[...] liczyć wartości odżywcze co do grama żeby to wszystko miało sens! Także o ile sam piętnuję "klasyków" ćwiczących po 4 - 5x w tygodniu i olewających nogi, tak samo jak w splicie oczekuję oddzielnego dnia na tą partię, to bynajmniej nie uważam, żeby np akurat autor musiał je ćwiczyć! Wszystko jest kwestią priorytetów! Także teksty o [...]
Nie, sam tego nie wymyslilem. http://www.geocities.com/howtoslamdunk/dunk/howtodunk.htm Nie pytaj sie jakie miesnie cwiczyc tylko moze odrazu jak je cwiczyc. Moim zdaniem najlepsze cwiczenia z ciezarami to sa tu : http://www.t-nation.com/readTopic.do;jsessionid=888E710D27CFCF4E5B69F63E48204C7F.hydra?id=859906 i sam teraz w ferie mam zamiar [...]
[...] nie cwiczyc. Szczegolnie w treningu nog. Po co sobie wogole tym glowe zawracac?? Wykonuj standardowe i sprawodzone cwiczenia i nie rozmyslaj nad tym, czy akurat pracuje jakis tam przywodziciel, czy nie i czy jest Ci on do czegos potrzebny Zreszta jeden slabszy miesien w grupie jest znacznie mniej wytrzymaly i moze byc narazony na kontuzje z [...]
[...] tak pojedynczo piszę ale się mi przypomniało }:-( Gdy przyrządzam pierś kurczaka duszone ( patelnię mam już trochę dojechaną ) został mi jedynie olej z pestek winogron i jak dodam tak z 1/2 łyżki i wrzucę na rozgrzany olej z 0,5 kg kuraka to liczyć ten olej do bilansu z dnia ??? Czy w ogóle taki olej jest dobry do tego, czy powinienem go [...]
[...] to sugeruję ćwiczyć stałym ciężarem, ale to tylko sugestia z mojej strony, bo o ile na pcozątku ejchałem progresją i triceps ładnie rósł to o tyle biceps w pręta lecial jak rzadko :-/. Najlepiej .cwiczyc klata+ biceps, plecy + triceps i barki + nogi ( to oczywiście moja kolejna sugestia. Co do mojego stażu i lat to amm 26 latek ale ćwicze [...]
[...] Sauber 1.18,182 13 dzis w montrealu,kubica dobrze pojechal na treningu,bylbym na wyscigu ale w niedziele mecz,wole mecz ogladac szczerze mowiac, ja was nie rozumiem jak mozna pilki nielubic,widac ze za szczeniaka bili was na podworku i nie wolali na gume pod blokiem bo byliscie takie grubaski albo kujony, dopiero pozniej ze zlosci [...]
[...] pozostałe, bo na Twoje ciało całe składa się nie galareta, a muskuły - tych kobieta się nie boi lecz hołubi, bo normalny chłop nie lubi czuć gdy kładzie dłoń na pupie, jak mu kość w niej głośno chrupie. Chce by pupa jego pani była jędrna jak u łani by napięte gluteusy zapraszały do pokusy. Nie chce poczuć jak się tkanka między palce jak [...]
[...] co podałem jest złego ? Proszę o odpowiedzi na te pytania, pomóżcie. Aha i jeszcze to co podales to trening A a ja chce też B , btw. Jeżeli ktoś zechce mi pomoc niech wklei to co ja dalem i z prawej w nawiasach napisze czy dobre złe itp. A i jeszcze jak z dobieraniem ciężarów? Mam ostatnie pow ledwo ledwo wciskać? jak to jest? Z góry thx ; **
[...] wyżej 8 8 8 8 7. Pompki z rękoma wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie na barki 8 8 8 8 10. Ugięcia przedramion 8 8 8 8 11. Ugięcia nadgarstków 8 8 8 8 Tak jak zakładałem trening z takim samym obciążeniem jak w zeszłym tygodniu. Mimo wszystko wcale nie było lekko. Ogólnie dzisiejszy trening nie sprawił mi wielkiej satysfakcji. [...]
[...] jest w innym zakresie powtórzeń ponieważ większość ćwiczących ma braki w górnej części klatki i dlatego po siłowych wyciskaniach na płaskiej na skosie dobrze by było zrobić jakiś akcent masowy masz nie dopiero ale już 17 lat i na martwe ciągi i inne ciężkie ćwiczenia jak przysiady najwyższy czas przyszedł , jak nie wykorzystasz tego okresu [...]
Wydaje mi się że skoro jest 6 partii, które chcę ćwiczyć i trenuje 3 razy w tygodniu, to 2 partie na trening i ćwiczę wszystko raz. Faktem jest, że biceps nie potrzebuje tyle na regeneracje, co klata. Jak na razie tylko Ty się udzielasz i nie ma z kim tego obgadać, niestety.
[...] na piłce Cardio: 20 min Ciężary powtórzone, raczej progresu już nie będzie :-) Ostatnie serie bardzo ciężko. Unoszenie rąk bokiem stojąc w ostatniej serii na raty. Brzuch jak zawsze kiepsko. Sam fakt, że mam ćwiczyć brzuch męczy mnie, już wole cardio zrobić %-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 [...]
[...] sztangą w opadzie 8x10 -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie do klatki 3xmax -martwy ciąg (to może budzić kontrowersje bo robie 10x10 ;)i ojciec się pruje bo tam jakies skrzywienie kręgoslupa mam czy cos. *Brzuch: -brzuszki 3x40 -podciąganie kolan w zwisie (tutaj cięzko mi coś wymyślić bo strasznie mnie buja przy tym ćwiczeniu :/ [...]
[...] Marek Piotrowski trenował KK i miał w nim osiągnięcia potem przerzucił się na kickai swoją pierwszą walkę w formule low kick przegrał właśnie przez to kopnięcie. Raz że jak wyżej MMA napisał w kicku nie ma niskich kopnięć (tzn w tym klasycznym) a dwa jak się tego nie ćwiczy długo to zanika to co się wypracowało. Gdyby nie mierna kondycja to [...]
[...] a tak osobiście to niepodoba mi sie połączenie poszególnych parti w danych dniach tzn. Zawsze zaczyna sie od największych parti i przechodzi do coraz mniejszych czyli jak juz coś to klata barki triceps brzuch <-- ale nie mozna ćwiczyć 4 parti w jednym dniu :-/ Nie lepiej np: -Klata Triceps -Plecy Biceps -Nogi Barki Dlaczego chcesz [...]
Trening mam 3 razy w tygodniu.. Jak mam na rano to ide do klubu cwiczyc, jak na 12 w poludnie to cwicze po pracy ( technika, kondycja, szybkosc ) Cwicze juz 3 lata wiec jakies tam pojecie mam jak moge sobie cwiczyc. ;) A jak mam na 18 do pracy, to cwicze przed ;) Czy sie wysypiam ? Roznie, czasami spie 5 godzin i do pracy musze wstac.;/ Ale lubie [...]
[...] to pytanie po co robisz 1 godz kardio dziennie to bylo pytanie retoryczne, bo wiem czemu to robisz, taka jest specyfika twojej choroby, a i tak kazdy odpowiada dokladnie tak jak ty teraz, ze taka aktywnosc bardzo lubi, ze lubi sport, ze fajnie jest cwiczyc :) Ja cie nie chce zniechecic, wrecz przeciwnie, ale widze z tego co piszesz ze nie jestes [...]
Miłego piątku i soboty Wszystkim życze Jadę do Krakowa uczyć się Pewnie dla niektórych brzmi to jak paranoja, ale umysł trzeba ćwiczyć. Poza tym takie czasy - stale trzeba podnosić swoje kwalifikacje. Wy sie bawcie dobrze, a ja będę udawać wzorową studentkę A TY myśl o mnie
Siema, siema Wygralismy po 3 dogrywkach, ale ja nabawilem sie kolejnej powaznej kontuzji - zmiazdzona kostka przez rywala i to chyba juz koniec sezonu dla mnie Bedzie wiecej czasu na forum Andro - Ty bys chciala wiedziec co my tam robimy nie ? To zachowam dla siebie Swoja droga - jak mozna razem fikolki cwiczyc ?
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
