jak cwiczyc

mijają 3 miechy jak po przerwie wziełem sie spowrotem za żelastwo, i jak wiadomo, czas żeby zmienic rozpiske ćwiczen. }:-( bez nóg, bo z powodu rozpie*****ych kolan nóg cwiczyc nie mogę : ) jaka jest diagnoza lekarza-specjalisty? co mozesz robic-czego nie mozesz? co powinienes robic,aby sytuacje poprawic? nie ukladaj samodzielnie planow!!!! [...]

pomalutku do celu, a przyszle wakacje beda twoje! jesli jestes grubasem takim jak ja, to 3treningi tygodniowo na silce moga ci nie wystarczyc.. JEDNAK, na pocztku proponuje POZNAC swoj organizm, techniki wykonywania cwiczen, poza tym wszystkie inne "******ly" zwiazane z tym by trening odbywal sie BEZPIECZNIE, dobrze i sprawnie. chodzi [...]

rewelka... ile miales lat jak zaczales cwiczyc jesli mozna wiedziec?

[...] leżą.Na klate proponuje- 1.Dips 4x7/9p /progres 2.Wycisk sztangi skos(nie wiekszy niz 30*)4x6/12p /progres. 3.Waskie wyciskanie mlotkowe 8/8/6 /lekki progres. Technika jaka ciebie obowiazuje: 1-cwiczenie->Klatka wypieta-moze byc i koci grzbiet.Nogi wysuniete lekko w przod-bys widzial swoje stopy.Dla wygody glowa moze byc przyklejona do [...]

[...] za stary, a skolei za mlody na uczestnictwo w sekcjach plywania na uniwerkach.... ale to jeszcze przed toba! Sorki nie dokladnie przeczytalem twoj 1. list. no coz jak mysle o sprincie to zakladam kraula... rzabka hmmm tu ci nie pomoge bo nie umiem plywac tym stylem wazna jest technika(jak zawsze w plywaniu), ale w kraulu czy delfinie [...]

[...] siadać i wstawać normalnie mimo zakwasów xd Muszę zmienić 3x10 na początek bo z 3x15 moje ciało nie zniesie na początek jednak. Niestety w nocy dostałam obfitego okresu (jak co miesiąc). Zawsze pierwsze 3 dni spędzałam w łóżku wijąc się z bólu i jadąc na ketonalach ale NIEEEE! KONIEC Z TYM LEŻENIEM! Od dziś zaczęłam nową zmianę w trybie [...]

"co mam robić aby ten cel osiągnąć?" zacznij cwiczyc cale cialo ;] jesli przeczytales link to jak mozesz zadawac takie pytania??? uloz diete, na poczatek na rozruszanie jakies act, potem bazuj na zlozonych cwiczeniach

czlowieku po co to wklejasz? wyglada tragicznie, zacznij cwiczyc cale cialo a nie jak panienka, brzuszek ( nawet panie cwicza cale cialo ;] ), chcesz tym marnym brzuchem komus zainponowac, prosze bardzo, cwicz w domciu brzuszek, ale nie wklejaj jakis zdjec samego brzucha ;], bo nic szczegolnego nie widac a dla objasnienie tluszczu nie spala sie [...]

czyli teraz zaczyna sie nowy tydzien jeśli dobrze zrozumiałem będe ćwiczyc od poniedziałku do niedzieli 7razy jak napisałeś i tydzien przerwy i znów to samo lecz zwiększając ilośc seri o 1 , w kazdym ćwiczeniu? jeśli źle zrozumiałem to poprawcie mnie ;)

[...] Nd wolne A po tych 8 tygodniach zrób sobie 5-6 dni przerwy byle nie pełny tydzień i znowu rób ten sam plan, ale tym razem zwiększ w każdym ćwiczeniu liczbę serii o 1. Czyli jak robiłeś 3 serie na barki przez 8 tygodni, to po przerwie rób 4 serie. Tylko z tych 4 serii już nie zwiększaj w kolejnych cyklach treningowych, bo 3x w tygodniu po 4 serie [...]

[...] bardziej niz ja:( trudne do uwierzenia ale tak jest. Dlatego pytam tutaj bo do lekarzy mam coraz mniej przekonania:( A co do wzmoacnienia tych partii, chodze na silke tak jak chyba kazdy uzytkownik tego forum i pracuje nad tymi partiai ktore wymieniles(troche mniej nad brzuchem ale jesli mialoby mi to pomoc to napewno zaczne go konkretnie [...]

brzuch proponuje ćwiczyc tak jak inne partie,w dni treingowe. Powiedz mnie czemu bic ma dwa razy wiecej serii niz tric? W ogóle na Twoim miejscu wybrałbym wersję ciągu bradziej angażująca dwugłowe ud(rumuński martwy ciąg lub martwy na prostych nogach),kosztem czworogłowych(które za swoje będą dostawały przy siadach) przy okazji oszczedzisz nieco [...]

a co tutaj komentować? po co ćwiczyć w taki sposób jak można lepsze efekty osiągnąć w dużo szybszym czasie. Tym bardziej że autor ma dostęp do siłowni Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2012-02-20 20:54:05

[...] całe ciało a nie tylko bicepsy bo uderza się rękami - ten tekst jest niezły:) robertoc - nie wiem czy TY przed chwilą oglądałeś karate show czy cuś innego bo gadasz jakbyś nie znał realiów. Niezmiernie rzadko zdarza się aby zastosować cios kończący! Takie coś w walce na ulicy prawie nie istnieje! Sam powiedziałeś że nikt nie będzie się [...]

[...] Aerobik tez. bójka uliczna ma mało wspólnego z sztuką, są to zazwyczaj niesportowe i niehonorowe zachowania w celu pokonania drugiej osoby. ------------------------ Czy jak ktos Cie zaatakuje to stwierdzisz ze to niesportowe i niehonorowe i sobie siadziesz w seiza? dragon99: Niezmiernie rzadko zdarza się aby zastosować cios kończący! [...]

a masz sga bardzo dobrze zrobiles a jak bedziesz mial w najblizszym czasie jakies solo z kims kto bedzie chcial sie z toba sprawdzic (o ile to bedzie solo a nie polskie solo) to powinienes sie cieszyc ze mozesz kogos utluc i to na wlasne zyczenie a jak sie nie chcesz lac to zaproponuj szachy SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie [...]

[...] go tylko na okresy postabsorpcyjne. A w szkole możesz zadbać o to by spożywać posiłki co 2-3 godziny. Jedz chleb razowy Okresy postabsorpcyjne? czyli? chleb razowy ale jaki? pełnoziarnisty? Jedz ryż brązowy. Jest mniej przetworzony, ma mniejsze IG. Kurczak/inne źródło białka musi być. Białko w każdym posiłku. dzisiaj bylem na zakupach to [...]

[...] od razu ze trening jest zly, wogole pierwotnie plyometryka skladala sie tylko z 2 cwiczen depth jump i drop(shock) jump, ale sie nie bede rozpisywal teraz bo nie mam czasu a jak ten pierwszy trening uwazasz za zly to zapraszam do drugiego, ktory ja wlasnie cwicze, na razie nie narzekam, ale o efektach pisac nie bede jeszcze plyometryke nalezy [...]

Tylko czemu usilnie chcesz się uczyc na swoich błędach, a nie cudzych? Masz 2 hantle, jak zaczniesz solidnie cwiczyc na tym co masz to za miesiąc braknie Ci cieżaru. Brak progresji z cięzarami = brak efektów, a wtedy suplementy nie pomogą. Mimo, ze nie dasz się przekonać do zakupu sprzętu zamiast suplementów, powodzenia

[...] nogi- a powinno się ale skoro mówisz że zależy Ci na górnej połowie ciała- twój wybór. Brakuje też ćwiczeń na naramienne. Cyba nie obciążałoby Ci to zbytnio kręgosłupa gdybyś unosił hantle bokiem siedząc na krześle. Jeszcze pytanie: masz to zamiar ćwiczyć codziennie? Rozplanuj to jakoś.Sporo tego jak na jeden dzień. Pozdrawiam i życzę powodzenia