jak cwiczyc

okej. Dzięki, a teraz jak ćwiczyć jakie ćwiczenia? ile serii, powtórzeń?

dzieki. dostosuje sie, tylko powiedz mi jeszcze jak cwiczyc na mase, skoro ja ide w sile (klatka)?? i co to jest ta "progresja"- co ona daje?? a nogi, nie cwicze zaduzo, bo poprostu ja nogi "MAM" od roweru i deskorolki. bez cwiczenia mam łydka 37, a udo 57,(wiem ze na lydką musz pracowac, ale i tak jest dobvra-wyrzezbiona). [...]

cze wiecie co robić aby zwiękrzyć siłe ? głównie mi chodzi o piceps, triceps. musze robić dużo pompek, może jakaś dieta ? jak ćwiczyć ?

zapomniałem dodać wieku i wagi Wiek Waga Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (1 miesiąć) Aktywność fizyczna (w-f) A w dni treningowe co i ile i jak ćwiczyć, bo z tego linku nic nie rozumiem...

OK czytałem ten link co mi podałeś. Ale tam wszystko jest opisane jak ćwiczyć ale na różnych przedmiotach. A ja nie mam żadnych ławeczek ani atalsów. Mam sztange tylko

hadesZiom2 ja bym się obraził za taki tekst Doświadczenie to jedno a wiedza to drugie ;] Po za tym w dziale dla początkujących zazwyczaj pytają ,,jak ćwiczyć 2 kg hantelką'' ,,czy moge robić codziennie klatę'' No, wypraszam sobie takie teksty o jego stażu ;] Z resztą, tak na poważnie to się wziąłem od 1 stycznia ;] wcześniej robiłem domatora ^^

planu nikt ci nie ułoży jak ćwiczyć to całe ciało .. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html

właśnie takie reakcje miał wzbudzać to jest konto na przypał,miałem kiedys inne,ale zbanowali i takie tam..... ale jeszcze nie wiem jak ćwiczyć podczas przerwy od HST ?

Ja polecam fizjoterapeutę. W pierwszym okresie jest zwłaszcza ważny, gdy człowiek ma dużo pytań i nie wie co i jak ćwiczyć. To będzie najrozsądniejsze rozwiązanie.

a jak cwiczyć po redukcji aby szła siła i miesko ale żeby sie zadużo nie otłuscić ?

Dołaączam się do pytania, tylko jak ćwiczyć szybkość rąk (nóg także) w domu, mam worek treningowy i nic więcej. z góry dzięki!

O nic nowego nie zapytam ale sprawa jest taka 1)jakie sa cwiczenia ana wewnetrzna czesc klatki (to mam najgorzej zarysowana) 2)jak cwiczyc dolne rejony klatki kiedy nie mam do dyspozycji laweczki z z nachyleniem w dół ----------------------- ad. 1 Rozpiętki, bądź wyciskania sztangielkami ad. 2 Pod przednią nogę/nogi ławki poziomej kładziesz coś [...]

Przeczytaj co to wogole trening i jak cwiczyc bo chyba nie masz zielonego pojecia co to FBW.

Czyli pozostaje mi trening domatora, mógł by ktoś podać linka albo jakąś rozpiskę bo nie mogłem znaleźć jak ćwiczyć i ile, z góry dziękuje :)

na siłowni trenowałem od maja do lipca i był to trening taki że robilem wszystko i nic, nie mialem pojecia jak cwiczyc itd. od wrzesnia robilem act z malymi przerwami i teraz chce zaczac jakis trening na mase, diete wlasnie sobie ukladam i wrzucilem ją do dzialu obok do sprawdzenia i powiedzmy ze jest gotowa, mam 16 lat wiec nie chce jakiegos [...]

Duzo mozesz dowiedziec sie zebstrony armpower.net albo na youtube wpisz Andrzej Głąbała pokazuje jak cwiczyc prezentuje mase cwiczen

kurde trudne to wszystko jest umiem diete zrobic a planu nie mam nie mam pojecias jak cwiczyc

Nie ma takiego czegoś jak ćwiczyć ,, Na Masę" to zależy od diety pewnie, że można, ale obciążenie np dokładaj 2-5 kg na tydzień

i chcalbym zeby mi ktos doradzil kto sie zna na tym bo ja nie mam zielonego pojecia jak cwiczyc gdzie kiedy jakie odzywki i co jesc

mozna by bylo zastapic te cwiczenia czyms innym bo nie ma jak cwiczyc na maszynie bo nei mamy 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),