bój, wybrałbym sobie taką kobiete żeby ją unieść i jak już coś to burdel a nie badziew _Kavva_te moje nogi to nie az takie bocianie, a bary to też nie za szerokie, jeszcze w normie i jeszcze ty zostałeś pie*dolcu ty nawet byś [...]

[...] ale kompletnie niewiem z czym mozna je polaczyc a cwiczyc chce 3 razy w tygodniu wiec niewiem do czego je dodac , napisalem tutaj nazwy poszczegolnych partii poniewaz niechcialem sie zabardzo rozpisywać a tylko dowiedziec czy tak mozna cwiczyc , plan pelny mialem wpisac jak juz bym wiedzial czy tak mozna , to co polecacie zmienic tutaj ? :D

[...] 100 i spalacz thermcore. Jest to mój drugi zestaw który będę brał. W połowie kwietnia zacząłem ćwiczyć żeby m.in. Zrzucić dużo wagi. Było 180cm/107kg. Trening 3xtyg. Jadłem jakiś spalacz + ketony +białko( w dni treningowe 2x30g w pozostałe 1x30g ). Teraz miałem prawie miesiąc przerwy. Obecna waga 97kg Ja wymyśliłem sobie takie stosowanie: Białko [...]

"napiszcie na co mam szczególnie zwrócić uwagę co ćwiczyć mniej a co więcej" da się coś ćwiczyć jeszcze mniej? j.w. bierz się za porządny trening i michę, bo po tych fotach to jak byś w ogóle nie ćwiczył. Poco takie pytanie w ogóle trochu samokrytyki nie zaszkodzi ;-) Powodzenia.

jaki to ma sens jak dostaniesz plan kopiuj wklej ? chodzilem na taka profesjonalna silownie gdzie kolega (95kg) dostal to samo co ja (75kg) oczywiscie przy nacisku na inne priorytety. Taki trener co zrobil sobie papierek by podbic swoje ego jest nic nie warty. Kolega ledwo zaczal cwiczyc z priorytetem na mase i wydaje mu sie ze jak przybije to [...]

- w technice pomoże mi mąż - bieganie odpada ponieważ będe ćwiczyć jak córeczka śpi w ciągu dnia więc nie ma mowy o wyjściu z domu, a skakanka jednak też nie bardzo ponieważ troche mnie wtedy nadgarstek zaczyna boleć - plan wykonywać co drugi dzień tak? - wznosy z opadu co to? - plank co to??? - C2. wznosy bioder na jednej nodze lezac z noga na [...]

to jak ja mam brzuch ćwiczyć? ... jak a6w odpada? ...

Hmmm... jak już pisałem, nie stosuję na razie żadnej suplementacji. Nie zamierzam też niczego stosować w najbliższym czasie. Myślę, że bardzo dużo mogę zrobić bez supli na obecnym etapie. Ostatnio dużo czytam o treningu i eksperymentuję w tym zakresie a także trzymam dietę i to pomaga, mimo braku supli ;-) Sob, 10.12.11. Wyciskanie leżąc [...]

[...] biceps z tricepsem i daje sobie jeszcze jeden dzien treningu, przez to moge bardziej skupic sie na tak slabych u mnie miesniach piersiowych i katowac wzglednie silne plecy?? jak polacze klatke z tricepsem to napewno nie bede mial sily na pompki na poreczach a lubie te cwiczenie i chce robic coraz wiecej powtorzen... jak zaczynalem ten trening to [...]

Plan lipny ponieważ : -niektóre partie nie maja czasu na regeneracje. Przeanalizuj i popraw błąd. Tak samo nie widze sensu ćwiczyć klatki, barków i bicepsów 2x w tygodniu. Jak chcesz ćwiczyć partie 2x w tygodniu to tylko jedna i to przez ok 6 tygodni. pozdro

Przykładowa moja dieta w tygodniu: 1. Posiłek Jajecznica z 5jaj + chleb pełnoziarnisty + banan Placek z 4 białek + 100g płatków owsianych i banan lub jogurt naturalny jak na redukcję według mnie mimo wszystko zbyt dużo węgli, nawet na śniadanie. ogranicz je do samej owsianki 2. Posiłek (zazwyczaj szkoła więc ciężko) Banan/Jogurt [...]