jak cwiczyc

Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]

Jak się czujesz że możesz wziąć więcej to zwiększasz, proste. Co do ćwiczenia nóg na maszynie możesz ćwiczyć każdą osobno

[...] są zbyt okrągłe Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - w sensie leżę do góry nogami 3x 10-12. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem - tak samo 3 serie 8-13 kilo Dodatkowo jakieś machanie sztangą na bicepsy, hantlami na tricepsy. Ogólnie to mam zastój, siadło mi na mózg że się za bardzo rozrosnę. Ja z tym jakiegoś wielkiego problemu nie mam, [...]

ale ja chce ćwiczyć penisa a nie wieszak... ogarnij %-) spróbujemy, zobaczymy jak pójdzie hehe Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-28 23:11:51

[...] nie dal rade siadow i bulgarianow z wykrokami(a raczej chyba przysiadami wykrocznymi) Trening trwal az 2,5 h :)), ale dlatego, ze bolal mnie brzuch do polowy praktycznie, jakby pelny byl, a zaczalem cwiczyc 2h po posilku i dlatego: Ogolnie troche oszukiwania wpadlo, np: w przysiadach musialem odbijac do lydy od polowy powtorzen, dla mnie 90 kg [...]

jak chcesz pompy dostac to musisz cwiczyc hantlami pozdr.

[...] ciało (organ) tłuszcz (gruby). metoda jest bardzo twardy (trudny; intensywnie) praca (pracować; roboczy) - ale pracuje (prace) szybki (szybko), pozwalany ja mówią wam jak przyjaciel kopalnii wysadził (zbankrutował; zbankrutowany; wysadzony) przez parę płaskowzgórz używający *Cybergenics* Dzielą na okresy 1 *chest* zaprowadzony porządek. Tu [...]

W sumie racja, jeśli się chce "poprawić mięcho" to trzeba mocniejszy akcent na dietkę położyć. Zrobię jak radził Pepo - 0 bilans kcal. Co do treningu to jeszcze pomyślę czy znowu hst, czy split. Split chciałem zrobić teraz w sumie tylko z tego względu że tam można wpleść izolowane - dla odmiany. W HST może to być troszkę bardziej [...]

jak ten kick jest taki jak kiedys byl to ja dziekuje, wole juz cwiczyc samemu

[...] rzeźbę i masę razem tzn. na przykład klatka i nogi na mase dzień a reszta na rzeźbę?" odp: Tak, mozesz tak cwiczyc. Nikt ci tego nie zabroni, ale to bez sensu. Dieta jest pierwszym czynnikiem tak masy jak i rzezby, ale nie zlapiesz jedmoczesnie masy i rzezby(niestety). edit: literowki Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-04-10 18:31:45

rozumiem jak chcesz ćwiczyć tylko po co ? Waga: 84 Wzrost: 192 obwody ramienia będą się zwiększały z masą ciała - logiczne , a podstawą tutaj będzie odżywianie . Twój sposób może się przyczynić do spadków w obwodzie jak i sile . co do planu twojego jednym słowem porażka

Dziekuje niczym_ryl :) juz jest znacznie lepiej w klacie ponad 120 w pasie zjezdzam juz ponizej 90 :) tamto zdjecie to dopiero jak zaczynalem cwiczyc wiec to byla porazka :)

Kontynuacja mojej przygody z ABSII Od 3 zaczynam cwiczyc cale cialo z dieta na mase.. Nie wiem jak brzuch zareaguje ale chyba sie nie zaleje.. To na tyle nast za pare tyg.. Pozdr

Jest wykonalne na 99% osób po prostu trzeba się trzymać założeń dłużej niż dwa tygodnie.. zejść np. do 12% bf to nie jest jakiś cud nad Wisłą tym bardziej ,że wiedza na temat redukcji itp. jest coraz powszechna, mamy więcej "fit" produktów, problem jest w tym, że ludzie chcą wszystko mieć na już... To samo dokładnie, powiedział mi mój dietetyk. [...]

Brak postępu przez dwa tygodnie to nie jakiś problem jak robisz maksy . Jakie skoki ciezaru? Bo jak np 2.5 kg to wiesz można dokładać i co tydzień jak zaczynasz ćwiczyć ale ciężko dołożyć 2.5kg co 2 czy 3 tydzień ćwicząc juz kilka miesięcy. Gdyby tak było to po np dwóch latach każdy by po 300 kg ciska. Robisz 5x5 jak wcześniej mogłeś wycisnąć dka [...]

Wszystko masz w tematach podwieszonych zacznij czytać w/g tego ułóż dietę wklej do oceny/ poprawki... Oblicz Swoje zapotrzebowanie i b/t/w i zacznij ćwiczyć ale to jak chcesz ćwiczyć to też wklej do oceny do dzieła :)

ja tutaj akurat musze intuicyjnie cwiczyc bo czasami jak jest 200 na sztandze i trzeba zrobic kilka siadow to troche trwa zanim sie czlowiek zregeneruje

[...] na zakup skakanki + zamiast pieniędzy na sprzęt to karnecik na basen? Pij dużo mleka ;-) Dużo owoców i warzyw. Może pomyśl nad zakupem ekspandera ( koszt 50 zł ) No i tak jak mówiłem pływanie bo rozwija większość mięśni. Dzięki skakance rozwiniesz szybkość, równowagę oraz polepszysz kondycje. Możesz także robić takie ćwiczenia: 12x Przysiady [...]

[...] nie są obciążane asymetrycznie z powodu deformacji. Ćwiczyć też można, czemu nie. Wiadomo, że wtedy kości się wzmacniają tylko, że trzeba to robić od strony zew goleni. Ale jak dla mnie to nie da wyleczenia całkowitego w szczególności jak się to robi w coraz to bliżej czasu skostnienia nasad kostnych. Leczenie, które opisuje dotyczy dzieci po [...]

Nie tylko ćwiczyli zhan zhuang, ale faktycznie głównie ćwiczyli zhan zhuang przez kilka lat. Nasza obecna metodyka jest inna od dawnej. Dlaczego? Bo tak, jak nauczano dawniej, to było możliwe, gdy uczeń, czy wręcz syn nauczyciela, ćwiczył pod jego okiem przez wiele lat codziennie. I robił co nauczyciel kazał, a jak nie to zbierał ze strony [...]