jak cwiczyc

[...] i nie znaczy to ze szybciej mase miesniowa zrobisz... chodzi tu o wlasciwy dobor ciezarow i liczbe powtorzen po drugie nogi zaczalem cwiczyc pierwszy raz w zyciu ( w piatek i do dzisiaj mam zakwasy ) po trzecie boks tajski juz skonczylem i moglem go nie wpisywac a koszykowka to oczywiscie jak jest czas. Licze ze ktos kompetentny sie wypowie :)

[...] towarzyszyć wzrostowi masy gdyż mięśnie przeciążasz poprzez liniową progresję ciężarów, a więc wzrost siły+odpowiednia dieta=wzrost masy. Sam za to świetnie pokazałeś jak "znasz" się na rzeczy zaczynając dopiero ćwiczyć nogi pomimo ponad rocznego stażu na siłowni. Ponadto twoją przeogromną wiedze pokazuje ten śmieszny planik [...]

[...] według tego artykułu pisze ze 15/10/5 wykonuje się pon-A 15 Śr-A 10 P-5 Pon-B 15 śr-B 10 Pi-B 5 i tak w kółko a nie jak mówią nie którzy że PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B P.S W FBW mówicie 1 ćw na partie a przedramiona i łydki kiedy ćwiczyć ????????? [...]

tak czy inaczej czytałem te artykułu i jak ma być w końcu : pon-A 15 Śr-A 10 P-5 Pon-B 15 śr-B 10 Pi-B 5 czy tak: PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B 2. W FBW mówicie 1 ćw na partie a przedramiona i łydki kiedy ćwiczyć ????????? 3. W FBW 15/10/5 zwiększać obciążenie CO TYDZIEŃ czy co sesje ? Bo przykładowo w 1 tygodniu [...]

[...] mogą być zaparcia (błonnika mało) i fakt, że jest mało urozmaicona. Nie rzucaj się na wielkie rzeczy od razu. Dieta to proces. Zacznij od 10 podstawowych wskazówek, jak to ogarniesz to ciągle eliminuj złe rzeczy w diecie i dodawaj te dobre, pracuj nad nią, udoskonalaj. [...]

[...] rosnac, cwiczcie tak jeszcze do 16 lat i mozecie zaczynac ciezej. A z drugiej strony uprawianie roznych sportow, ma rowniez duze korzysci, wiec wybierzcie co bardziej wam odpowiada i co wieksza przyjemnosc sprawia. A jesli chodzi o kreatyne to jeszcze nie teraz, dopiero po 16-tce, jak bedziecie mieli dobry trening i diete, a przyrosty beda male.

Witam, martwego ciagu nie moge ze wzgledu na kolana jak pisalem wczesniej a wyciagu ani drazka nie posiadam. Czemu nie cwiczyc przedramion na kazdym treningu tak jak tu: http://www.sfd.pl/temat244014/ pisze?

uciąć bica,czyli konkretnie...? :) ok zastosuje się do sugerowanych przez Ciebie zmian w rozkładzie i zobacze jak mi się będzie ćwiczyć :)

Super, super... Naprawde jak sobie spojze na niekotre hasla to az mi sie chce cwiczyc. Mobilizacja....

Motto że mięsnie zostaną to głupota - przestań ćwiczyć rok czasu, zacznij się odzywiać byle jak i pić alkohol to sie przekonasz. Wystarczy nawet jakiś nowotwór i po tobie. Moje motto: "Najszerszy to podstawa"

a w ilu seriach wmam te cwiczenia taks samo jak powinno sie cwiczyc na mase czyli 12 10 8 6 powtóren czy jak i jescze jakies cwiczonka mozna prosci do poprawy

słuchaj może masz zły trening moze gonisz za partnerem zamiast isc swoim tempem słucha trudno powiedziec nei wiem jak cwiczycie jak wygladacie. napisałem ci juz wyzej co mozesz zrobica to czy sie zastosujesz to twoje sprawa domyslam się ze pewnie chodzi wam o wyciskanie na klatkę i gonicie się zamiast zrobic coś z głową ale dowiesz się tylko jak [...]

Ćwicze długo od 4 lat z tym ze jak dochodziem do szczytowej formy to zawsze kończyło sie to piciem, imprezkami itd wiec jak miałem 43 w łapce to spadałem do 41 albo 40 i znów zaczynałem cwiczyć.Zazwyczaj ćwicze 12 10 8 6 w tym 4 serie od niedawna zacząłem chodzić na profesjonalną siłke i zuciłem picie... musze szybko odrobic to co straciłem [...]

[...] już pisałem, chodzi o to, że wykonuję bardzo mało ćwiczeń na klatkę, ponieważ na moim sprzęcie, mogę ćwiczyć tylko na płasko, nie posiadam nawet dobrze obciążonych hantli, dlatego męczę klatkę 2 razy w tygodniu... Cały czas kompletuję sprzęt i jak tylko uda mi się zdobyć chociażby regulowaną ławeczkę mój plan ulegnie zmianie... Pozdrawiam

[...] mięśnie Zrób 10 x 10 przysiady - też poczujesz, że ruszasz mięśnie. Ba, podejrzewam, że po połowie zrezygnujesz i pójdziesz do domu. Wczoraj robiłem 10 x 220 kg w MC - wiesz jakie ma tam znaczenie "maksymalnie skupienie", "czucie mięśni" i ich "szczytowe spinanie" oraz reszta kulturystycznych pierdół? NIC. Liczy się fizyczna praca mięśnia w [...]

Az chce się ćwiczyć jak takie komentarze się widzi!

chernushka - Dziękuję :) Mam nadzieję, że mi się uda. Chciałabym choć częściowo wyglądać tak jak kiedyś. Dziś też rower, 15 km. Do jedzenie dorzucam jeszcze sałatę, ogórki kiszone i pomidor. Mogłybyście doradzić mi co mogłabym ćwiczyć w domu zanim zaopatrzę się w jakikolwiek sprzęt? Nie wiem czy zabierać się za jakieś ćwiczenia cardio jak np w [...]

a jak mi sie zdarzy jeszcze ze ktos bedzie mnie chcial napasc to postaram sie go/ich wyslac do szpitala z narazeniem wlasnego zdrowia i zycia bo po pewnych doswiadczeniach nauczylem sie zeby lac bez litosci SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza [...]

[...] żałośni. Mi też koleś proponował:"Wezmiesz 200mety to Cię tak wy***ie,że nie będziesz już musiał ćwiczyć,a na such to na taką masę będziesz zap*****lał 3 lata.Po co jak możesz w 3 miesiące? " je.bany idiota,a teraz chodzi mówi,że z sercem coś nie tak,itp. Pozdro. Nie bierzcie koksu Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z [...]

węglowodany masz w diecie, a gainer w takich dawkach jak tez sam zauwazyles jest zbyteczny. Co do witaminy C to ja radze brac w doozo mniejszych dawkach. Powyzej 90mg na dzien u osoob niecwiczących witamina C odklada sie w nerkach. Takie dawki to przesada, 300mg wedloog mnie max., co do kortyzolu to tez nie do konca prawda. To co Ci napisalismy [...]