jak cwiczyc

Mam 15 lat staz - 0 Wzrost 178cm Waga 55kg. Dopiero chcem zaczac cwiczyc narazie w domu np pompki itp :) dopiero potem mam zamiar kupic sprzet . DOradzcie cos co tu robic . jak mozecie

Jak w temacie,robiac trening na mase nalezy cwiczyc progresem zwiekszajac ciezar co sereie czy robic stalym? Z gory dzieki

Witam mam pytanie mozna cwiczyć kaptury 2 razy w tygodniu ?? Bo chce jak najbardziej nabrac na nich :)

Witam kończe obecnie A6W i mam pytanko czy jak to skończe to czy moge zacząc cwiczyc to od nowa czy trzeba zrobic jakąś przerwe w tym ???

Co by się stało gdybym przez około 2-3 tygodnie zostawił inne partie i zaczoł ćwiczyć np. same nogi w celu wyrównania zaniedbanej partii mięśniowej? Jak duże byłyby spadki siłowe u innych partii?

czesc, jestem w trakcie treningu na mase, ale nie iwem jak mam cwiczyc brzuch pomozcie mi. dzieki.

siema chciałem się dowiedzieć jakie są minimalne przerwy pomiędzy treningami tak aby można było jak najwięcej w ciągu tygodnia ćwiczyć

czesc..moj kumpel ma problema, cwiczy 2 lata, ma problem z klataka tzn...jego kaltka jest płaska, chce aby urosła troche do góry? jak ma cwiczyc?itp.?

Cześc jestem krzysiek mam 17 lat ważę 76 kg i mam 176 cm wzrostu. Chce zacząc cwiczyc aby ukształtowac bicepsy oraz klatkę lecz nie wiem jak czekam na propozycje.

jestem bardzo chudy i dopiero zaczynam cwiczyc diety nie mam staram sie jesc jak najwiecej rzeczy typu twarog ryz itp. czy grainer w moim przypadku jest dobry? na 100g ma 10g bialka ok 80g weglowodanow i 0,3 tluszczu(chyba)

Czy jak trenuje sie caly rok ( 3razy w tygodniu ) to 2 miesieczna przerwa wakacyjna spowoduje duze spadki?? Czy raczej cwiczyc , ale mniej\?? Jacapol4

Czy istnieje jakiś trening (zbiór ćwiczeń coś jak a6w) którym można ćwiczyć górne partie ciała nie tylko bruch nie posiadając odpowiedniego sprzętu? Z góry dzięki za pomoc

Czy można trenować mięśnie brzucha codziennie tak jak pisze na tej stronie http://bigpaker.net/schwarzenegger-brzuch.htm czy też lepiej cwiczyc co drugi dzien , i które rozwiązanie bylo by lepsze ?

Przysiady ze sztangą angażują tylko przednie części ud. Nie mam atlasu tylko sztange i chantle. Jak domowym sposobem ćwiczyć tylne części ud?

Witam! otóż niestety mam nadciśnienie tętnicze( jest to około 130-140/8 po wzięciu tabletki(mam 17lat))Pytanie jak mam ćwiczyć na siłowni? i czy w ogóle mogę?

czy mozna cwiczyc wyciskanie skosne lezac na klatke z kazdym treningiem czyli 3 razy w tygodniu czy lepiej raz i dac jej odpoczac ? jak szybciej urosanie?

czy bedac na mecie powinienem zwiekszyc intesywnosc cwiczen i zwiekszyc serie jak tak to na ile czy niema zadnej ruznicy i cwiczyc duze partie 12 seri a male 8

Mam pytanie ćwicze 3 razy w tygodniu i zastanawiam się ze jak skoncze cwiczyc trening silowy i pojde jeszcze po siłce na bieznie 30 minut to czy trening siłwoy pojdzie na marne?

Witam panowie. Chciałbym widziec czy do treningu na mase moge dodac trening brzuszków?? Jak tak to ile w tyg miałbym go ćwiczyc i ile seri oraz ile powtorzeń. Z góry dziekuję za pomoc.:)

Prosił bym o radę jak dokładnie ćwiczyć na masę. Praktycznie w każdym temacie jest inaczej, proszę o pomoc . Wiek 17 lat Waga 74 kg wzrost 190cm cel : masa, siła staż : 1 miesiąc