jak cwiczyc

Nie ale rozbiją ci metabolizm... Gainer odstaw na razie... Too mało ważysz ;) musisz coś więcej szamać :) rano przed szkołą, w szkole, po szkole, jakiś deserek, przed treningiem po treningu i na wieczór coś do tego jak zobaczysz jakiegoś owoca to go szamaj :) cukierek, czekolada to samo... Co do pasa... Wiem że zaraz posypią się komentarze, że [...]

[...] Olimp Whey Gainer 4000 czyli poprostu bylem na dobrej diecie , troche tłusczyku mi przybylo ale raczej niema predysposyzji to tycia, moim ogólnym celem jest osiagniecie jak najwiekszej masy miesniowej i siły, chodze na siłownie wiec sprzet wsio jest, zwykle to chodze 3 raz w tyg. wtorek, czwartek, sobota, Plan treningowy ostatni podałem, Na [...]

[...] na wadze, a po za tym jeszcze mnie wyciaga w góre ) I chciałbym teraz zastosowac trening na siłe, wiem ze lipa w lecie, ale masa tez mi i tak w lecie niepojdzie wiec przynajmnie chcialem spróbowac z siła, i jak myslisz czy trening jaguara był mi odpowiedni ??? -------------------------------- http://www.pajacyk.pl/ poprostu wejdz i kliknij

Marcingym, tak mam możliwość robienia skosów na klatkę, a co do ćwiczeń na łydki oraz dwu i czterogłowe, to możecie mi coś polecić? Mam pytanie, jak lepiej ćwiczyć? Robić więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem czy odwrotnie, mniej powtórzeń z dużym obciążeniem?

[...] tak obeznany w sprzecie ale moge powiedziec jedno odnosnie lawki... NIE KUPUJ ŁAWKI PATRZAC NA NISKĄ CENE. mam taką za 160 zl z carefour-a ... strach na tym cwiczyc hu**** z grzybnią naprawde. ale ta http://www.allegro.pl/item268525176__mega_lawka_rugulowana_stojaki_modlitewnik.html jak dla mnie nie wydaje sie taka zla ;) powodzenia w zakupie :)

W treningu kulturystycznym na nogi, duzą wage przywiązuje sie aby cwiczyc razem z obciążeniami, ze sprzętem. Chodzi tam głownie aby je wyżeźbic. Trening do pk to trening głownie wyskoku wraz z róznymi programiami jak wyzej polecane. pozdro

Myslę ,że jak zaczniesz pożądnie cwiczyć i odżywiać się w ciau 3 miesięcy zrobisz 10kg a nawet lepiej!!!! Uzupełnij profil no i daj te sogi w końcu

Zwykle zakwasy, nie przejmuj sie.Przerwij ten trening, pocwicz ACT ok 6-8tyg i wtedy cwicz splitem jak teraz.Lepiej klatke rob raz w tyg.Chyba za maly staz masz zeby 2x/tyg cwiczyc w taki sposob.

To jest tak że ja sam chce przybrać na masie i przypakować.. Jestem jak patyk i denerwuje mnie to.. Dlatego postanowiłem kupić Kreatyne.. Od października jechałem na sucho.. 2x w tygodniu ćwiczenia ze sztangielką najpierw 2kg.. Pote 4 teraz 6.. Jade teraz 3 serie po 10 razy.. 10 raz wyciskam już tak na chama praktycznie.. Mam 17 lat.. Jem [...]

[...] wykonywał.. Ale z kreatyny nei zrezygnuje z kasą stoje cienko i zbierałem na nią.. Ale bd brał mimo to.. nie pomoże to sam sie przekonam na własnym błędzie ale kolega brał i jakoś ma mase i jest przypakowany.. Dlatego chce brać kreatyne ale nie chce po cyklu stracić tej masy.. Spróbuje ćwiczyć ostro.. No i może białko kupie jeszcze i bd pił po [...]

Jasne, że Ty xD. On jak jeszcze nie zaczął ćwiczyć to już miał zastój xdd, więc tylko saa pomoże.

Jasne, że Ty xD. On jak jeszcze nie zaczął ćwiczyć to już miał zastój xdd, więc tylko saa pomoże. Tak z innej paki to mało ryzykowny ten zakład do września 60kg , mogłeś dać chociaż 70kg.

Nie wprowadzajcie chłopaka w błąd! Po co komuś dieta jak od mety samej się rośnie. Nawet ćwiczyć nie trzeba za bardzo. :_)

Co do diety to powiedziałem co nieco w 1 odezwie. Jak dla mnie dieta jest w miarę, ale już na pierwszy rzut oka wydaje się jakby była układana na prędce i trochę chaosu w niej xD. Widziałem w Twoim innym artykule, że kolega dawid.p podesłał Ci linki do podstawowych artykułów więc nie powinieneś mieć wielkich wątpliwości. Także rano pewnie szkoła. [...]

jak plan bez wolengo dnia? nie dA sie cwiczyc codziennie silowo

Sorki pomylka tric cwicze z klata a bic z plecami:P Panowie niech was nie gubi moja waga bo jestem drobnokoscisty i stad sie wydaje ze jestem chudziutki ale nie jestem wierzcie mi Nogi wlasnie zamierzam cwiczyc bo skocznyl mi sie sezon pilkarski Hmmm no dobra moze nie rzezba ale chce taka sylwetke osuiagnac odtluszczona maxymlanie i z za***ista [...]

ale co tutaj mozna wskazać- jeżeli sam piszesz, że nie masz innej możliwości- bowiem taki model jast wlaściwie mało owocny/jakieś tam efekty napewno przyniesie- lepsze to niż nic/ . trenuj tak aby każdą z grup ćwiczyć jak najczęściej- nie powinien to być moim zdaniem split.

Chlopie wazysz 73kg a nie 60kg! Dorzuc kcal i zacznij cwiczyc silowo jak sie zalejesz to obetniesz

[...] partie ciała w jeden dzień, czy częściami. Ja bym Ci polecił trening ogólnorozwojowy, zwłaszcza że nic nie piszesz o stażu na siłowni więc pewnie dopiero zaczynasz. Nie wiem jak dokładnie ułożyć diete (jadłospis) tak aby była skuteczna. Nie wiem co zawiera który produkt. Ściągnij sobie Dziennik posiłków Vitalmax'a (link znajdziesz na forum), [...]

[...] od was dużo młodszy ale chłopaki wielki respekt. Tyle trzeba było kombinowac a i tak poświęcaliście się swojej pasji . Za tą fotkę demolub to SOG (duchowy niestety) - total pure oldschool - jak widac żeby cwiczyc trzeba tylko chciec :) Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-09-01 22:19:44 Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-09-01 22:20:03