jak cwiczyc

jak dopiero zaczynasz cwiczyc nie potrzeujesz zadnych odzywek i suplementow typowych dla sportowcow. jedynie witaminy. reszta j/w

jak masz cwiczyc tylko ramiona i klate to wcale nie lap sie za ciezary EDIT: autor ma na mysli zestaw dyskotekowy Zmieniony przez - adriano14 w dniu 2010-06-20 14:55:47

NIE MA CO SIĘ ŚMIAĆ. CHŁOPAK PO PROSTU NIE MA DOŚWIADCZENIA. TRZEBA MU WYTŁUMACZYĆ ŻE JAK SIĘ ĆWICZY TO WSZYSTKO, A NIE WYBRANE PARTIE. A PO ZA TYM JESTEŚ ZA MŁODY ŻEBY ĆWICZYĆ. EWENTUALNIE MAŁYMI CIĘŻARAMI. ALE NAWET SAMĄ SZTANGĄ ZROBISZ WSZYSTKIE GRUPY MIĘŚNI.

Jak zaczynasz ćwiczyć zmieniają się proporcję ale proces ten trwa jakiś czas potem budowanie masy i gubienie tł wybij sobie z głwy.

a jak twoje efekty po HST ? poniewaz zastanawiam sie czy w przyszlosci nie zaczne takim treningiem cwiczyc

[...] tyc. Dziwna sprawa bo raczej watpie ze to dlatego ze przestalem robic fbw tylko dlatego ze juz moj organizm przestal nabierac na masie bo za malo kalorii dostarczalem. Po Fbw przerzucilem sie na trening z podzialem na partie ciala jest on o wiele ciekawszy. W wakacje jak nic nie przytyje to przerzuce sie na FBW i zobacze czy beda efekty. :)

jak myslicie, cwiczyc dzis? Tzn sama gore bo dolu nawet jakbym chcial to nie dam rady, a na rekach i tricepcach i klacie mam male zakwasy

no nie wiem czy jest wskazane cwiczyc jak mam zakwasy bo moze cos mi peknie potem i bedzie przej**ane

jak nie macie nic ciekawgo do napisania to lepiej w ogole nie piszcie. Sprobuj dobrac jakos cwiczenia do tego schematu: klatka z tricepsem/bicepsem plecy (o ile sie da w ogole na tym atlasie cwiczyc) z bicepsem/tricepsem nogi z barkami

Ja tam myślę, że właśnie tego typu aplikacje jak Steel ABS A6W pozwalają na umotywowanie, a wtedy może i pojawi się pasja do treningów, lecz tym razem regularnych. Ja zacząłem dzięki temu ćwiczyć, bo mi się spodobało. No ale to nie wiadomo czy każdy. Warto spróbować. )

[...] dobrze osłonięte przez mięśnie i układ kostny jest przeciążony. Najczęściej dochodzi do skrzywień nóg do środka i do zewnątrz. Jeśli mówimy o ćwiczeniu brzucha w zależności jakie ćwiczenie wykonujemy normą jest 15 powtórzeń na serię, jeśli mowa jest o wzmocnieniu mięśni brzucha i prostowników grzbietu to przy większej ilości powtórzeń mięśnie [...]

to troche inna praca....zalozenie na wyciskanie na dolnym skosie ciezaru rownego swojej masie nie oznacza ze bedziesz wykonywal takie samo cwiczenie jak "porecze". zaloz taki ciezar z jakim bedziesz w stanie dobrze cwiczyc.

Wystarczy jak będę jadł 2100 kcal dziennie ? Tutaj są obliczenia https://prnt.sc/wbpkue . Zamierzam ćwiczyć 4 razy kalistenike i 2 razy orbitrek w tygodniu.

hehe spoko hantelkami cwicze 7 kg i jest wporzadku. Na laweczce cwiczyc nei moge nawet podnoszac sam gryf bo odrazu mnie zaczyna bolec bark. Wiec potrzebuje jakiegos zestawu cwiczen zeby go obudowac, bo jak wokol bede mial rozbudowane miesnie to jest duza szansa ze nei wyskoczy mi ponownie bo nie bedzie mial miejsca...

Jakies 3 lata do tyłu jak wogule nie ciagneło mnie do siłowni to raz sobie z qumplem poszedłem i wycisnołem ledwno 40 kg raz, byłem tak słaby że nie potrafiłem zrobić nawet jedej pompki :) załamałem się troszeczke i postanowiłem ćwiczyć pompki w domu, robiłem je te przez około 5 miesięcy i wreszczie zaczełem hodzić na siłownie gdy przyszedłem to [...]

miśkov co tu wielce cwiczyc?? jak sie boisz to sobie załatw pielegniarke

ja osobiscie cały czas myslałem o tym i sobie tłumaczyłem ze to nic nie boli. I jak przyszedł czas na pierwszy stzrał to siadłe załadowałem do stzrykawki przetarłem noge wacikiem przyłozyłem wbiłe odciagnolem tłoczek i zrobiłem zastzryk i po injekcji brechtałem sie z siebie ze tyle o tym myslałem... to nie ma nic stzrasznego i nie maco cwiczyc [...]

[...] o w 2 hantle po 5 kg w 2 hantle po 7kg w dwie hantle po 10kg w 2 hantle po 13kg no i w jedną 20 kgową niestety drążka nie mogę mieć w domu (ojciec) mam go natomiast na dworze no ale trochę mi się nie chce jak jest zimno wychodzić i ćwiczyć na dworze, a zbytnio pieniędzy nie mam na jakiś sprzęcior więc muszę się zadowolić chociaż tymi hantlami.

Pewnie troche przestał cwiczyc i sie otłuscił. Ale co to dla niego taka operacja. Jak kupienie gazety w sklepie.

Nieważne ile podnosisz, bo ciężar ma sie nijako do przyrostów, bo ja moge na klate ćwiczyć serie ciężarem 60kg, a Ty 25kg i będziesz miał takie same przyrosty jak ja Dla mieśni nie ma znaczenia ile jest kg, liczy się to jakim obciążeniem dla mięśni jest ten ciężar...