jak cwiczyc

kazdy ma jakies klopoty ....po to zeby z nimi waqlczyc :) i wygrywac !!! tak jak ja mam teraz klopoty z sustaretardem...!:((jedni mowia ze dobre inni ze syf.....a dupa puhnie!!!....a cykl trzeba jakos dociagnac do konca i cwiczyc ...bo beda spadki.....!!!ja bym oddal trohe wzrostu za trohe sily ....i dobrego towaru:P:P!!..pozdrawiam i sogi [...]

ale chodzi mi jak mam teraz sobie ćwiczyć żeby po prostu nie być słabiakiem i mieć jakąkolwiek kondycje.

Ojojoj z dietą na razie jest słabo bo zamierzam ćwiczyć dopiero za jakieś 2 tygodnie jak ogarnnę pomieszczenie na siłkę do końca. W planach jest stosowanie diety typowo na masę, na forum na pewno znajdę jakąś rozpiskę która będzie mi odpowiadała. A czy łączenie aerobów( basen i boksing) nie będzie przeszkadzało w budowaniu masy?? w robocie też na [...]

Moim zdaniem warto trenować przekrojowo(bjj super skuteczne 1vs1, ale na ulicy nie zawsze masz ten komfort), ale pod warunkiem, że od każdego stylu jest osobny trener a nie jak to często bywa np na Kravce że jeden chłop uczy cię wszystkiego(nawet mimo najszczerszych chęci nie mógłby robić tego dobrze).Uważam że najlepij jest ćwiczyć Kick [...]

No z tego co z profilu wynika to raczej mnie ma po co ćwiczyć z takimi osiągami jak masz 73 na klatkę to już trochę jest, a ja będziesz wyciskał 11 to ci raczej nic nie da

Uzupelniajac swoja wypowiedz..rozdzielam kazdy miesien na jeden dzien z powodu braku czasu..jak wspomnialem wole cwiczyc 5razy w tygodniu po godzinie a niezeli 3razy w tygodniu po 2 godziny. Ale czy to jest dobre dla moich miesni?

hehe ja jak zaczynalem cwiczyc w wieku 17 lat mialem 36 w lapie, a wy tu kolesia o koksy posadzacie n\c Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

Jeśli chcesz mieć większą mase to zacznij cwiczyc na mase dodatkowo zapisz się na kick-boxing, na treningach na pewno będziesz miał wcześniej wspomniane pompki na pięściach i sprawa rozwiązana za dwa lata powiedz jak Ci poszło... zdrowia :)

Nie. Chce schudnąć , ale jednoczesnie chcialbym że tak powiem "usunąć" swoje bicepsy, tzn. aby było tak, jak przedtym gdy zaczołem ćwiczyć.

[...] dużo na wyciągu ćwicz imitacje siłowania się, dużo bicepsa ale połówki ćwicz, podciągania na drazku chwytem neutralnym, podciagnij się do drążka i zostań w takiej pozycji serię po 30,sekund potem dokładaj obciążenia, musisz kąty wzmocnić, no i ćwiczenia na nadgarstek, możesz też na gumach ćwiczyć wykonując ruchy tak jak podczas siłowania.

[...] byłem 2 razy. aeriel? może po rundaku przejdź do prostego backflipa w tył.. Zeby zrobić rundak+back 1. robisz rundaka ( tego chyba nie muszę Ci tłumaczyć ) 2. następnie jak tylko postawisz nogi na ziemi (2 jednocześnie) bierzesz zamach rękoma do góry. Nie do tyłu bo tedy zrobisz fiflaka. 3. po wyskoku rotacja , skałdasz się i jesteś na [...]

[...] o tym musisz sobie poczytać w internecie bądź spytać się koleżanek ^^ Nawet jeśli jeszcze nie widać kształtów pośladków to warto je ćwiczyć, z czasem zejdzie tłuszczyk a mięśnie będą gotowe ;) tak że jednoczena redukcja połączona z ćwiczeniami na te partie mięśni jest jak najbardziej porządana. Powodzenia z kopcem kreta ! pokusa niebagatelna ! ;)

Shield moze w jeden dzien robi lydki w drugi uda :D : ) generalnie kazdy powinien miec swoj sposob genealnie jak masz czas, uczysz se to jestes w stanie cwiczyc 2x w tyg 1 partie u mnie to odpada /praca nie pozwala/

[...] boks czy bjj. Mam 135 kg przy 181, bjj męczy, ale walka przeważnie toczy się w dole to nie obciążałbym tak nóg, stawów itd, aż troszkę zrzuce. BJJ. Nie bardzo rozumiem jak taki buchaj zarodowy ma ćwiczyć BJJ? W wadze ciężkiej w dowolnym sporcie już nie ma akrobatów... No i poza tym ograniczenia fizyczne będą tak duże, że prawie żadnej [...]

Nie bardzo rozumiem jak taki buchaj zarodowy ma ćwiczyć BJJ?...Napisał wyraźnie, zresztą cytujesz:...Mam 2 razy w tygodniu MMA...Skoro daje radę na MMA to tym bardziej da radę BJJ.

[...] materacy w kazdej sekcji musi byc aby przynajmniej osoby sie na nich wymienialy inaczej szkoda zdrowia. Nawet podlewarowana podloga i filc nie wyeliminuje mikrowstrzasow tak jak mata (mata zreszta ulozona na lewarach tez calkowicie ich nie wyeliminuje) kiedys byl przypadek ze na Skrze wysypali tartan, to byla wtedy nowosc, niestety codzienne [...]

[...] na regeneracje, szczególnie osoby z krótkim stażem muszą uważać, taki trening może prowadzić do przetrenowania. Poza tym na redukcji sam wolę FBW niż splita. Lepiej by było jakbyś rozpisał dokładnie ćwiczenia jakie wykonujesz na te partie :) Ewentualnie jak chcesz ćwiczyć tak często to mocno zmodyfikowany split z mniejszą ilością serii, ale nie [...]

Basen / rower na dzień dzisiejszy a najlepiej jak udasz się do dobrego fizjo ( prywatnie ) bo lekarze jacy są to każdy wie . Na chłopski rozum wydaje się że dynamiczne sztuki walki niosą większe ryzyko kontuzji niz bieganie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-30 08:01:06 Wiem ze kontuzje w sztukach walki to podstawa ale mi chodzi [...]

Cena 100 za miesiac.Najpierw musialbys zaczac w sekcji poczatkujacej (ok.3 miesiecy )potem przeszdlbys do zaawansowanej a tam juz cwicza goscie z 3-4 letnim starzem i to jest troche ch..owe bo oni cie leja ,a ty nie wiesz co z czym a trenerzy ciagle daja nowe techniki dla nich.Jak dla mnie to za duzo technik jest wdrazane naraz , nie zdarzysz sie [...]

Może być jak najbardziej. Co do częstotliwości zmiany planu treningowego to podejścia do tematu są różne. To zależy od Ciebie i Twojego podejścia do treningu. Jeśli jesteś w stanie trenować na danym planie treningowym dopóki są efekty czyli progres w masie i sile to możesz ćwiczyć dłużej niż 8 tygodni. Jest też część osób, które po 8 tygodniach [...]