jak cwiczyc

będzie trochę trudno jak się nie zna dobrze nazwy stylu który chce się ćwiczyć

Czytałem że im więcej treningów tym lepiej a jak sie za coś biore to chce sie przyłożyć tak oczywiście jest to prawda, ale w momencie gdy organizm jest przyzywczajony do okreslonego wysiłku. Nie poleca się zaczynać od dużej ilości treningó jeśli wcześniej nie trenowałeś i nie masz przygotowanego organizmu. Organizm potrzebuje czasu żeby się [...]

Na początek proponuje 2-3tyg. treningu obwodowego.Potem podzielić partie i ćwiczyć splitem lub jakimiś innymi metodami treningowymi bo nie wiem w jakich gustujesz.Do tego tak jak chłopaki pisali przede wszystkim przyłożyć się do diety i zadbać o odpowiednią suplementację.pozdro

To tak : najpierw zrobie obwodowy potem full body workout i czy po tym full body workout moge cwiczyc treningiem na sile ? czy jestem za mlody na taki trening i za maly staz treningowy?Pytam poniewaz czytalem ze jak robi sie mase trzeba stosowac duze ciezary a z sila u mnie niezbyt dobrze;/

[...] + 200kcal = 2515,81kcal Ostatnia rzecz - efekt termiczny pożywienia (TEF) 2515,81kcal + TEF (10% z 2515,81kcal) = 2767,4kcal Ostatecznie wyszlo 2767,4 kcal. Teraz tak jak radzi kolega esquiss – zacznij od takiego bilansu i obcinaj pomału kalorie. Prosze bardzo P.S. W dwa tygodnie to można co najwyżej stracić 14 dni przy takich ustaleniach [...]

Gorum nie koniecznie, nie jedn post przeczytałem o tym. Prawda mozna cwiczyć nie dbając zabardzo o kregosłup tylko nalezy troche unikać zbyt duzych obciążeń, lecz jeśli będziemy tak szalec jak polecasz Gorum to może pęknącjakaś tma kostaka( niepamietam jaka) odpowiedzialna za odpowiedni wzrost kręgosłupa. nieprawdaz?;>

Peoplecan - ja zacząłem ćwiczyć jak miałem NIECAŁE 13 LAT, klatki nie mam zapadniętej, ale czasami coś czuje w kręgosłupie :P Teraz troche żałuje że wtedy już zacząłem, no ale cóż...

Też miałem coś podobnego. Widocznie chyba nogi w łonie matki owinęły mi się wokół łożyska :). Jesteś jeszcze młody i jeśli zaczniesz ćwiczyć nogi powinny Ci się wyprostować tak jak w moim przypadku.

[...] tego czy mam ćwiczyć całą rękę . czzy nadmiar mięśnie nie zepsuje tej dynamiki jeśli chodzi o mięśnie czy wystarczy własnie że będę powatarzał ruch rzutu czy muszę się jakoś dodatkowo jeszcze podszkolić te mięśnie . trudno się nie zgubić ale jednak temat ważny uniknięcie kontuzji które są u osób trenujących te dynamiczzne ruchy . a wteedy [...]

[...] na ziemi, na ziemi robię jedynie przysiady ;) kółek mi nie potrzeba, zmęczę się przy samym drążku i poręczach do pompek. gimnastyk, a ty zamiast tu bronic mojego posta, jako kumpla od gimnastyki to tego nie robisz, oj nie ładnie ;p I nie zgodzę się, że w gimnastyce siłowej nie ma żanej pomocy. Otóż ona jest, są tematy gdzie po polsku jest [...]

[...] <-- rozpisz mi ta diete pllees :) Z gory TX :) Poniewaz tez chce mase Trening mam 3 razy wtygodnjiu: Poniedzialek Klatka + BICEPS (Podobno lepiej go cwiczyc niz triceps jak sadzicie) Sroda Plecy + TRICEPS (Mialem dac biceps ale wponiezdialek biceps a dzis triceps bo po klacie jest zmenczony triceps a dzis go przytyram :))+ PRZEDRAMIE (lepiej [...]

myślę że powinieneś ćwiczyć ACT z miesiąc i przejść do normalnych treningów.To co że nikt nie ćwiczy ACT?Czy jak nikt by nie grał w kompa też byś niegrał?

[...] ciebie "" A o co ci chodzi? Od białka syfi, a chlopak dojrzewa jest w wieku kiedy 90% jego rówieśników ma to gowno. Nie odstawiaj odzywek i nie przestawaj cwiczyc,jak sie pojawilo to szybko nie odejdzie,a pozniej bedziesz zalowal ze przestales trenowac przez ***ane pryszcze Zdr. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-04-14 22:27:06

Weź nie oraj, zacznij wbijac hcg, zrób badania i bedzie dobrze. Zacznij jeść, porządnie ćwiczyć i przyp******isz na masie. Dziewczyna Ci pewnie na łeb wjechała i wariujesz. Na cyklu bedzie mniej spermy, ale za to pała stoi jak wściekła, a to chyba ważniejsze.

[...] hcg, zrób badania i bedzie dobrze. Zacznij jeść, porządnie ćwiczyć i przyp******isz na masie. Dziewczyna Ci pewnie na łeb wjechała i wariujesz. Na cyklu bedzie mniej spermy, ale za to pała stoi jak wściekła, a to chyba ważniejsze. Mniej spermy na cyklu bo libido takie wysokie że nie da się wytrzymać i trzeba opróżniać wora dość często hehe

Popieram chomsona. Ćwiczyć na pewno możesz, ale co i jak - to musi ustalić lekarz.

To nie o to chodzi, że ja chce cwiczyc tylko mięśnie klatki ale xałego ciała. Tu moje kolejne pytanie słyszałem o czymś takim jak ABS na youtube znalazłem filmiki z tym ale tylko na poszczególne partie ciała. Może ktoś ma link do pełnego zestawi cwiczeń ABS na wszystkie partie mięśniowwe od stóp do samej głowy, że tak powiem :D

jak to zneutralizowac? cwiczyc:D

Czyli co mam cwiczyc jak cwicze i olać ten brzuch?

kreatyne mozesz brac nic Ci ona nie zrobi. ludzie odradzaja kreatyn e poczatkujacym, ale ja bralem jak zaczynalem cwiczyc i odrazu widzialem efekty, napewno lepiej jest pocwiczyc jakis czas chociaz z 3 miesiace wtedy regeneracja ok 2 tygodnie i po tym znow ostry trening + kreatynka :> efekty bedziesz mial na pewno, jesli tylko bedzie dobrze [...]