jak cwiczyc

pije regularnie raz na tydzien w weekend na imprezce jakiejs ,jestesmy mlodzi i wiemy o co chodzi ,nie ma co marnowac zycia ,poswiecac wszystkiego tylko dla 1 rzeczy jak jestesmy amatorami . Jesli mialbym czerpac z tego pieniadze z pewnoscia bym nic nie pil ,a tak to wybieram zabawe-za 10 lat kiedy sie przestanie cwiczyc nie bendzie co wspominac [...]

Ja tam bym ćwiczył, jak Ci gipsik nie będzie tego utrudniał. Nogi zacznij ćwiczyć jak już wszystko będzie w 100% dobrze. Znam gościa który rozciął piłą sobie łapę, miał 20 szwów, a po niecałym tygodniu już był na siłce. "Trza być twardym, nie miętkim"

Jak to ujął kiedyś WODYN... Pedalskie cwiczonka mozna robic codziennie.. ale i tak niewiele dadza. Jak potraktujesz brzuch odpowiednio to mozesz go sobie cwiczyc raz na miesiac. Cwiczac inne miesnie bedzie nadal dostawal bodzce do wzrostu/utrzymania masy. Amen.

ale teraz problem dotyczy tego kiedy ćwiczyc. jak juz pisalem mam mozliwosc pon, wt, czw, pt. kktore 3 z tych dni beda najkorzystniejsze. i jeszcze pytanie, czy 6 seri na klatke w ciagu tygodnia to nie za malo?

[...] zaczyna sie brzuch(nizej niz pepek)i w koncowej fazie caly czas kontrolujac ciezar napnij najszegrze grzbietu. staraj sie cale wioslowanie wykonywac plecami a w szczegolnosci najszerszymi, swiadomosc miesniowa ma tu istotne znaczenie, gwarantuje Ci ze jak w ten sposob poprawnie wykonasz to cwiczenie(Bez szarpania, wolno) to plecy beda plonac :)

HM.. Normalnie to ja już sam nie wiem jak mam ćwiczyć :( próbuje teraz masę zrobić a tam pisze coś o ilości serii w atlasie: ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu [...]

[...] ochotę w miarę możliwości,a jeśli chcesz zwiększyć masę mieśniową to już zupełnie inna historia i raczej nie ma opcji,że dieta nie wchodzi w grę.Coś tam może i urośniesz jak poćwiczsz na domowych obiadach itp. ale szybko skończy się dobra passa poza tym do ćwiczeń jest potrzebna energia,do budowy mięśni-białko.Coś za coś.Jak zaczynasz [...]

? sądzisz ze brzuch partia uzywana jako stabilizator nawet podczas cwcizen bicepsa (podobnie jak proste grzbietu_) nie jest w stanie zregerawac sie? i czy uwazasz ze podczas masy dobrze jest nie cwiczyc bzucha?

jeszcze ćwiczyć Panie nie zacząłeś, a pytasz o cukierki, które są tylko dodatkiem. odżywianie+ćwiczenia to twoje zadanie na początek, jak przetrwasz z czasem poczytasz artykuły i powoli będzie lepiej. nie ma hop siup %-)

@Wysoki88, a jak u Ciebie z kondycją? Robiłeś kiedyś w ogóle aero? Może być tak, że zwyczajnie nie masz wyrobionej odpowiedniej wydolności w strefie tlenowej. Jeżeli zaczynasz ćwiczyć (piszesz, że HIIT robiłeś parę razy), to tego typu trening może się okazać dla Ciebie zbyt ciężki. Do HIIT trzeba jednak mieć już jakieś przygotowanie fizyczne.

Podstawowe cwiczenia, jak najciezsze: przysiad, MC, wyciskania. Nie kombinuje z zadnymi maszynami, zadnego izolowania, bo nie o to chodzi. Nie wsadzaj 3 zestawów, nie ma takiej potrzeby. Nie wiem czy Twoja niechec wobec fightera wynika z nieznajomosci angielskiego (co uniemozliwia Ci zrozumienie wstawionego programu) czy z przekonania ze wiesz [...]

mozesz ćwiczyc przecież jakieś pompki ale szukaj innej siłowni a póki nie znajdziesz to chodz na dotychczasową JA bym nie przerwyał. Chociaż jak przerwisz nic się nie stanie coś wielkiego ale lepiej nie przerywać

ja nieposiadam łąwki skośnej:D:D czyli ze np jakby robił normalnie brzuszki tak jak sie je robi tylko z ta róznica ze np na klacie bym sobie podtrzymywał 8kg ciezarek i nogi bym sobie czymś doziemi dociazał i robie np 10 seri po 12 powtórzeń?????i cwiczyć go tylko 2 razy w tyg:D tak jak np klate/

nogi cwiczyc to musisz, nie liczy sie wielkosc jak w wieszkosci to tluszcz ! (jest tak ??? ) a jesli sam widzisz ze masz problemy silowe to cwicz je (uda i łydki) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-07 14:33:21

a czy trening FBW nie jest bardziej na siłownie ???? ja wolałabym ćwiczyć w zaciszu własnego domeczku bo nie bardzo mam jak biegac na siłownie :/ ps. za bardzo kocham mój okrąglutki tyłek żeby się bawić w anoreksję ale to na marginesie :):):)

jw ile wazyles jak zaczynales cwiczyc? po co ci tyle areobow? jaki masz treningowy?

może na ciebie, jak zaczynałem ćwiczyć to był to mój pierwszy suplement. I rozumiem, że w świetle różnych spalaczy nie daje aż takiego efektu jak się od niego oczekuje, aczkolwiek na pewno pomaga. Polecam testować a nie powielać opinie co drugiego fachowca na forum. :-)

Dieta jest najwazniejsza bez tego nie ma co cwiczyc. Jak bedziesz mial diete dopieta na ostatni guzik to w miecha mozesz z 3-5 kg przytyc ;] Tutaj taki maly link dla ciebie http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

[...] seria (w Twoim 25 serii) do zalamania miesniowego - raczej niemozliwe, zeb na tym mialo to polegac ten plan ktory podales tez niezbyt mi sie podoba, w tym poscie na 1 stronie masz przyklady, jak rozlozylbym cwiczenia (z tym ze nie robilbym przysiadu i MC na jednym treningu)- zawsze wieksze grupy dawalbym na poczatku, plecy w dwoch plaszczyznach.

[...] kulturystyka nie wiąże się z zwiększaniem siły? To chyba logiczne że aby rosnąć i mieć efekty trzeba zwiększać obciążenie a nie machać kijem od szczotki... Zamij się podstawami których po 2 latach treningu nie masz w ogóle... Nie porównujesz się do Roberta dosłownie ale chcesz ćwiczyć jak on. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-05-20 00:45:38